Кохання чи насилля. Емоційна залежність в стосунках

Блог | Емоційна залежність

Емоційна залежність — це про втрату себе.

Це коли ти не уявляєш життя без партнера, навіть якщо поруч — біль, сльози й постійне напруження, це не кохання. Це — емоційна залежність, яку ти вважаєш коханням.

Емоційна залежність — це коли ти живеш життям іншої людини, забуваючи про себе. Це не про любов, це про страх, тривогу й постійне відчуття "я недостатній/ня" або "я без нього жити не можу", "я повинна/повинен бути поруч завжди з ним чи нею". Це про те, що стосунки "душать", людина не може ступити кроку без вас, вірніше - ви без нього чи неї.

Ознаки емоційної залежності:

— Ти постійно боїшся його/її втратити.
— Забуваєш про свої потреби й бажання.
— Відчуваєш провину за чужі емоції.
— Стосунки виснажують, але розірвати їх здається неможливим.

Здорові стосунки — це:

— Коли тобі добре бути з партнером, але не менш добре — наодинці з собою.
— Це повага, а не контроль.
— Це підтримка, а не критика.
— Це свобода бути собою, а не спроба "підлаштуватися".

Любов не змушує страждати. Любов — це підтримка, свобода і розвиток.

А емоційна залежність — це форма психологічного насилля, яке часто залишається непоміченою навіть для жертви.

Як перейти з емоційної залежності до здорових дорослих стосунків?

Поверни фокус на себе

Стосунки — це частина життя, але не все життя. Займайся тим, що приносить радість: хобі, навчання, мрії. Навчися бути з собою наодинці — без тривоги. І давай це робити партнеру.

Вивчай свої потреби та межі

Часто ми не знаємо, чого хочемо, і погоджуємось на те, що болить. Почни з простого: "Я не хочу, щоб на мене кричали", "Я потребую підтримки". Це нормально. Розумій, що партнер теж має свої потреби і кордони.

Спілкуйся відкрито

Замість образ і мовчазних сцен — щирі розмови. Зрілі стосунки будуються на чесності, навіть якщо це незручно.

Не рятуй і не дозволяй рятувати себе

Ти не зобов’язаний "вилікувати" партнера. І ти — не "половинка", яку треба "доповнити". Двоє дорослих — це союз, а не залежність. Кожен з вас має свій простір, свої хобі і своїх друзів. І це нормально.

Працюй над самооцінкою

Чим більше ти цінуєш себе, тим менше толеруєш токсичні стосунки. Впевненість — не гучна, але вона завжди поруч зі здоровими рішеннями. Відпусти і дай простір в стосунках.

Звертайся по допомогу

Психотерапія - якщо не знаєш як, не розумієш, що відбувається в стосунках, "задихаєшся" в стосунках - знайди психолога чи психотерапевта, який працює з темою стосунків.

Змінювати тип стосунків — це шлях. Не завжди легкий, але точно вартісний.

Автор: Наталія Мисан

17 серпня 2025

Потенційні переваги безкоштовної початкової консультації

Протягом цієї першої сесії потенційні клієнти мають можливість дізнатися більше про вас і ваш підхід до консультування або психотерапії, перш ніж погодитися на подальшу співпрацю.

Пропозиція безкоштовної консультації допоможе вам вибудувати довіру з клієнтом. Це продемонструє, що ви хочете дати клієнту можливість переконатися, що саме ви є тією людиною, яка зможе допомогти, перш ніж рухатися далі. Крім того, ви також повинні бути впевнені в тому, що зможете підтримати своїх клієнтів і вирішити їхні проблеми. Також це допоможе уникнути будь-яких етично складних ситуацій щодо оплати сеансу, якщо ви вирішите не співпрацювати з клієнтом або у разі недостатньої кваліфікації для вирішення його проблем.

Крім того, ми виявили, що люди більш схильні продовжувати терапію після безкоштовної консультації, оскільки це знижує бар'єр для початку процесу. Багато людей, які починають терапію, побоюються невідомого, навіть якщо вони вже проходили сеанси раніше. Наша культура асоціює "безризикове" мислення з безкоштовними пропозиціями, допомагаючи людям почуватися комфортніше під час першої розмови з фахівцем.

Ще одна ключова перевага для фахівця

Фахівці, які пропонують безкоштовні первинні консультації, будуть помітно представлені в нашій майбутній рекламній кампанії, що забезпечить вам більшу видимість.

Важливо зазначити, що початкова консультація відрізняється від типового сеансу терапії:

Вона може тривати від 15 до 30 хвилин, причому спеціаліст визначає відповідну тривалість цієї вступної зустрічі.

Безкоштовна початкова консультація не призначена для того, щоб бути повноцінним сеансом терапії. Це можливість для клієнта дізнатися більше про фахівця та його підхід до терапії, а також вирішити, чи хоче він працювати разом.

Фахівець повинен встановити чіткі межі для безкоштовної початкової консультації, включаючи тривалість сеансу та теми, які можна обговорити.

Фахівець повинен бути готовим відповісти на запитання клієнта про свій досвід, освіту та кваліфікацію.

Фахівець не повинен давати конкретні поради або рекомендації під час безкоштовної початкової консультації. Це має бути зроблено під час оплачуваної консультації.