Невидимий сценарій нарциса: фрази та тактики, які вони завжди використовують

Мені ніхто не давав цього посібника. Таке відчуття, ніби він був вплетений у саму тканину мого існування, формуючи кожну думку та дію. Я не знаю, чому я така; я просто так запрограмована. Психологи пояснюють це нарцисичним розладом особистості — станом, що характеризується завищеним почуттям власної значущості, браком емпатії та невпинною потребою у захопленні. Кажуть, що всі ми, нарциси, немов читаємо з одного й того ж посібника, хоча ніхто нам його не вручав. Це означає, що фрази, які я використовую, і те, як я взаємодію зі світом, можуть бути дивно знайомими для інших.

Зараз мною керує бажання викрити цю таємну мову, якою ми користуємося. Ці фрази, що сіють зерна сумніву та відчаю. Я хочу пролити світло на тіні, які ми відкидаємо, і розкрити приховані мотиви за нашими словами. Незалежно від того, чи відчували ви біль від наших маніпуляцій, чи ставите під сумнів власну поведінку, цей текст може стати рятівним колом для вас або для когось, хто вам небайдужий.

Пастка ідеалізації: "Ти — моя доля"

Ми, нарциси, — майстри чарівності. Ми використовуємо її, щоб затягнути вас у цикл маніпуляцій та зловживань, який змусить вас засумніватися у власній реальності. Перший крок — це пастка лестощів. Ви почуєте, як ми освідчуємося вам у коханні. Зазвичай це звучить так, ніби ми кажемо, що ви — наша друга половинка або найдивовижніша людина, яку ми коли-небудь зустрічали, хоча знаємо вас зовсім недовго.

Потім ми обдаровуємо вас співчуттям. Ви часто чутимете від нас: «Я точно розумію, як ти почуваєшся». Але майте на увазі, це техніка маніпуляції, відома як «бомбардування любов'ю». Ми звертаємося до вашої найвразливішої сторони, щоб те, що станеться далі, застало вас зненацька.

Водночас, зачаровуючи вас, ми дбаємо про те, щоб невіддільною частиною нашого шарму був наш успіх та важливість. Ви постійно чутимете, як ми говоримо, що ми найкращі у всьому, що робимо. Лише коли ми будемо впевнені, що ви на гачку, що ви закохалися в нас і нашу чарівність, ми почнемо застосовувати тактики контролю.

Посіви сумніву: "Ти все вигадуєш"

Ми змусимо вас сумніватися в собі настільки глибоко, що ви почнете ставити під сумнів свій здоровий глузд і здатність приймати рішення. Ми досягаємо цього, стверджуючи, що ви уявляєте собі речі, яких ніколи не було. Це яскравий приклад газлайтингу.

Потім ми перекладаємо провину за все, що йде не так, на інших, але здебільшого — на вас. Ви почуєте, як ми кажемо: «Ти змусила мене це зробити». Ми маніпулюємо вами, щоб ви завжди думали, що це ваша провина, і що ми заслуговуємо на ваше вічне співчуття, повторюючи, що саме ви є причиною нашого нещастя. Ми знаємо, як утримати вас у цій пастці, дозуючи прояви любові, бо розуміємо: вам потрібно вірити, що ці стосунки варті того, щоб їх рятувати.

Знецінення: "Тобі пощастило, що я тебе терплю"

Як нарциси, ми надзвичайно невпевнені в собі. У нас є внутрішній критичний голос, який ми мусимо спрямовувати на приниження інших, бо це єдиний спосіб почуватися краще. Це означає, що коли наші жертви виснажені й більше не можуть задовольняти нашу постійну потребу в похвалі та визнанні, ми переходимо до наступної людини.

Саме тоді ми знецінюємо вас і наші стосунки. Ви почуєте від нас такі слова, як «тобі пощастило, що я взагалі тебе терплю». І перш ніж піти, ми наповнимо своє его, завдавши шкоди вашій самооцінці, і залишимо стосунки, сказавши, що ви нічого не варті без нас.

Шлях до себе: почути власний голос

Вийти зі стосунків із нарцисом може здаватися неможливим. Тому турбота про власне благополуччя та почуття власної гідності є надзвичайно важливою. Найкращий захист — це розірвати контакт. Але це набагато легше сказати, ніж зробити.

Терапія може допомогти зрозуміти себе, навчитися самоспівчуттю та доброті, яких, можливо, ви не отримували в дитинстві. Цілком імовірно, що в дитинстві вас вчили, що бути собою — недостатньо, і що ви маєте бути кращими за інших, бо якщо ви не особливі, то ви — ніхто. Але за допомогою терапії можна почати боротися з цими голосами та переконаннями, побачити колективну людяність і рівну важливість усіх людей.

Чи впізнаєте ви себе в цих фразах? Якщо так, будь ласка, замисліться над цим.

Література:

• Hotchkiss, Sandy. "Why Is It Always About You?: The Seven Deadly Sins of Narcissism" (Чому завжди йдеться про тебе?: Сім смертних гріхів нарцисизму).
  (Анотація: Ця книга у доступній формі розглядає ключові риси нарцисичної поведінки, такі як безсоромність, магічне мислення, зарозумілість та заздрість. Вона допомагає розпізнати ці патерни у повсякденному житті та зрозуміти їхній руйнівний вплив на стосунки, що безпосередньо стосується описаних у статті маніпулятивних тактик).
• Stern, Robin. "The Gaslight Effect: How to Spot and Survive the Hidden Manipulation That Others Use to Control Your Life" (Ефект газлайтингу: Як розпізнати приховану маніпуляцію, яку інші використовують для контролю над вашим життям, і вижити).
  (Анотація: Доктор Штерн детально аналізує феномен газлайтингу — ключової тактики, згаданої у статті («Ти все вигадуєш»). Книга пояснює, як маніпулятори змушують своїх жертв сумніватися у власному сприйнятті реальності, та пропонує шляхи для відновлення впевненості в собі).
• Vaknin, Sam. "Malignant Self-Love: Narcissism Revisited" (Злоякісна самозакоханість: Нарцисизм переглянутий).
  (Анотація: Один із найфундаментальніших текстів про нарцисизм, написаний людиною, яка сама має цей діагноз. Вакнін глибоко аналізує психологію нарциса, його потребу в «нарцисичному ресурсі» (увазі та захопленні), а також цикли ідеалізації, знецінення та утилізації, що є центральною темою статті).
• Кернберг, Отто Ф. "Тяжёлые личностные расстройства: Стратегии психотерапии" (Важкі особистісні розлади: Стратегії психотерапії).
  (Анотація: Хоча це академічна праця, у ній детально описана структура нарцисичної особистості з погляду психоаналізу. Кернберг пояснює внутрішню порожнечу, заздрість і лють, які ховаються за грандіозним фасадом нарциса, що дає глибше розуміння причин поведінки, описаної у статті, зокрема потреби принижувати інших, щоб почуватися краще).