Психологічна підтримка військових після повернення з війни.

Незважаючи на те, що військові події продовжують тривати й надалі, наша країна стикається з дедалі більш наростаючими взаємопов’язаними потребами – підготувати наших військових до повернення до цивільного життя, а також підготувати суспільство до розуміння та сприйняття того, що наші захисники можуть мати не лише фізичні, а й психологічні прблеми. Позитивний підхід полягає в тому, щоб визнати цю необхідність та підтримати й допомогти нашим захисникам протягом перехідного періоду.

Ми повинні усвідомлювати, що військовослужбовці – як чоловіки, так і жінки – пережили різні травми, як фізичні, так і психологічні. Вони можуть боротися з низкою емоційних розладів, таких як депресія, тривога, почуття провини, страх, гнів або навіть посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Тим, хто ніколи не стикався з війною на власні очі, може бути важко зрозуміти, через що проходять військовослужбовці; однак, знайшовши час, щоб дізнатися більше про посттравматичний стресовий розлад та інші психологічні проблеми, поширені серед ветеранів, ми можемо краще озброїтися знаннями, необхідними для надання значущої підтримки, коли це необхідно.

Враховуючи різні травми та виклики, з якими можуть стикатися ветерани після повернення, важливо розглянути різноманітні види підтримки, щоб допомогти їм ефективно реінтегруватися в суспільство та жити повноцінним життям:

• Індивідуальна терапія та консультування відіграють важливу й навіть вирішальну роль у допомозі ветеранам для подоланя психологічного впливу війни. Робота з фахівцями з психічного здоров’я – психологами, психотерапевтами, психіатрами – може допомогти ветеранам у вирішенні таких проблем як посттравматичний стресовий розлад (ПТСР), тривога, депресія та труднощі адаптації. Психотерапевти використовують випробувані підходи, адаптовані до унікальних потреб ветеранів: когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), десенсибілізація та репроцесуалізація рухом очей (EMDR), психодинамічна терапія, які вже показали багатообіцяючі результати в цьому відношенні.

• Групова терапія відкриває можливості для ветеранів обмінюватися досвідом та спілкуватись з людьми, які поділяють їхні військові пережиття. Це створює сприятливе середовище для розвитку почуття спільноти та взаєморозуміння. Групова терапія виступає платформою для відкритого обміну історіями, стратегіями подолання труднощів та отримання підтримки від інших, які можуть зрозуміти унікальну боротьбу кожного члена групи. Цей формат сприяє формуванню важливих соціальних зв'язків і надає ветеранам можливість відчути, що вони не самі у своїх переживаннях, і що підтримка спільноти є важливою частиною їхнього психологічного відновлення.

• Ветеранське Братерство. Окрім індивідуальної та групової терапії, вкрай важливо, щоб наші воїни мали доступ до мереж підтримки всередині військового співтовариства. Це може включати спілкування з іншими ветеранами або участь в ініціативах під керівництвом ветеранів, які створюють почуття товариськості та розуміння. Створюючи безпечне та сприятливе середовище, ці мережі можуть допомогти нашим захисникам почуватися менш ізольованими та більш зрозумілими, що приведе до покращення їхнього психічного здоров’я.

• Громадські заходи. Участь у громадських заходах, спеціально розроблених для ветеранів, сприяє розвитку почуття причетності та зменшує відчуття ізоляції. Бажано запропонувати заходи, які допомагають ветеранам у самореалізації, наприклад, волонтерська робота або приєднання до групи чи клубу за інтересами.

• Освіта та Кар'єрний Розвиток. Програми освіти та професійної підготовки також є життєво важливими для того, щоб допомогти ветеранам повернутися до цивільної кар’єри. Пропонуючи можливості для перепідготовки або здобуття вищої освіти, навчальні заклади дають їм змогу знаходити нові професійні шляхи відповідно до їхніх інтересів і навичок. Це не тільки підвищує їхню впевненість у собі, але й збільшує їхні шанси на довгостроковий успіх та самореалізацію.

• Медитація є потужним інструментом для заспокоєння розуму та забезпечення емоційного відновлення. Рекомендується докласти зусилля для пошуку простих технік медитації, таких як фокус на диханні, в пошуку яких можуть допомогти медитаційні додатки, які доступні для використання вдома. Наприклад, при фокусі на диханні ветерани можуть сісти в зручному положенні, зосередитися на вдихах та видихах, відчуваючи ритм свого дихання. Також, інтерактивні медитаційні додатки можуть включати голосові інструкції та музичний супровід, щоб створити заспокійливе середовище для релаксації. Ці прості, але ефективні методи можуть стати корисними інструментами для самодопомоги в процесі психологічного відновлення.

• Молитва є також одним потужним засобом для заспокоєння розуму та відновлення емоційного стану. Вона дозволяє нам спілкуватися з Богом, висловлювати свої потреби, подяки, просити прощення та благословення. Молитва також зміцнює нашу віру, надихає на добрі вчинки та підтримує нас у скрутних ситуаціях. Молитва може бути індивідуальною або спільною, вголос або в думках, за певним порядком або вільною форми. Головне, щоб молитва була щирою та від усього серця.

• Зайняття Спортом. Займаючись фізичними вправами, такими як біг, йога чи плавання, ми сприяємо зняттю стресу, покращенню настрою та відновленню емоційного балансу. Біг може слугувати відмінним засобом випробування власних можливостей та покращення фізичної витривалості, йога сприяє розслабленню м'язів та зосередженню, а плавання дозволяє відчути легкість та відсутність напруги. Ці активності не лише зміцнюють тіло, але й допомагають ветеранам знайти спосіб відволіктися від стресових ситуацій та повернутися до активного та здорового способу життя.
  
  
• Пет-терапія, або терапія з домашніми тваринами, включає в себе різноманітні форми, такі як кінна терапія, собача терапія, або навіть терапія з іншими домашніми улюбленцями. Ця методика базується на взаємодії людей із тваринами з метою полегшення емоційних труднощів та покращення психічного стану. Кінна терапія, наприклад, може включати у себе утримання та взаємодію із конями, що допомагає збудженню позитивних емоцій і зниженню рівня стресу. Собача терапія надає можливість створення позитивного емоційного зв'язку із собакою, яка може служити вірним компаньйоном та підтримкою у важкі моменти. Взаємодія з будь-якими домашніми улюбленцями в рамках терапії може ефективно полегшити відчуття самотності й сприяти формуванню позитивних емоційних зв'язків.
  
  
• Соціальна Підтримка. Дуже важливо підтримувати здорові стосунки з членами родини, друзями та членами громади, створювати мережі соціальної підтримки, які допоможуть заповнити емоційну порожнечу, що виникла внаслідок війни. Не забуваймо, що це нормально відчувати зміни в думках і поведінці після війни; пам’ятаймо, що це неправильно соромитися своїх емоцій або реакцій на травматичні події, пережиті під час служби.
  
  
• Терапія віртуальної реальності. Менш доступна, але не менш ефективна, вона є передовим підходом, яка дозволяє ветеранам протистояти травматичним спогадам у контрольованому терапевтичному середовищі.
  
  
• Сімейне консультування виявляється ключовим елементом у процесі реінтеграції, оскільки воно сприяє відкритому спілкуванню та розумінню між ветеранами та їхніми рідними. Цей вид терапії створює простір для спільного вирішення труднощів, які можуть виникнути внаслідок воєнного досвіду, сприяючи зміцненню сімейних зв'язків і встановленню ефективних засобів взаєморозуміння. Сімейне консультування допомагає визначити спільні цілі та стратегії адаптації, що є вирішальними для успішної адаптації ветерана і його родини під час переходу до цивільного життя.
  
  
• Медикаментозне лікування може стати невід'ємною складовою в процесі управління психічними захворюваннями, особливо у випадках, коли симптоми вимагають системного підходу. Ліки можуть бути призначені для лікування конкретних симптомів або полегшення стану ветеранів. Однак важливо, щоб медикаментозне лікування було інтегровано в ширший план психологічної підтримки, включаючи регулярний моніторинг та оцінку медичними працівниками. Це дозволить забезпечити ефективність застосування ліків, а також надасть можливість вчасно вводити корективи у терапію відповідно до потреб ветерана для досягнення психічного благополуччя.

Забезпечення належної підтримки принесе користь не лише окремим військовим, а й матиме позитивний вплив на їхні родини, громаду та країну загалом. Завдяки постійній підтримці та ресурсам ми можемо працювати над забезпеченням добробуту наших відважних військовослужбовців, які так багато жертвують заради нашої країни. Крім того, інформування широкої громадськості про виклики, з якими стикаються солдати, що повертаються, сприяє створенню інклюзивного суспільства.