Занижена самооцінка – приховане внутрішнє гальмо

Стаття | Самооцінка

У своїй практиці часто зустрічаю людей з заниженою самооцінкою. Якщо замислитись, про що я зараз говорю з вами? Самооцінка – це думка людини про саму себе. Це відповідь на запитання: як людина оцінює саму себе в різних сферах життя та в різних ситуаціях. Занижена самооцінка — це стійке внутрішнє переконання людини, що вона гірша за інших, недостатньо розумна, недостатньо гарна, має погану зовнішність, недостойна любові, поваги, дружби, підтримки тощо.

Найбільша помилка, яку ми виносимо з дитинства, – це порівнювати себе з кимось. Так, нас до цього привчали. Наприклад, нам казали так:

ось він молодець, добре написав контрольну, а ти не зміг
у неї таке красиве хвилясте волосся, а в тебе рідке і пряме
подивися, як інші добре впоралися з цим...

Швидше за все, ви можете продовжити цей список висловлюваннями, які ви чули в дитинстві. Тоді це було боляче, прикро, неприємно. Наслідки у дорослому житті – занижена самооцінка.

Але батьки так чинили, бажаючи своїй дитині добра, щоб вона виросла такою ж розумною, талановитою, успішною, як ті діти, з якими нас порівнювали. Ціль чудова, але результат вийшов негативний.

А як тоді досягти цієї мети, але з позитивним результатом? Відповідь проста: порівнювати себе можна тільки з самим собою. Навіть будучи дорослим, періодично тестуйте себе: яким я був півроку тому, який тепер? Що в мені змінилося на краще або на гірше? Це саме той ваш внутрішній двигун, який допоможе вам краще вирішувати різні життєві завдання, який допоможе вам швидше та легше досягати вашої мети, який допоможе вам отримати лише ваш найкращий результат!

Бажаю вам досягати ваших цілей, спираючись на вашу внутрішню опору – здорову самооцінку, яка проявляється так: я можу вирішити це завдання, я досягну цієї моєї мети, у мене все вийде!

Автор: Жанна Корда

14 березня 2026

Потенційні переваги безкоштовної початкової консультації

Протягом цієї першої сесії потенційні клієнти мають можливість дізнатися більше про вас і ваш підхід до консультування або психотерапії, перш ніж погодитися на подальшу співпрацю.

Пропозиція безкоштовної консультації допоможе вам вибудувати довіру з клієнтом. Це продемонструє, що ви хочете дати клієнту можливість переконатися, що саме ви є тією людиною, яка зможе допомогти, перш ніж рухатися далі. Крім того, ви також повинні бути впевнені в тому, що зможете підтримати своїх клієнтів і вирішити їхні проблеми. Також це допоможе уникнути будь-яких етично складних ситуацій щодо оплати сеансу, якщо ви вирішите не співпрацювати з клієнтом або у разі недостатньої кваліфікації для вирішення його проблем.

Крім того, ми виявили, що люди більш схильні продовжувати терапію після безкоштовної консультації, оскільки це знижує бар'єр для початку процесу. Багато людей, які починають терапію, побоюються невідомого, навіть якщо вони вже проходили сеанси раніше. Наша культура асоціює "безризикове" мислення з безкоштовними пропозиціями, допомагаючи людям почуватися комфортніше під час першої розмови з фахівцем.

Ще одна ключова перевага для фахівця

Фахівці, які пропонують безкоштовні первинні консультації, будуть помітно представлені в нашій майбутній рекламній кампанії, що забезпечить вам більшу видимість.

Важливо зазначити, що початкова консультація відрізняється від типового сеансу терапії:

Вона може тривати від 15 до 30 хвилин, причому спеціаліст визначає відповідну тривалість цієї вступної зустрічі.

Безкоштовна початкова консультація не призначена для того, щоб бути повноцінним сеансом терапії. Це можливість для клієнта дізнатися більше про фахівця та його підхід до терапії, а також вирішити, чи хоче він працювати разом.

Фахівець повинен встановити чіткі межі для безкоштовної початкової консультації, включаючи тривалість сеансу та теми, які можна обговорити.

Фахівець повинен бути готовим відповісти на запитання клієнта про свій досвід, освіту та кваліфікацію.

Фахівець не повинен давати конкретні поради або рекомендації під час безкоштовної початкової консультації. Це має бути зроблено під час оплачуваної консультації.