Як психотерапія може змінити ваше життя на краще

Психотерапія - це процес, в якому ви спілкуєтеся з професійним психотерапевтом, який допомагає вам розібратися в своїх думках, почуттях і поведінці, а також допомагає вам вирішити свої проблеми і досягти своїх цілей.

Дуже часто люди не звертаються за психологічною допомогою, тому що не знають, який результат принесе така робота, особливо коли за це потрібно платити гроші. Звісно, кожен випадок унікальний і багато залежить від бажання людини, але існують показники того, що психотерапія дає позитивний ефект. Про них я розкажу вам у цій статті.

Один з таких показників - це зміна мислення. Ви починаєте інакше думати про старі ситуації, людей, себе. У ситуаціях, які раніше були дуже сильними, емоційно напружені, напруга спадає, і ви бачите реальну картину того, що відбувається. Ви вчитеся аналізувати свої думки, виявляти і перевіряти свої переконання, розрізняти факти від інтерпретацій, використовувати позитивне мислення і т.д.

Наприклад, якщо ви страждаєте від низької самооцінки, ви можете думати, що ви нічого не варті, що ви не можете нічого зробити правильно, що ви не заслуговуєте на любов і повагу. Ці думки впливають на ваше самопочуття, настрій, мотивацію, відносини з іншими. Але вони не є об’єктивною реальністю, а лише вашою інтерпретацією. Психотерапевт допоможе вам виявити, звідки вони виникли, як вони впливають на вас, і як ви можете їх змінити на більш реалістичні і позитивні. Ви почнете бачити свої сильні сторони, свої досягнення, свої можливості. Ви почнете цінувати себе і поважати себе.

Інший показник - це зміна реакції. Ви починаєте по-іншому реагувати на звичні ситуації. Інша реакція приведе вас до інших дій, а отже, до інших результатів. Ви вчитеся керувати своїми емоціями, виражати свої потреби і бажання, ставити межі, вирішувати конфлікти, справлятися зі стресом і т.д.

Наприклад, якщо ви страждаєте від тривожності, ви можете думати, що ви не можете справитися з певними ситуаціями, що ви втратите контроль, що вас чекає небезпека. Ці думки викликають у вас страх, паніку, нервозність, пітливість, серцебиття, дихальні проблеми і т.д. Ви уникаєте цих ситуацій, або переживаєте їх з великим дискомфортом. Але це не допомагає вам подолати вашу тривогу, а тільки посилює її. Психотерапевт допоможе вам розуміти, що лежить в основі вашої тривоги, як ви можете зменшити її інтенсивність, як ви можете впоратися з неприємними відчуттями, як ви можете підвищити свою впевненість і самоконтроль. Ви почнете сміливіше ставися до викликів, виходити з зони комфорту, долати свої страхи.

Ще один показник - це зміна можливостей. Ви починаєте бачити можливості, які не могли бути помічені вами на попередньому рівні мислення. Нові можливості - це нові результати. Ви вчитеся ставити свої цілі, планувати свої дії, шукати ресурси, реалізовувати свої потенціали і т.д.

Наприклад, якщо ви страждаєте від депресії, ви можете думати, що ви не маєте сенсу життя, що ви не можете нічого змінити, що ви не маєте ніяких перспектив. Ці думки викликають у вас сум, апатію, безнадію, втрату інтересу до життя. Ви втрачаєте свою енергію, свою мотивацію, свою активність. Але це не означає, що ви не маєте можливостей. Психотерапевт допоможе вам знайти своє життєве призначення, свої цінності. Ви почнете бачити своє життя як подорож, в якій ви можете вибирати свій шлях, свої напрямки, свої цілі. Ви почнете діяти, навчатися, творити, спілкуватися, насолоджуватися.

Ось що вас чекає в процесі якісної психотерапії. Ви не тільки поліпшите своє самопочуття, але і зміните своє життя на краще. Ви навчитеся отримувати бажане, підвищите свої результати, налагодите стосунки з оточуючими, підвищите рівень щастя і радості життя, звільнитеся від емоційних перевантажень і тяжкості, побачите світ іншими окулярами.

Тільки подумайте, що вас так турбує в житті і що це може змінитися в вашому житті, якщо ви звернетеся за психологічною допомогою. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна психотерапія, не соромтеся звернутися до професійного психотерапевта. Ви заслуговуєте на те, щоб жити повноцінним і гармонійним життям!