Про занижену самооцінку

Стаття | Самооцінка

Я не достатньо хороша…”

«Я стараюся, а все одно відчуваю, що не дотягую».

«Інші кращі, красивіші, розумніші».

«Мені важко прийняти комплімент, здається, що мене просто жаліють».

Так говорить біль заниженої самооцінки. Це не просто думки — це відчуття, яке пронизує все життя. Людина ніби живе під невидимим мікроскопом, постійно оцінюючи себе і очікуючи оцінки від інших.

Самооцінка формується ще з дитинства — коли нас або підтримували, або порівнювали. Якщо замість «ти впораєшся» звучало «чому ти не як інші», — у дорослому віці ми починаємо несвідомо шукати підтвердження своєї цінності зовні.

Занижена самооцінка проявляється у багатьох сферах:

важко приймати рішення — «а раптом зроблю помилку?»;
страх висловити себе — «мене не зрозуміють»;
постійна потреба в схваленні — «скажи, що я все зробила правильно»;
невміння радіти своїм успіхам — «це випадковість, мені просто пощастило».

Це виснажує. Людина втрачає контакт із собою, перестає відчувати, що вона має право просто бути.

Підвищення самооцінки — це не про “стати найкращою”. Це про те, щоб навчитися бачити в собі цінність уже зараз. Без змагання. Без доведення. Без умов.

На консультації ми вчимося чути себе, повертати опору всередину, розуміти, звідки виросла критика і як поступово замінити її прийняттям.

Бо коли ти починаєш вірити в себе — змінюється все: вибір, стосунки, життя.

Хочеш повернути відчуття власної цінності?

Можеш записатися на консультацію — і ми почнемо цей шлях разом

Автор: Галина Топчій

03 листопада 2025

Потенційні переваги безкоштовної початкової консультації

Протягом цієї першої сесії потенційні клієнти мають можливість дізнатися більше про вас і ваш підхід до консультування або психотерапії, перш ніж погодитися на подальшу співпрацю.

Пропозиція безкоштовної консультації допоможе вам вибудувати довіру з клієнтом. Це продемонструє, що ви хочете дати клієнту можливість переконатися, що саме ви є тією людиною, яка зможе допомогти, перш ніж рухатися далі. Крім того, ви також повинні бути впевнені в тому, що зможете підтримати своїх клієнтів і вирішити їхні проблеми. Також це допоможе уникнути будь-яких етично складних ситуацій щодо оплати сеансу, якщо ви вирішите не співпрацювати з клієнтом або у разі недостатньої кваліфікації для вирішення його проблем.

Крім того, ми виявили, що люди більш схильні продовжувати терапію після безкоштовної консультації, оскільки це знижує бар'єр для початку процесу. Багато людей, які починають терапію, побоюються невідомого, навіть якщо вони вже проходили сеанси раніше. Наша культура асоціює "безризикове" мислення з безкоштовними пропозиціями, допомагаючи людям почуватися комфортніше під час першої розмови з фахівцем.

Ще одна ключова перевага для фахівця

Фахівці, які пропонують безкоштовні первинні консультації, будуть помітно представлені в нашій майбутній рекламній кампанії, що забезпечить вам більшу видимість.

Важливо зазначити, що початкова консультація відрізняється від типового сеансу терапії:

Вона може тривати від 15 до 30 хвилин, причому спеціаліст визначає відповідну тривалість цієї вступної зустрічі.

Безкоштовна початкова консультація не призначена для того, щоб бути повноцінним сеансом терапії. Це можливість для клієнта дізнатися більше про фахівця та його підхід до терапії, а також вирішити, чи хоче він працювати разом.

Фахівець повинен встановити чіткі межі для безкоштовної початкової консультації, включаючи тривалість сеансу та теми, які можна обговорити.

Фахівець повинен бути готовим відповісти на запитання клієнта про свій досвід, освіту та кваліфікацію.

Фахівець не повинен давати конкретні поради або рекомендації під час безкоштовної початкової консультації. Це має бути зроблено під час оплачуваної консультації.