Як медитувати коли хочеш пісяти?

Стаття | Психічне здоров'я

Я хочу налагодити стосунки з собою, нормалізувати свій емоційний стан, зменшити тривогу, позбутись панічних атак, відчувати радість і щастя.

І всі ці речі надзвичайно важливі, проте є декілька запитань, на які варто дати відповідь:

Скільки годин ви спите?
Сон глибокий?
Як ви харчуєтесь?
Скільки прийомів їжі в день у вас є?
Ви вмієте відпочивати?
Ви виходите на прогулянку?

Я щиро дивуюсь коли люди маючи такі важливі запити в роботу з психологом відмовляються бачити очевидне: Як можна вимагати від себе підкорення світу, коли ви не виспались/голодні/втомлені?

Потурбуйтесь про своє тіло, впливайте на те, на що можете вплинути. Це те саме, наче ти хочеш навчитись медитувати, ідеш до гуру, концентруєшся, слухаєш настанови, але хочеш пісяти. Твоє тіло вимагає турботи, і всі твої думки сконцентровані на пошуку туалету. І які б мудрі речі вам не говорили - спочатку йдуть тілесні потреби, потім ментальні. Маслоу в свій час зробив нам велику послугу сформулювавши Піраміду потреб: спочатку ми задовольняємо потреби тіла (їжа, сон, відпочинок), і тільки коли ці потреби задоволені можна розбиратись в потребах психіки, і аж ніяк не навпаки.

Автор: Міла Ністер

15 жовтня 2025

Потенційні переваги безкоштовної початкової консультації

Протягом цієї першої сесії потенційні клієнти мають можливість дізнатися більше про вас і ваш підхід до консультування або психотерапії, перш ніж погодитися на подальшу співпрацю.

Пропозиція безкоштовної консультації допоможе вам вибудувати довіру з клієнтом. Це продемонструє, що ви хочете дати клієнту можливість переконатися, що саме ви є тією людиною, яка зможе допомогти, перш ніж рухатися далі. Крім того, ви також повинні бути впевнені в тому, що зможете підтримати своїх клієнтів і вирішити їхні проблеми. Також це допоможе уникнути будь-яких етично складних ситуацій щодо оплати сеансу, якщо ви вирішите не співпрацювати з клієнтом або у разі недостатньої кваліфікації для вирішення його проблем.

Крім того, ми виявили, що люди більш схильні продовжувати терапію після безкоштовної консультації, оскільки це знижує бар'єр для початку процесу. Багато людей, які починають терапію, побоюються невідомого, навіть якщо вони вже проходили сеанси раніше. Наша культура асоціює "безризикове" мислення з безкоштовними пропозиціями, допомагаючи людям почуватися комфортніше під час першої розмови з фахівцем.

Ще одна ключова перевага для фахівця

Фахівці, які пропонують безкоштовні первинні консультації, будуть помітно представлені в нашій майбутній рекламній кампанії, що забезпечить вам більшу видимість.

Важливо зазначити, що початкова консультація відрізняється від типового сеансу терапії:

Вона може тривати від 15 до 30 хвилин, причому спеціаліст визначає відповідну тривалість цієї вступної зустрічі.

Безкоштовна початкова консультація не призначена для того, щоб бути повноцінним сеансом терапії. Це можливість для клієнта дізнатися більше про фахівця та його підхід до терапії, а також вирішити, чи хоче він працювати разом.

Фахівець повинен встановити чіткі межі для безкоштовної початкової консультації, включаючи тривалість сеансу та теми, які можна обговорити.

Фахівець повинен бути готовим відповісти на запитання клієнта про свій досвід, освіту та кваліфікацію.

Фахівець не повинен давати конкретні поради або рекомендації під час безкоштовної початкової консультації. Це має бути зроблено під час оплачуваної консультації.