Психологічно здоровий, це який?

Стаття | Турбота про себе

Бути психологічно здоровою людиною в нашій культурі - це справжній акт непокори.

Психологічно здорових дуже швидко записують в егоїсти, зате щиро шанують тих, хто себе поступово знищує "заради інших", "заради сім’ї", "заради колективу".

А тих, хто наважується себе берегти, часто зневажають або принаймні підозріло косо дивляться.

Психологічне здоров’я - це зовсім не про постійну усмішку та "все ок". Це про внутрішню опорність, яка залишається, коли зовні все падає.

Це здатність не розсипатися, коли немає жодної зовнішньої опори.

Це вміння сказати собі правду навіть тоді, коли ця правда болюча й невигідна.

Зрілість (а вона дуже тісно переплітається з психологічним здоров’ям) виглядає приблизно так:

визнавати всі свої почуття, а не ховати їх під килим "треба бути сильним/добрим/терплячим"
бути собою без постійної гри на публіку та підлаштування під чужі очікування
відпускати стосунки, в яких твоя гідність систематично зникає (навіть якщо це дуже боляче й страшно)
дозволяти життю змінюватися, навіть коли зміни розривають звичний світ
брати відповідальність за своє життя, а не вічно шукати винних ззовні
просити про допомогу без відчуття, що ти "слабак" чи "незручний"
не роздмухувати трагедію з кожної дрібниці (вміння розрізняти, де справді кінець світу, а де просто неприємно)
почуватися відносно цілісним та комфортно наодинці з собою
не жити в минулому (ані в золотому, ані в чорному)
приймати себе справжім - з усіма "негарними" частинами, без самоїдства та нескінченної самокритики

Психологічно здорова людина - це не та, яка завжди спокійна й "позитивна".

Це та, в якої вистачає глибини й внутрішньої місткості, щоб витримувати сильні емоції, негаразди, сумніви, злість, сум - і не руйнуватися від них повністю.

Дуже влучно цю тему одного разу сформулювала психологиня Ліза Ференті:

У багатьох культурах турбота про себе сприймається як егоїзм, а самознищення - як шляхетність.

Але правда в тому, що тільки людина, яка вміє піклуватися про себе, здатна по-справжньому піклуватися й про інших - без маніпуляцій, без рахунків, без тихого шантажу".

Тож коли наступного разу почуєш у відповідь на спробу встановити межі чи відмовитись від руйнівної ролі фразу "та ти просто йогоїст(ка)", пам’ятай, що це часто просто стара культурна програма, яка боїться втратити безкоштовний ресурс у твоїй особі.

Берегти себе - це здоровий егоїзм.

Це базова відповідальність дорослої людини перед собою та перед тими, кого вона любить.

Автор: Тетяна Гамазинська

16 січня 2026

Потенційні переваги безкоштовної початкової консультації

Протягом цієї першої сесії потенційні клієнти мають можливість дізнатися більше про вас і ваш підхід до консультування або психотерапії, перш ніж погодитися на подальшу співпрацю.

Пропозиція безкоштовної консультації допоможе вам вибудувати довіру з клієнтом. Це продемонструє, що ви хочете дати клієнту можливість переконатися, що саме ви є тією людиною, яка зможе допомогти, перш ніж рухатися далі. Крім того, ви також повинні бути впевнені в тому, що зможете підтримати своїх клієнтів і вирішити їхні проблеми. Також це допоможе уникнути будь-яких етично складних ситуацій щодо оплати сеансу, якщо ви вирішите не співпрацювати з клієнтом або у разі недостатньої кваліфікації для вирішення його проблем.

Крім того, ми виявили, що люди більш схильні продовжувати терапію після безкоштовної консультації, оскільки це знижує бар'єр для початку процесу. Багато людей, які починають терапію, побоюються невідомого, навіть якщо вони вже проходили сеанси раніше. Наша культура асоціює "безризикове" мислення з безкоштовними пропозиціями, допомагаючи людям почуватися комфортніше під час першої розмови з фахівцем.

Ще одна ключова перевага для фахівця

Фахівці, які пропонують безкоштовні первинні консультації, будуть помітно представлені в нашій майбутній рекламній кампанії, що забезпечить вам більшу видимість.

Важливо зазначити, що початкова консультація відрізняється від типового сеансу терапії:

Вона може тривати від 15 до 30 хвилин, причому спеціаліст визначає відповідну тривалість цієї вступної зустрічі.

Безкоштовна початкова консультація не призначена для того, щоб бути повноцінним сеансом терапії. Це можливість для клієнта дізнатися більше про фахівця та його підхід до терапії, а також вирішити, чи хоче він працювати разом.

Фахівець повинен встановити чіткі межі для безкоштовної початкової консультації, включаючи тривалість сеансу та теми, які можна обговорити.

Фахівець повинен бути готовим відповісти на запитання клієнта про свій досвід, освіту та кваліфікацію.

Фахівець не повинен давати конкретні поради або рекомендації під час безкоштовної початкової консультації. Це має бути зроблено під час оплачуваної консультації.