Коли "погано разом" — краще, ніж "добре наодинці"

Ти приходиш додому, партнер уже розклав на журнальному столику піцу, відкрив пиво й увімкнув серіал. Ти знаєш, що завтра о 7-й ранку бігти, а вчора ви домовлялися "починаємо здорове життя". Але замість того, щоб піти готувати салат, ти сідаєш поруч, береш шматок і відчуваєш: ось воно, щастя. Знайомо?

І найцікавіше — це не слабкість характеру. Це мозок і стосунки працюють саме так, як їм вигідно.

Дослідження, яке вийшло 2023 року в Personality and Social Psychology Bulletin, це чітко показало. Група німецьких і канадських вчених (Pauly, Lüscher, Berli, Hoppmann та інші) тричі брали пари — різні за віком, тривалістю стосунків, рівнем фізичної активності — і просили їх протягом двох-трьох тижнів щовечора заповнювати короткі щоденники. Питання були прості:

• Чи курили ви сьогодні разом?
• Чи випили зайвого?
• Чи просиділи весь вечір на дивані замість прогулянки?
• Чи їли щось явно шкідливе разом?

І головне питання: наскільки ви зараз почуваєтеся близькими один до одного за шкалою від 1 до 7?

Результат виявився настільки стійким у всіх трьох вибірках, що автори навіть здивувалися: що більше пари того дня займалися спільною "поганою" поведінкою — то вищий бал близькості й задоволення стосунками цього ж вечора.

Тобто, коли ви вдвох валяєтеся, жерете сміттєву їжу й дивитеся серіали — ваші стосунки в цей момент об'єктивно стають міцнішими. Причому ефект працює навіть якщо один із партнерів зазвичай веде здоровий спосіб життя.

Чому так?

Тут включається кілька психологічних механізмів одночасно.

Спільна трансгресія = секретний клуб

Коли ви вдвох порушуєте правила (свої ж!), виникає відчуття "ми проти всього світу". Це класичний прийом, яким користуються секти, армійські підрозділи й підліткові компанії. Порушення норми разом створює потужний зв'язок. Психологи називають це deviance bonding — зв'язок через девіантність.

Ефект "забороненого плоду" на двох

Те, що заборонено, завжди смачніше. А якщо заборонено вдвох — то ще й безпечніше. Провина розподіляється. "Ну ми ж обидва винні, значить це нормально". Мозок отримує дофамін не тільки від піци, а й від того, що "ми це робимо разом".

Синхронізація емоційних станів

Коли ви разом розслабляєтеся (навіть нездорово), ваші тіла входять в однаковий фізіологічний ритм — дихання, серцебиття, рівень кортизолу падає одночасно. Це називається interpersonal physiological synchrony. І мозок сприймає це як "ця людина — моя". Те саме відбувається під час сексу, спільного сміху чи навіть спільного співу. Тільки тут замість співу — спільне поїдання чіпсів.

Проста економія енергії

Змінити поведінку складно. Значно легше залишитися на дивані, якщо партнер теж там. Ви не витрачаєте сили на переговори, на вмовляння, на внутрішній конфлікт. Ефект спільної бездіяльності виявився навіть сильнішим, ніж спільної активності (наприклад, спільної прогулянки).

Автори дослідження окремо зазначають: коли один партнер того дня намагався вести себе "правильно" (йшов бігати, їв салат), а другий — ні, рівень близькості падав. Тобто здоровий спосіб життя наодинці може тимчасово погіршувати стосунки.

Це, до речі, пояснює, чому так багато пар "разом гладшають", разом починають пити більше після весілля, разом кидають спортзал. Це не випадковість і не "втрата контролю". Це система працює саме так, як задумано.

Тепер найважче питання: що з цим робити?

Дослідження не каже "продовжуйте валятися, це корисно для стосунків". Воно каже: якщо ви хочете змінитися (кинути курити, схуднути, почати рухатися), то робити це треба або разом, або дуже делікатно враховуючи партнера.

Ті пари з дослідження, які мали найвищі показники близькості в довгостроковій перспективі? Ті, хто інколи дозволяв собі "погані" вечори разом, але загалом рухався в здоровому напрямку також разом. Тобто ключ не в повній відмові від спільних гріхів, а в тому, щоб ці гріхи не були єдиним способом проводити час удвох.

Тому що коли спільна проблемна поведінка стає основним джерелом близькості — це як будувати будинок на піску. Смачно, затишно, але з часом провалюється.

Але чесно? Інколи той вечір на дивані з піцою і серіалом — це саме те, що робить життя вартим того, щоб його прожити.

Просто варто пам'ятати: ми обираємо не між "здоров'ям" і "стосунками".
Ми обираємо між "здоров'ям наодинці" і "здоров'ям разом".
І друге, як не дивно, часто виявляється значно приємнішим.

Джерело:

• Pauly, T., Lüscher, J., Berli, C., Hoppmann, C. A., et al. (2023). Let’s Enjoy an Evening on the Couch? A Daily Life Investigation of Shared Problematic Behaviors in Three Couple Studies. Personality and Social Psychology Bulletin, 1461672221143783. https://doi.org/10.1177/01461672221143783