Дбай про себе як бос, в стилі Тоні Сопрано!
Ми всі знаємо, що життя буває важким.
Навіть найсильнішим, як Тоні Сопрано, потрібен час для перепочинку, роздумів і турботи про ментальне здоров’я.
Ось 9 простих способів, як зробити самоопіку частиною свого життя:
1. Відзначай свої успіхи – Не зменшуй значення своїх досягнень; святкуй їх, навіть якщо вони маленькі. Тоні б не дозволив нікому забути про свої перемоги!
2. Вчись відпускати – Деякі ситуації, емоції та люди просто потребують відпускання. Відпусти те, що тобі не служить, щоб звільнити місце для кращого – в стилі Сопрано.
3. Знаходь час для себе та проводь його якісно – Навіть у бурхливому ритмі життя важливо відкласти все і приділити час собі. Присвяти цей час речам, що приносять тобі радість і спокій, щоб відновити сили й натхнення.
4. Медитуй (або просто відпочивай) – Версія Тоні може включати сигару і басейн, але суть ви зрозуміли. Знайди свій тихий куточок і перезавантажся.
5. Відкривай для себе щось нове – Арттерапія, йога, танці – знайди заняття, що приносить радість і дозволяє перезавантажитись.
6. Проводь більше часу на свіжому повітрі – Гуляй, організуй барбекю, або просто проводь час на природі. Це заряджає і очищає думки.
7. Будь із собою чесною/чесним – Прислухайся до своїх потреб та бажань, не ігноруй їх. Як каже Тоні: “Потрібен відпочинок – відпочинь!”
8. Роби собі дні офлайн – Виділи хоча б один день раз на два тижні без гаджетів. Це допоможе знизити стрес і краще сконцентруватись на важливому.
9. Дозволь собі робити помилки та не картай себе за них – Помилки – це частина життя, і кожен їх робить.
Вчися приймати свої помилки як кроки до розвитку, а не як привід для самокритики.
Це лише кілька простих кроків, які схвалив би навіть бос мафії. Пам’ятай, що ментальне здоров’я – це не тільки терапія чи медитація; це маленькі, стабільні кроки на користь тебе.
То який твій рух до самодопомоги сьогодні?
Дякую за зворотній зв'язок, вподобайки, репости і збереження ❤️
З турботою про Вас психотерапевт, клінічний психолог і коуч Ірина Арцибашева
