Емоційне виснаження: як зрозуміти, що ви живете на межі.
Емоційне виснаження рідко з’являється раптово. Найчастіше воно накопичується поступово через постійну напругу, відповідальність, необхідність «триматися» та бути сильним(ою), навіть коли сил уже немає.
Перші ознаки часто маскуються під втому: складно зосередитись, дратують дрібниці, зникає задоволення від того, що раніше радувало. Людина може помічати, що стала емоційно «глухою» або, навпаки, надто чутливою. Сон не відновлює, а відпочинок не приносить полегшення.
Психологічно виснаження виникає тоді, коли внутрішні ресурси віддаються швидше, ніж відновлюються. Особливо часто це трапляється з людьми, які звикли піклуватися про інших, ігноруючи власні потреби, або довго перебувають у напружених стосунках.
Важливий момент виснаження не означає слабкість. Це сигнал психіки про перевантаження. Ігнорування цього сигналу може призвести до тривожних станів, апатії, психосоматичних реакцій.
Повернення до ресурсу починається не з «взяти себе в руки», а з дозволу зупинитися та чесно відповісти собі на запитання: що зі мною відбувається насправді? Саме з цього моменту починається шлях до відновлення.
