Гіпернезалежність: ціна вашого «я сама»

Блог | Самотність

Гіпернезалежність: ціна вашого «я сама»

Бути «сильною людиною», яка завжди справляється — це не завжди вибір. Часто це єдина доступна стратегія виживання.

Коли ми дивимося на клієнтів, які виростили себе самі, ми бачимо неймовірну силу. Але як травматерапевт, я бачу за цією силою історію пропущеного дитинства.

Ви стали собі батьком, тому що ніхто інший не впорався.

Це означає, що вам довелося:

Опанувати саморегуляцію в самоті: Ви навчилися витягувати себе з панічних атак та заспокоювати свою нервову систему, коли поруч не було надійного дорослого, який би сказав: «Я тут, ти у безпеці».
Створити власну систему цінності: Ви навчилися хвалити себе за досягнення, які ніхто не помічав, і підніматися після падінь без підтримки ззовні.
Винайти любов заново: Ви самі показали собі, що таке ніжність і турбота, хоча у вас не було перед очима здорового прикладу. Ви вирощували в собі те, чого вам катастрофічно не вистачало.
Побудувати кордони як фортецю: Ви навчилися захищати себе агресивно або безкомпромісно, бо колись ваші кордони систематично порушували, і ніхто не став на ваш захист.

Пастка «ідеального виживання»

Ви настільки добре навчилися не потребувати нікого, що світ повірив у цю ілюзію. Людям здається, що ви — скеля, якій не потрібна допомога, ніжність чи чиєсь плече.

Але правда в тому, що гіпернезалежність — це теж травматична відповідь. Це спосіб захиститися від можливого розчарування: «Якщо я нічого ні від кого не чекаю, мені більше не зможуть зробити боляче».

Терапевтичне послання:

Ваша здатність вижити — це ваш подвиг. Те, що ви змогли дати собі любов і захист у порожнечі — неймовірно. Але зараз, коли ви вже дорослі, ви маєте право поступово знімати ці важкі обладунки.

Ви заслуговуєте на те, щоб бути не лише «тим, хто вивозить», а й тим, про кого піклуються. Ви більше не зовсім одні. І вам більше не потрібно бути ідеальним батьком для себе 24/7. Можна просто бути.

Автор: Дана Стрельченко

21 січня 2026

Потенційні переваги безкоштовної початкової консультації

Протягом цієї першої сесії потенційні клієнти мають можливість дізнатися більше про вас і ваш підхід до консультування або психотерапії, перш ніж погодитися на подальшу співпрацю.

Пропозиція безкоштовної консультації допоможе вам вибудувати довіру з клієнтом. Це продемонструє, що ви хочете дати клієнту можливість переконатися, що саме ви є тією людиною, яка зможе допомогти, перш ніж рухатися далі. Крім того, ви також повинні бути впевнені в тому, що зможете підтримати своїх клієнтів і вирішити їхні проблеми. Також це допоможе уникнути будь-яких етично складних ситуацій щодо оплати сеансу, якщо ви вирішите не співпрацювати з клієнтом або у разі недостатньої кваліфікації для вирішення його проблем.

Крім того, ми виявили, що люди більш схильні продовжувати терапію після безкоштовної консультації, оскільки це знижує бар'єр для початку процесу. Багато людей, які починають терапію, побоюються невідомого, навіть якщо вони вже проходили сеанси раніше. Наша культура асоціює "безризикове" мислення з безкоштовними пропозиціями, допомагаючи людям почуватися комфортніше під час першої розмови з фахівцем.

Ще одна ключова перевага для фахівця

Фахівці, які пропонують безкоштовні первинні консультації, будуть помітно представлені в нашій майбутній рекламній кампанії, що забезпечить вам більшу видимість.

Важливо зазначити, що початкова консультація відрізняється від типового сеансу терапії:

Вона може тривати від 15 до 30 хвилин, причому спеціаліст визначає відповідну тривалість цієї вступної зустрічі.

Безкоштовна початкова консультація не призначена для того, щоб бути повноцінним сеансом терапії. Це можливість для клієнта дізнатися більше про фахівця та його підхід до терапії, а також вирішити, чи хоче він працювати разом.

Фахівець повинен встановити чіткі межі для безкоштовної початкової консультації, включаючи тривалість сеансу та теми, які можна обговорити.

Фахівець повинен бути готовим відповісти на запитання клієнта про свій досвід, освіту та кваліфікацію.

Фахівець не повинен давати конкретні поради або рекомендації під час безкоштовної початкової консультації. Це має бути зроблено під час оплачуваної консультації.