Що справді важливо в роботі психотерапевта

Коли я озираюся на свої перші роки як психолога, мене охоплює тепла, але трохи сумна усмішка. Я була сповнена ентузіазму, але водночас страшенно тривожилася. Мені здавалося, що я мушу знати абсолютно все: кожну техніку, кожен діагноз, кожну можливу реакцію клієнта. І ця тривога лише посилювалася від деяких установок, які я чула під час навчання та на ранніх етапах роботи. Сьогодні я хочу поділитися тим, що сказала б тій молодій собі — і, можливо, комусь із вас це теж відгукнеться.

Те, що справді має значення

Є кілька речей, які важливіші за ідеальне знання всіх підходів чи запам’ятовування кожного рядка з підручника. Це безумовне позитивне ставлення, щира цікавість до людини перед тобою і вміння слухати своє внутрішнє чуття.

Якби я тоді трималася цих трьох принципів, усе інше — знання, супервізії, література — лише доповнювало б їх. Натомість я часто так старалася «зробити все правильно», що забувала просто бути поруч із клієнтом. Забувала слухати, що підказує інтуїція. А іноді ця інтуїція буквально кричала: «Тут небезпечно» або «Цей напрямок уже не працює». Я ігнорувала її, бо думала: «Тепер я доросла, маю впоратися». Сьогодні я знаю: слухати себе — це не слабкість, а частина професійності.

Ти не мусиш знати все. І ніколи не муситимеш

Психотерапія — це не набір ідеально виконаних технік. Якщо немає міцного, теплого контакту з клієнтом, навіть найправильніша інтервенція може не спрацювати. Я колись вважала, що до кінця навчання маю опанувати всі можливі методи. Сьогодні я бачу техніки як інструменти, які підтримують головне — терапевтичні стосунки.

І знаєте що? Дослідження показують: психотерапевти-початківці в середньому такі ж ефективні, як і досвідчені колеги. Іноді навіть трохи ефективніші. Я була шокована, коли вперше прочитала про це. Чому нам цього не розповідали в університеті? Можливо, щоб нічиє его не постраждало. Але це факт: те, що ти робиш на початку шляху, вже має величезну цінність.

Дбати про себе — це не егоїзм

Найважливіше, що я сказала б молодій собі: дбай про себе завжди. Це не означає ігнорувати клієнтів чи близьких. Це означає надіти кисневу маску спочатку на себе.

Ми часто потрапляємо в пастку: або жертвувати собою до виснаження, або відчувати провину за будь-який відпочинок. Але якщо ми справді хочемо допомагати якомога більше, нам потрібні сили. Іноді це великі рішення — взяти відпустку. А іноді дрібниці: 15 хвилин прогулянки замість чергового перечитування діагностичного посібника. І повірте — після такої прогулянки енергії стає більше, а не менше.

Не мусиш відкривати душу всім і всюди

Мені прямо казали: «Щоб стати хорошим психологом, ти маєш пропрацьовувати свої глибокі теми на заняттях, у супервізіях, у навчальних групах». І я відкривалася — навіть коли відчувала, що деякі викладачі чи супервізори не були безпечними людьми. Сьогодні я думаю інакше: пропрацьовувати себе важливо все життя, але тільки в тих просторах, які ти сама обираєш і де відчуваєш безпеку. Ти маєш право сказати «ні» вимозі вивернути душу перед людиною, якій не довіряєш.

Тригери — це нормально

Усі ми маємо тригери. Хтось більше, хтось менше, але вони є в кожного. Я колись вважала, що маю позбутися їх усіх, щоб працювати з будь-яким клієнтом. Сьогодні я знаю: краще визнати їх і, якщо певна тема сильно зачіпає, передати клієнта колезі, яка зможе бути більш присутньою. Це не слабкість — це турбота і про себе, і про клієнта.

Слухай поради про гроші обережно

Коли психологи говорять про фінанси, часто звучить: «У приватній практиці не заробиш», «Психогом не станеш багатим», «Приватних клієнтів не набереш». Я чула це багато разів. І знаєте — для когось це правда. Але не для всіх. Беріть такі узагальнення з великою часткою скепсису. Кожен досвід індивідуальний, і ваш шлях може кардинально відрізнятися від шляху ваших вчителів.

Ти, напевно, стала психологом не випадково. І це нормально

Багато з нас обирають цю професію частково через власні нерозв’язані теми. Я точно знаю, що мій шлях почався з важкого панічного розладу в підлітковому віці та досвіду терапії, яка мене врятувала. Згодом я зрозуміла, що за цим стояли й глибші сімейні динаміки. І це нормально. Ми не мусили все зрозуміти одразу. Головне — продовжувати зростати й одночасно тримати високий стандарт етики та турботи про клієнтів.

Авторитет не завжди означає компетентність

Той факт, що хтось — твій супервізор чи викладач, не означає автоматично, що він пропонує найкращу психотерапію чи найкращий підхід. Я колись дуже старалася догодити людям, які, оглянувшись назад, поводилися зовсім неетично. Слухай своє чуття. Якщо щось здається неправильним — це може бути саме так.

Не мусиш подобатися тобі кожен клієнт

Іноді клієнт просто не викликає симпатії. І це нормально. Це контрперенесення, і воно може багато розповісти — про тебе, про клієнта чи про вашу взаємодію. Головне — помітити це з цікавістю, зберегти професійність і турботу. Нічого страшного не станеться, якщо ти визнаєш: «Мені ця людина не подобається». Важливо те, що ти робиш із цим почуттям.

Озираючись назад, я бачу, як багато з того, що ми радимо клієнтам — встановлювати кордони, дбати про себе, слухати себе, приймати свої обмеження — ми чомусь не застосовуємо до себе. Сподіваюся, ці роздуми будуть підтримкою для когось, хто зараз на початку шляху чи просто відчуває подібну тривогу. Ти вже робиш важливу роботу. І ти варта турботи — так само, як і твої клієнти.