Por que você nunca consegue descansar sem culpa? A psicologia da sobrecarga em mulheres ansiosas.
A dificuldade de descanso em mulheres com alto nível de funcionamento está associada à internalização de padrões rígidos de desempenho e produtividade. Nesse contexto, o valor pessoal passa a ser condicionado à capacidade de manter-se ativa e eficiente. Conforme apontam estudos de Aaron Beck (1997), pensamentos automáticos disfuncionais exercem papel central na manutenção da ansiedade.
A sobrecarga emocional surge quando há um desequilíbrio entre demandas externas e recursos internos de enfrentamento. Mulheres nesse padrão tendem a negligenciar sinais de exaustão, mantendo-se em estado constante de alerta. Segundo Bernard Rangé (2011), a dificuldade em estabelecer limites está diretamente relacionada ao aumento do sofrimento psicológico.
Além disso, crenças como “preciso dar conta de tudo” ou “não posso falhar” reforçam o ciclo de ansiedade e impedem o descanso genuíno. Esses padrões cognitivos, quando não identificados, mantêm o indivíduo em estado de hiperativação.
Dessa forma, a exaustão deve ser compreendida como um sinal legítimo de sobrecarga emocional. A psicoterapia auxilia na identificação desses padrões, promovendo maior equilíbrio entre produtividade e autocuidado, além de favorecer o desenvolvimento de estratégias mais adaptativas.
REFERÊNCIAS:
- BECK, Aaron T. Terapia cognitiva e transtornos emocionais. Porto Alegre: Artmed, 1997.
- RANGÉ, Bernard (org.). Psicoterapias cognitivo-comportamentais: um diálogo com a psiquiatria. Porto Alegre: Artmed, 2011.
