3 Основні поради як справлятися зі своїми емоціями

3 основні поради, які можуть допомогти вам краще справлятися зі своїми емоціями і відчуттями.

Прийміть свої емоції. Не судіть себе за те, що ви відчуваєте. Ваші емоції є природною і важливою частиною вас. Вони показують, що ви живі, що ви цікавитесь світом і що ви маєте потреби і цінності. Ваші емоції не є хорошими або поганими, вони просто є. Ви можете визнати їх, назвати їх і дати їм простір. Ви можете сказати собі: “Зараз я відчуваю сум, і це нормально. Це не означає, що я слабкий або невартий. Це означає, що я людина, яка переживає втрату або розчарування”.

Виражайте свої емоції. Не тримайте їх у собі. Знайдіть безпечний і конструктивний спосіб виразити свої емоції. Ви можете поговорити з довіреною людиною, написати щоденник, намалювати картину, зайнятися спортом, послухати музику, зробити дихальні вправи або що-небудь інше, що допомагає вам вивести свої емоції назовні. Вираження емоцій допомагає зменшити напругу, очистити розум і звільнити місце для позитивних почуттів.

Регулюйте свої емоції. Не дозволяйте своїм емоціям переважати над вами. Ви можете контролювати свою реакцію на свої емоції. Ви можете вибрати, як думати, як діяти і як себе почувати. Ви можете використовувати когнітивні стратегії, щоб змінити своє сприйняття ситуації, зосередитися на позитивному, викликати свої негативні думки і знайти альтернативні способи розв’язання проблем. Ви можете використовувати поведінкові стратегії, щоб змінити свою поведінку, уникати уникнення, робити маленькі кроки, нагороджувати себе за досягнення, шукати соціальну підтримку і дбати про своє фізичне і психічне здоров’я. Ви можете використовувати емоційні стратегії, щоб змінити свої почуття, використовувати гумор, відволікатися, заспокоювати себе, використовувати самоспівчуття і практикувати вдячність.

Я сподіваюся, що ці поради будуть корисними для вас. Я вірю, що ви можете знайти баланс між своїми злетами і падіннями, і жити повноцінним і щасливим життям.