Що насправді стоїть за заздрістю та як з нею жити?

У нашому суспільстві прийнято вважати, що заздрити погано. Ми не говоримо про заздрість вголос, бо боїмось, що це виглядатиме як слабкість чи визнання чужої переваги. Проте насправді заздрість – це не добре і не погано. Це потужна енергія, яка може бути як руйнівною силою, так і чудовим мотиватором.

Що таке заздрість?

Психологічно заздрість – це суміш двох сильних емоцій: злості на іншу людину (бо в неї щось є) і суму через те, що я цього не маю. Це сигнал про те, що ми відстаємо у сфері, яка є для нас дуже важливою.

Цікаво, що ми не заздримо всім підряд. Найсильніше ми заздримо тим, хто на нас схожий: колегам, друзям, одноліткам. Ми не заздримо мільярдерам зі списку Forbes так сильно, як сусідові, який купив нову машину, або подрузі, яка відкрила успішний бізнес.

Заздрість буває двох видів:

• Здорова заздрість, яка слугує для нас певним мотиватором. Наприклад, коли ми бачимо успіх іншого і він стає для нас орієнтиром та надихає нас: «Мені це подобається, я теж так хочу, як я можу цього досягти?». Така заздрість допомагає зрозуміти наші справжні бажання та сильні сторони.
• Руйнівна заздрість. Під час такої заздрості чужий успіх сприймається як власна поразка. Тут виникає бажання знецінити іншого («їй просто пощастило») або навіть нашкодити. Це забирає колосальну кількість вашої внутрішньої енергії та руйнує душевний спокій.

Оскільки заздрити «соромно», наша психіка вигадує хитрощі, щоб ми не помітили власного почуття. Ось як це може проявлятися:

• Критика та плітки: ми вишукуємо недоліки в людині, якій заздримо, щоб зрівняти рахунок.
• Надмірне захоплення: як не дивно, іноді занадто солодкі компліменти та ідеалізація людини – це теж спосіб приховати глибоку заздрість.
• Проекція: думка «мені всі заздрять» часто є способом сховати власну заздрість до інших, яку ми боїмося визнати.

Чим небезпечна заздрість для здоров'я?

Якщо заздрість стає деструктивною, вона починає руйнувати нас фізично та ментально. Заздрість тісно пов’язана з депресією, тривожністю та хронічним стресом. Оскільки заздрісні люди часто поводяться дратівливо, вони втрачають соціальні зв’язки та підтримку друзів. Більше того, це почуття блокує вдячність за власні перемоги, що веде до емоційного виснаження.

Заздрість як «маячок» ваших талантів

Одне з найбільших благ заздрості – це проекція. Часто ми бачимо в інших ті якості, таланти чи здібності, які є всередині нас, але ми їх не помічаємо або боїмося проявляти.

Якщо ви заздрите подрузі за її цілеспрямованість – це знак, що ця якість є і у вас, просто вона знаходиться у вашій «тіні». Заздрість підказує: «Подивися, ти теж так можеш!».

Як змусити заздрість працювати на вас?

• Визнайте це. Чесно скажіть собі: «Так, я зараз заздрю». Це ознака високої усвідомленості та перший крок до спокою.
• Проаналізуйте об'єкт. Запитайте себе: «Що саме мене зачіпає у цій людині?». Якщо це професійний успіх, то які саме якості (дисципліна, сміливість) допомогли їй цього досягти? Це і є ваш план розвитку.
• Перевірте на справжність. Чи справді ви хочете того, чому заздрите? Під впливом соцмереж ми часто заздримо картинці ідеального життя, яка нам насправді не потрібна. Запитайте себе: «Чи готовий я платити ту саму ціну (час, зусилля, жертви), яку заплатила ця людина?».
• Дійте. Переведіть енергію заздрості в конкретні вчинки. Замість того, щоб руйнувати іншого в думках, почніть будувати себе.

Висновок

Ми не можемо повністю уникнути заздрості і це абсолютно нормально. Замість того, щоб соромитись її чи ховати, краще навчитись з нею взаємодіяти, проживати її усвідомлено, з користю для себе. Коли ви здатні побачити та визнати свою заздрість – це говорить про про високий рівень вашої усвідомленості та про готовність витримувати і приймати свої неідеальні, сторони. А це, у свою чергу, говорить про вашу цілісність. Ви не відрізаєте від себе "погані" почуття, а визнаєте їх частиною себе. І саме цілісна особистість – це впевнена особистість, адже вона не витрачає сили на боротьбу з собою.

Тож використовуйте заздрість як компас. Він показує, де лежать ваші справжні бажання, де прихований ваш потенціал та куди вам насправді хочеться рухатись.