Консультація у психолога при депресії: як проходить робота

Коли психіатр уже поставив діагноз – депресія, часто виникає почуття розгубленості, приреченості. Але якщо подивитися не зі сторони діагнозу, а зі сторони вашого стану. Ваше тіло, ваша психіка говорять про те, що вони перевантажені. Саме тому вам прописані ліки, щоб зняти це велике навантаження. Після стабілізації ліками вашого стану, допомогою при лікуванні депресії стане консультування у психолога, бо психолог якраз і працює з психікою і тілом.

Ще раз наголошую: робота з психологом у цей період — це не заміна лікування. Це паралельна підтримка, яка допомагає витримати стан, зрозуміти себе, навчитися розуміти та керувати своїми станами і поступово повернути опору під ногами.

Часто пацієнти, з якими я працювала, говорять про страх осуду, сором, які довгий час утримували їх від звернення за допомогою до психолога. Це хибна думка. Адже психолог сприймає своїх клієнтів без осуду, він сприймає їх такими, як вони є, в тих станах, з тими думками, які вони відчувають. Працюючи з клієнтом, психолог створює безпечний простір, в якому все, що проговорюється під час консультації, залишається лише між вами та психологом. Принаймні на таких принципах консультую я.

У тих, хто ніколи не відвідував консультації у психолога, може виникнути питання: про що говорять на консультаціях?

При депресії розмова завжди починається про стан та відчуття тут і зараз, про ваші бажання. І саме це є початком для роботи над собою. Принаймні, так працюю я.

Перший напрямок роботи – це робота з вашим тілом. Через вправи, які я підберу під ваш стан, ви навчитеся розуміти його та керувати його реакціями, особливо під час стресових для вас ситуацій.

Другий напрямок роботи – це робота з вашими реакціями і відчуттями. Через те, що внутрішні установки та заборони блокують, заважають реалізації ваших прагнень, потреб та, навіть, почуттів, ваша психіка відчуває дуже великий тиск. Це внутрішня невидима, але дуже відчутна протидія між «не можна» та «хочу, маю, проживаю». За допомогою різних вправ я допоможу вам послабити або, навіть, зняти це протистояння. Ви будите сприймати себе таким яким ви є, без осуду та зневаги. Ви навчитеся будувати свої відносини з оточуючим світом і при цьому почувати себе захищеним.

В процесі роботи виділяється кілька важливих напрямків:

1. Підтримка і стабілізація

   Коли всередині багато напруги або тривоги, важливо навчитися хоча б трохи заспокоюватися. Це можуть бути прості речі: відслідковування стану, дихання, повернення уваги до тіла.

2. Прояснення думок

   При депресії мислення часто стає жорстким і критичним. «Я нікчемний», «у мене нічого не вийде», «все без сенсу». Як я вже писала вище, я допоможу вам змінити ваше сприйняття себе та оточуючого світу на більш позитивне.

3. Робота з почуттями

   Багато почуттів при депресії або приглушені, або навпаки — надто сильні. Злість, провина, сором, страх. Поступово з’явиться можливість їх розпізнавати, приймати та безпечно проживати.

4. Повернення до життя маленькими кроками

   Позитивні зміни в вашому житті відбудуться не раптово, а поступово. Спочатку це невеличкі кроки, невеличкі зміни. Але це вже рух до ваших позитивних змін. Якщо ви дозволите собі рухатися вперед, то з часом відчуєте, що світ в середині та навколо вас стає краще, добріше, світліше.

Що важливо розуміти. Робота з психологом при депресії — це не швидкий процес. Іноді здається, що нічого не змінюється. Іноді стає трохи легше. Іноді — знову накриває. Це нормально для цього стану.

Також важливо пам’ятати: психолог працює паралельно із психіатром, а не замість нього.
Якщо призначене медикаментозне лікування — воно залишається основою. А психолог допоможе прожити те, що відбувається всередині.

На завершення. Консультація у психолога при депресії — це не про те, щоб «стати іншою людиною». Це про те, щоб поступово повернути контакт із собою.

• Зі своїми відчуттями.
• Зі своїми потребами.
• Зі своїм життям.

І якщо зараз дуже важко — це не означає, що так буде завжди. Іноді шлях починається з того, що поруч з’являється хтось, хто може витримати це разом із вами.

Якщо ви впізнаєте себе в цьому стані — ви можете звернутися до мене за консультацією. Я працюю з депресивними станами в поєднанні з лікуванням у психіатра: обережно, без тиску, з увагою до вашого темпу і стану.

На консультаціях ми не «змушуємо себе жити правильно», а крок за кроком шукаємо опору, яка зараз можлива саме для вас.