Здоровʼя психіки

Ключові області мозку: що вони роблять і як вписуються в тривожність з точки зору нейронауки.

1. Амігдала – детектор загрози

Функція: Амигдала швидко визначає небезпеку і надає емоційного значення тому, що ми бачимо, вирішуючи, чи є щось загрозою.

Роль у тривозі: ця область може бути надто активною у людей з тривожними розладами, що призводить до сильних реакцій на легкі загрози, подібних до димової сигналізації, яка часто спрацьовує без причини.

2. Префронтальна кора (PFC) – Регулятор

Функція: префронтальна кора допомагає планувати, міркування, контролювати імпульси та керувати емоціями.

Роль у тривозі: PFC зазвичай регулює реакцію страху амігдали на реальні загрози. При тривозі цей регламент може провалитися, що призведе до неконтрольованого страху. Медіальний та вентромедіальний PFC є ключовим для емоційного регулювання, а дорсолатеральний PFC підтримує чітке мислення та вирішення проблем, сприяючи мисленню "Я можу впоратися з цим".

3. Гіппокамп – Хранитель контексту

Функція: Гіпокамп важливий для формування спогадів та розуміння контексту ситуацій, вирішення чи було щось небезпечне раніше.

Роль у тривозі: допомагає відрізнити безпечні та небезпечні ситуації. Довготривалий стрес може нашкодити гіпокампу, що призведе до сильніших спогадів страху, які важко забути. Це пояснює, чому тривога може відчувати себе тривалою та пов'язаною з цим.

4. Insula – центр обізнаності тіла

Функція: Інсула перевіряє наші внутрішні тілесні стани, включаючи серцевий ритм, дихання та відчуття в кишківнику.

Роль у тривозі: Підвищена активність в інсулі підвищує усвідомлення фізичних симптомів, пов'язаних з тривогою, змушує відчуття, як серце. Інсула має вирішальне значення при паніці та тривозі.

5. Ліжко ядро Stria Terminalis (BNST) – Центр повільнопалювання страху

Функція: БНСТ пов'язана з тривалим турботою та тривогою, а не з безпосереднім страхом.

Роль у тривозі: вона пов'язана з хронічним турботою та невизначеністю, діє як тривожна частина мозку, яка підтримує страх.

6. Гіпоталамус і вісь HPA – система реагування на стрес

Функція: Гіпоталамус викликає гормони стресу організму, особливо кортизол.

Роль у тривозі: активація викликає реакцію "бий або біжи". Якщо надмірна активність, це може викликати хронічний стрес та фізичні симптоми, такі як втома, ілюструє, як психічна тривога впливає на тіло.