Як знайти психотерапевта, який вам підходить
В наш час для пошуку відповідного терапевта (Терапевт - це психолог, психотерапевт чи психіатр), звертаються за допомогою різних онлайн платформ типу сайту Менталзон. Але щоб знайти підходящого психотерапевта по інтернету - це як піти на побачення після знайомства на Тіндері. Це не пов’язано з тим що ви можете натрапити на некваліфікованого спеціаліста, скоріш за все в наявності може бути багато кваліфікованих і компетентних терапевтів, але не всі з них можуть підходити особисто вам.
В першу чергу важливо знайти час, щоб знайти терапевта, з яким вам буде комфортно і який, на вашу думку, може ефективно підтримати вас у досягненні ваших цілей.
Не бійтеся співбесіди з потенційними терапевтами або спробувати кілька різних, перш ніж знайти того, який вам найбільше підійде. Під час вибору будьте чесними і відкритими, оскільки пошук правильного терапевта може стати вирішальним фактором успіху в терапії.
Щоб знайти терапевта, який відповідає вашим потребам і бюджету, виконайте наведені нижче дії:
- Перш за все, ви повинні визначити, який формат терапії вам підходить: онлайн або очно. Якщо ви віддаєте перевагу зустрічатися з терапевтом особисто, то вам слід шукати спеціаліста, який працює в вашому місті або неподалік. Якщо ж ви згодні на онлайн-консультації, то ви можете розширити свій пошук і вибрати терапевта з будь-якому місті чи навіть країні.
- Другим кроком є складання списку питань або проблем, які ви хочете вирішити під час терапії. Це допоможе вам зосередитися на пошуку терапевта, який має досвід у цих областях. Наприклад, якщо ви страждаєте від тривоги, то вам слід шукати терапевта, який спеціалізується на когнітивно-поведінковій терапії, яка є ефективною для лікування тривожних розладів. Або якщо ви хочете покращити свої стосунки з партнером, то вам слід шукати терапевта, який працює з парами або сім’єю.
- Пошук ви можете зробити, переглянувши фахівців на різних онлайн каталогах, наприклад на сайті Mentalzon.сom, використовуючи відповідний фільтр щоб відобразити терапевтів за місцезнаходженням, їхньою професією, спеціалізацією, підходами або вмінням працювати з певними потребами. Особливо зверніть увагу на їхній досвід, освіту, та місцезнаходження.
Коли у вас буде список потенційних терапевтів, ви можете зв’язатися з ними, щоб запитати про початкову консультацію, яка часто надається безкоштовно. Ця консультація, яка може тривати 20-30 хвилин, дозволяє поставити запитання та трохи познайомитися з терапевтом перед тим, як приступити до повного сеансу. Це може бути корисним способом визначити, чи підходить вам терапевт вам і вашим потребам. Не бійтеся запитувати про освіту, підхід, досвід і доступний час роботи.
Під час першого прийому необхідно чітко повідомити про свої цілі терапії та ваші уподобання щодо того, як буде відбуватися сеанс. Пам’ятайте, що ви контролюєте швидкість і напрямок вашої терапії, і ви можете співпрацювати зі своїм терапевтом, щоб знайти безпечний і керований спосіб вирішення вашого питання. Будьте відкритими та будьте готові пробувати щось нове, навіть якщо спочатку це здається вам незручним або складним.
Після першого візиту це нормально, коли вам і вашому терапевту знадобиться кілька сеансів, щоб пізнати один одного і почати прогресувати в терапії. Якщо ви вважаєте, що ваш перший прийом пройшов добре, було б корисно запланувати ще кілька сеансів, перш ніж вирішити, чи продовжувати з цим терапевтом. Якщо після 3–5 сеансів ви не відчуваєте, що отримуєте від терапії те, що вам потрібно, можна переглянути свій список потенційних терапевтів і спробувати когось іншого.
Важливо знайти терапевта, з яким вам буде комфортно і який, на вашу думку, може ефективно підтримати вас у досягненні ваших цілей в терапії. Не бійтеся досліджувати різні варіанти, поки не знайдете правильний варіант.