https://mentalzon.com/pthttps://mentalzon.com/assets/logo-4fc69da8dfae7760d17dd1f6d385b83c.pnghttps://mentalzon.com/ptExplore o Mundo da Psicologia. Últimas publicações, pesquisas e conselhos para qualquer pessoa interessada em comportamento humano e saúde mental.pthttps://mentalzon.com/pt/post/10696/mudan%C3%A7asComo está sendo seu processo de mudança?Sat, 05 Sep 2026 17:23:54 +0000<![CDATA[ <img src="https://mentalzon.s3.amazonaws.com/arphoto/f7d316b5-bedf-4dd0-9670-92cc8ff3333d.jpg?1788629034354" alt="Mudanças"/>Como está sendo seu processo de mudança? ]]https://mentalzon.com/pt/post/10685/writing-can-ease-anxietyWriting can ease anxiety by helping us slow down, organise our thoughts and name our emotions. It creates distance between us and our worries, allowing us to distinguish reality from fear. Writing does not replace professional care, but it can be a valuable tool for self-awareness and emotional regulation.Wed, 02 Sep 2026 03:25:26 +0000<![CDATA[ <img src="https://mentalzon.s3.amazonaws.com/arphoto/399774d9-9f78-4dd3-bbee-357f19ea39b6.jpg?1788319526583" alt="Writing Can Ease Anxiety"/>Writing can ease anxiety by helping us slow down, organise our thoughts and name our emotions. It creates distance between us and our worries, allowing us to distinguish reality from fear. Writing does not replace professional care, but it can be a valuable tool for self-awareness and emotional regulation. ]]https://mentalzon.com/pt/post/10682/when-the-past-invades-the-presentTraumatic memories can activate the nervous system as though the original danger were present. Although the person rationally knows that the event is over, their body may respond with fear, tension, rapid heartbeat, or the urge to fight, flee, or freeze.Tue, 01 Sep 2026 10:12:05 +0000<![CDATA[ <img src="https://mentalzon.s3.amazonaws.com/arphoto/a28d8ba4-0d09-46f1-ae91-19e8edf18abe.jpg?1788257525778" alt="When the Past Invades the Present"/>Traumatic memories can activate the nervous system as though the original danger were present. Although the person rationally knows that the event is over, their body may respond with fear, tension, rapid heartbeat, or the urge to fight, flee, or freeze. ]]https://mentalzon.com/pt/post/10680/os-bastidores-da-guerra-dos-incopetentesO exercício de uma função pública não envolve apenas atribuições administrativas. Nos bastidores das instituições também existem disputas por reconhecimento, influência, permanência e controle. Quando um profissional, ainda que ocupe um cargo de confiança, demonstra preparo, autonomia e capacidade de produzir resultados, sua competência pode despertar admiração, mas também insegurança, inveja e resistência. Em ambientes institucionalmente adoecidos, pessoas despreparadas podem formar alianças para desgastar a imagem de quem evidencia, mesmo involuntariamente, suas limitações. Este artigo analisa os personagens dessa guerra silenciosa: o profissional competente, o incompetente defensivo, o puxa-saco, o puxa-tapete, o mensageiro da discórdia, o espectador conveniente, o líder inseguro e o estrategista dos bastidores. A reflexão também relaciona princípios de A Arte da Guerra, de Sun Tzu, à necessidade de agir com estratégia, equilíbrio emocional, ética e responsabilidade institucional.Tue, 01 Sep 2026 07:22:23 +0000<![CDATA[ <img src="https://mentalzon.s3.amazonaws.com/arphoto/80f20554-fb89-4a0c-903e-82ce74de460a.jpg?1788247343010" alt="Os bastidores da guerra dos incopetentes"/>O exercício de uma função pública não envolve apenas atribuições administrativas. Nos bastidores das instituições também existem disputas por reconhecimento, influência, permanência e controle. Quando um profissional, ainda que ocupe um cargo de confiança, demonstra preparo, autonomia e capacidade de produzir resultados, sua competência pode despertar admiração, mas também insegurança, inveja e resistência. Em ambientes institucionalmente adoecidos, pessoas despreparadas podem formar alianças para desgastar a imagem de quem evidencia, mesmo involuntariamente, suas limitações. Este artigo analisa os personagens dessa guerra silenciosa: o profissional competente, o incompetente defensivo, o puxa-saco, o puxa-tapete, o mensageiro da discórdia, o espectador conveniente, o líder inseguro e o estrategista dos bastidores. A reflexão também relaciona princípios de A Arte da Guerra, de Sun Tzu, à necessidade de agir com estratégia, equilíbrio emocional, ética e responsabilidade institucional. ]]https://mentalzon.com/pt/post/10679/energias-nem-tudo-o-que-voc%C3%AA-sente-nasceu-em-voc%C3%AAEste artigo propõe uma reflexão sobre a influência das pessoas e dos ambientes em nossas emoções, comportamentos, escolhas e trajetórias. Partindo da expressão popular “energia”, investiga-se por que determinados encontros nos fortalecem, enquanto outros despertam cansaço, tensão ou desconforto. A análise aproxima relatos ainda não comprovados cientificamente de fenômenos reconhecidos pela psicologia, como contágio emocional, empatia, comunicação não verbal, identificação, projeção, introjeção e transferência. Aborda-se também a experiência das chamadas “pessoas-esponja”, altamente sensíveis ao clima emocional ao seu redor e, por vezes, incapazes de distinguir aquilo que nasceu em seu interior daquilo que foi despertado na convivência. Sem afirmar que o meio determina completamente o destino, o texto demonstra como relações e ambientes podem limitar, fortalecer ou redirecionar uma vida. Afinal, nem tudo o que sentimos começou em nós, mas tudo o que permanece precisa ser reconhecido, compreendido e elaboradoTue, 01 Sep 2026 02:50:00 +0000<![CDATA[ <img src="https://mentalzon.s3.amazonaws.com/arphoto/12315ff2-eb80-41db-957d-9d8120554906.jpg?1788231000098" alt="Energias: nem tudo o que você sente nasceu em você..."/>Este artigo propõe uma reflexão sobre a influência das pessoas e dos ambientes em nossas emoções, comportamentos, escolhas e trajetórias. Partindo da expressão popular “energia”, investiga-se por que determinados encontros nos fortalecem, enquanto outros despertam cansaço, tensão ou desconforto. A análise aproxima relatos ainda não comprovados cientificamente de fenômenos reconhecidos pela psicologia, como contágio emocional, empatia, comunicação não verbal, identificação, projeção, introjeção e transferência. Aborda-se também a experiência das chamadas “pessoas-esponja”, altamente sensíveis ao clima emocional ao seu redor e, por vezes, incapazes de distinguir aquilo que nasceu em seu interior daquilo que foi despertado na convivência. Sem afirmar que o meio determina completamente o destino, o texto demonstra como relações e ambientes podem limitar, fortalecer ou redirecionar uma vida. Afinal, nem tudo o que sentimos começou em nós, mas tudo o que permanece precisa ser reconhecido, compreendido e elaborado ]]https://mentalzon.com/pt/post/10652/o-car%C3%A1ter-aparece-quando-a-necessidade-terminaUma mulher, quando verdadeiramente se apaixona, não necessariamente ama um homem pelo que ele possui ou pelo que pode oferecer a ela. Ela pode se apaixonar por quem ele é, pelos seus sonhos e pelo homem que acredita que ele pode se tornar. Independentemente de ele ser mais jovem, mais velho ou da mesma idade, quando o sentimento se transforma em amor, muitas vezes os sonhos dele passam a ser também os sonhos dela.Thu, 27 Aug 2026 00:53:18 +0000<![CDATA[ <img src="https://mentalzon.s3.amazonaws.com/arphoto/e6d07943-444d-4f01-b705-337a4cd9577f.jpg?1787791998243" alt="O caráter aparece quando a necessidade termina"/>Uma mulher, quando verdadeiramente se apaixona, não necessariamente ama um homem pelo que ele possui ou pelo que pode oferecer a ela. Ela pode se apaixonar por quem ele é, pelos seus sonhos e pelo homem que acredita que ele pode se tornar. Independentemente de ele ser mais jovem, mais velho ou da mesma idade, quando o sentimento se transforma em amor, muitas vezes os sonhos dele passam a ser também os sonhos dela. ]]https://mentalzon.com/pt/post/10642/identificar-e-libertar-se-das-cren%C3%A7as-irracionais-na-terapia-racional-emotiva-comportamentalA Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC), desenvolvida por Albert Ellis, parte da ideia de que o nosso sofrimento emocional não depende apenas daquilo que nos acontece, mas sobretudo das crenças e interpretações que construímos sobre os acontecimentos.Mon, 24 Aug 2026 08:18:40 +0000<![CDATA[ <img src="https://mentalzon.s3.amazonaws.com/arphoto/c279f342-1138-443d-b75a-964cab537845.jpg?1787559520335" alt="Identificar e libertar-se das crenças irracionais na Terapia Racional Emotiva Comportamental"/>A Terapia Racional Emotiva Comportamental (TREC), desenvolvida por Albert Ellis, parte da ideia de que o nosso sofrimento emocional não depende apenas daquilo que nos acontece, mas sobretudo das crenças e interpretações que construímos sobre os acontecimentos. ]]https://mentalzon.com/pt/post/10639/psychosomatics-when-emotional-life-finds-expression-in-the-boThe human mind and body are not separate systems. Every emotion has a bodily dimension: fear may accelerate the heartbeat, embarrassment may produce blushing, grief may feel like pressure in the chest, and anxiety may disturb breathing or digestion. Psychosomatics is the field that studies these complex interactions between psychological experiences and physical functioning.Mon, 24 Aug 2026 01:05:50 +0000<![CDATA[ <img src="https://mentalzon.s3.amazonaws.com/arphoto/eae9aba9-faa4-4280-bc3d-47fea31206c6.jpg?1787533550264" alt="Psychosomatics: When Emotional Life Finds Expression in the Bo"/>The human mind and body are not separate systems. Every emotion has a bodily dimension: fear may accelerate the heartbeat, embarrassment may produce blushing, grief may feel like pressure in the chest, and anxiety may disturb breathing or digestion. Psychosomatics is the field that studies these complex interactions between psychological experiences and physical functioning. ]]https://mentalzon.com/pt/post/10632/not-every-negative-emotion-needs-to-be-curedNot every negative emotion is a sign of psychological illness. Drawing on Albert Ellis and Rational Emotive Behaviour Therapy (REBT), this essay explores the important distinction between healthy negative emotions and emotions that become dysfunctional.Fri, 21 Aug 2026 13:29:09 +0000<![CDATA[ <img src="https://mentalzon.s3.amazonaws.com/arphoto/58e1cc5f-d40c-40fa-ac90-004f9960f195.jpg?1787318949235" alt="Not Every Negative Emotion Needs to Be Cured"/>Not every negative emotion is a sign of psychological illness. Drawing on Albert Ellis and Rational Emotive Behaviour Therapy (REBT), this essay explores the important distinction between healthy negative emotions and emotions that become dysfunctional. ]]https://mentalzon.com/pt/post/10630/quando-a-perda-do-outro-come%C3%A7a-a-pesar-sobre-n%C3%B3sQuando uma perda acontece, nem sempre deixamos para trás apenas uma pessoa, uma relação ou um sonho. Às vezes, aquilo que perdemos continua dentro de nós e começa a influenciar a maneira como enxergamos quem somos. Neste texto, refletimos sobre a frase de Freud — “A sombra do objeto caiu sobre o eu” — e sobre como uma experiência de rejeição, separação ou perda pode se transformar em culpa, insegurança e questionamentos sobre o próprio valor. Afinal, elaborar uma perda também pode significar aprender a separar aquilo que aconteceu conosco daquilo que passamos a acreditar sobre nós mesmos.Fri, 21 Aug 2026 10:59:44 +0000<![CDATA[ <img src="https://mentalzon.s3.amazonaws.com/arphoto/87e851d4-1ff8-4534-9911-2d783a81e6df.jpg?1787309984147" alt="Quando a perda do outro começa a pesar sobre nós."/>Quando uma perda acontece, nem sempre deixamos para trás apenas uma pessoa, uma relação ou um sonho. Às vezes, aquilo que perdemos continua dentro de nós e começa a influenciar a maneira como enxergamos quem somos. Neste texto, refletimos sobre a frase de Freud — “A sombra do objeto caiu sobre o eu” — e sobre como uma experiência de rejeição, separação ou perda pode se transformar em culpa, insegurança e questionamentos sobre o próprio valor. Afinal, elaborar uma perda também pode significar aprender a separar aquilo que aconteceu conosco daquilo que passamos a acreditar sobre nós mesmos. ]]https://mentalzon.com/pt/post/10621/quando-a-vida-deixa-de-fazer-sentido-as-crises-existenciais-%C3%A0-luz-da-psican%C3%A1liseUma crise existencial não é apenas um conjunto de sintomas. Por vezes, acontece quando a vida que estávamos a viver deixa de fazer sentido. Ansiedade, solidão, culpa, medo, desamparo ou perda de propósito podem ser sinais de que alguma coisa na nossa forma de existir deixou de nos sustentar.Thu, 20 Aug 2026 07:29:59 +0000<![CDATA[ <img src="https://mentalzon.s3.amazonaws.com/arphoto/582cf701-dd25-481f-9644-bd4aae644162.jpg?1787210999048" alt="Quando a vida deixa de fazer sentido: as crises existenciais à luz da psicanálise"/>Uma crise existencial não é apenas um conjunto de sintomas. Por vezes, acontece quando a vida que estávamos a viver deixa de fazer sentido. Ansiedade, solidão, culpa, medo, desamparo ou perda de propósito podem ser sinais de que alguma coisa na nossa forma de existir deixou de nos sustentar. ]]https://mentalzon.com/pt/post/10620/kierkegaard-e-freud-entre-a-ang%C3%BAstia-de-ser-e-a-liberdade-de-escolherMuito antes de Freud, Søren Kierkegaard já reflectia sobre temas que se tornariam fundamentais para a psicoterapia: angústia, desespero, liberdade, responsabilidade, alienação e a difícil tarefa de nos tornarmos quem somos.Thu, 20 Aug 2026 06:23:30 +0000<![CDATA[ <img src="https://mentalzon.s3.amazonaws.com/arphoto/8e31a50e-13d4-4d9d-b184-971fd4d930b0.jpg?1787207010955" alt="Kierkegaard e Freud: Entre a Angústia de Ser e a Liberdade de Escolher"/>Muito antes de Freud, Søren Kierkegaard já reflectia sobre temas que se tornariam fundamentais para a psicoterapia: angústia, desespero, liberdade, responsabilidade, alienação e a difícil tarefa de nos tornarmos quem somos. ]]https://mentalzon.com/pt/post/10619/self-esteem-does-not-begin-with-us-it-is-built-through-the-eyes-of-othersA baby is not born concerned with self-esteem or personal worth. Its first concern is survival. Hunger, cold, discomfort, and pain create tension that the baby cannot regulate alone, so it cries. When a caregiver responds with food, warmth, touch, and comfort, the baby gradually learns something fundamental: when I suffer, does the world respond to me?Thu, 20 Aug 2026 05:21:28 +0000<![CDATA[ <img src="https://mentalzon.s3.amazonaws.com/arphoto/e99de505-f3db-481a-97b1-3b029572a675.jpg?1787203288019" alt="Self-Esteem Does Not Begin With Us: It Is Built Through the Eyes of Others"/>A baby is not born concerned with self-esteem or personal worth. Its first concern is survival. Hunger, cold, discomfort, and pain create tension that the baby cannot regulate alone, so it cries. When a caregiver responds with food, warmth, touch, and comfort, the baby gradually learns something fundamental: when I suffer, does the world respond to me? ]]https://mentalzon.com/pt/post/10618/self-esteem-through-the-eyes-of-freud-adler-jung-and-winnicottThe psychoanalytic question is not merely “How can we increase self-esteem?” but rather: “Whose voice do we hear inside ourselves when we believe that we are not good enough?”Thu, 20 Aug 2026 04:46:33 +0000<![CDATA[ <img src="https://mentalzon.s3.amazonaws.com/arphoto/b5a845c8-df56-40bf-924c-b49d9fe8fde1.jpg?1787201193197" alt="Self-Esteem Through the Eyes of Freud, Adler, Jung and Winnicott"/>The psychoanalytic question is not merely “How can we increase self-esteem?” but rather: “Whose voice do we hear inside ourselves when we believe that we are not good enough?” ]]https://mentalzon.com/pt/post/10595/the-soundtrack-of-life-when-music-gives-shape-to-emotionThe “Soundtrack of Life” exercise uses music as a tool for autobiographical and emotional exploration. A person chooses songs connected to different periods of their life, such as childhood, adolescence, love, loss, achievements, crises, new beginnings, and even the future they hope to create.Mon, 17 Aug 2026 10:31:06 +0000<![CDATA[ <img src="https://mentalzon.s3.amazonaws.com/arphoto/a8381e17-a945-420b-9b8d-d9020f6339c0.jpg?1786962666444" alt="The Soundtrack of Life: When Music Gives Shape to Emotion"/>The “Soundtrack of Life” exercise uses music as a tool for autobiographical and emotional exploration. A person chooses songs connected to different periods of their life, such as childhood, adolescence, love, loss, achievements, crises, new beginnings, and even the future they hope to create. ]]https://mentalzon.com/pt/post/10587/o-objectivo-da-psicoterapia-n%C3%A3o-%C3%A9-simplesmente-eliminar-sintomasO objectivo da psicoterapia não é simplesmente eliminar sintomas, mas transformar a relação que a pessoa estabelece consigo própria, com os seus sentimentos e com a sua história.Sun, 16 Aug 2026 08:35:58 +0000<![CDATA[ <img src="https://mentalzon.s3.amazonaws.com/arphoto/b5411d64-7368-4a2d-8cbe-ece1c6c6b508.jpg?1786869358243" alt="O objectivo da psicoterapia não é simplesmente eliminar sintomas"/>O objectivo da psicoterapia não é simplesmente eliminar sintomas, mas transformar a relação que a pessoa estabelece consigo própria, com os seus sentimentos e com a sua história. ]]https://mentalzon.com/pt/post/10586/n%C3%A3o-gosto-de-nenhum-%C2%ABismo%C2%BBO texto defende uma forma de pensar e praticar a psicanálise que não se deixa aprisionar por escolas, autores ou doutrinas. Freud, Jung, Klein, Winnicott, Bion e Lacan são apresentados como grandes fontes de conhecimento, mas nenhum deles, isoladamente, consegue explicar a complexidade do ser humano.Sun, 16 Aug 2026 08:08:18 +0000<![CDATA[ <img src="https://mentalzon.s3.amazonaws.com/arphoto/d4aa88d3-ac78-47e0-9bba-7c933269189a.jpg?1786867698191" alt="Não gosto de nenhum «ismo»"/>O texto defende uma forma de pensar e praticar a psicanálise que não se deixa aprisionar por escolas, autores ou doutrinas. Freud, Jung, Klein, Winnicott, Bion e Lacan são apresentados como grandes fontes de conhecimento, mas nenhum deles, isoladamente, consegue explicar a complexidade do ser humano. ]]https://mentalzon.com/pt/post/10569/psic%C3%B3loga-renata-borba-piresNesta postagem, apresento-me como profissional de saúde mentalFri, 14 Aug 2026 16:49:25 +0000<![CDATA[ <img src="https://mentalzon.s3.amazonaws.com/arphoto/d6862498-e8ac-478d-ab1a-789f71078db0.jpg?1786726165779" alt="Psicóloga Renata Borba Pires"/>Nesta postagem, apresento-me como profissional de saúde mental ]]https://mentalzon.com/pt/post/10547/a-exaust%C3%A3o-da-maternidade-at%C3%ADpicaMaternidade atípica, sem rede de apoio. É abrir mão da carreira, dos planos, da liberdade e, muitas vezes, de quem você era antes.Mon, 10 Aug 2026 23:03:55 +0000<![CDATA[ <img src="https://mentalzon.s3.amazonaws.com/arphoto/b53612cd-da8f-4885-bd45-3cf48e9aa7c3.jpg?1786403035625" alt="A exaustão da maternidade atípica"/>Maternidade atípica, sem rede de apoio. É abrir mão da carreira, dos planos, da liberdade e, muitas vezes, de quem você era antes. ]]https://mentalzon.com/pt/post/10530/saudade-da-fam%C3%ADlia-e-do-brasilMorar longe também significa aprender a conviver com a saudade. A distância da família, dos amigos, dos lugares e das pequenas rotinas do Brasil pode despertar solidão, culpa e a sensação de estar dividido entre dois mundos. A psicoterapia em português pode ser um espaço de acolhimento para compreender esses sentimentos e construir novas formas de pertencimento.Thu, 06 Aug 2026 17:21:21 +0000<![CDATA[ <img src="https://mentalzon.s3.amazonaws.com/arphoto/fe432f78-e366-4b94-9275-8db38319b967.jpg?1786036881668" alt="Saudade da família e do Brasil"/>Morar longe também significa aprender a conviver com a saudade. A distância da família, dos amigos, dos lugares e das pequenas rotinas do Brasil pode despertar solidão, culpa e a sensação de estar dividido entre dois mundos. A psicoterapia em português pode ser um espaço de acolhimento para compreender esses sentimentos e construir novas formas de pertencimento. ]]