Стрес, тривога та зачаття: як емоції впливають на наше тіло

Ми живемо у світі, де тиск відчувається звідусіль. Кар'єра, саморозвиток, соціальні очікування — усе це створює напругу. І ось, коли ми нарешті готові до найважливішого кроку, створення сім'ї, виникає питання: чи не завадить нам власний стрес? Чи може тривога, яка стала нашою постійною супутницею, фізично заблокувати шлях до материнства?

Гормональний шторм: як тіло реагує на стрес

Коли ми відчуваємо стрес, наше тіло переходить у режим «бийся, біжи або замри». Це еволюційний механізм, який допомагав нашим предкам виживати перед обличчям реальної небезпеки. У кров викидаються гормони стресу — кортизол та адреналін. Вони підвищують артеріальний тиск, прискорюють серцебиття, мобілізуючи всі сили для порятунку.

Проблема в тому, що для сучасної людини «тигром» може стати дедлайн на роботі, сварка з близькою людиною або просто потік негативних новин. І якщо цей стан стає хронічним, гормони стресу постійно циркулюють в організмі. Цікаво, що вони діють у тій самій «зоні», де й статеві гормони. Коли рівень одних гормонів аномально високий, це може пригнічувати вироблення інших. Через це у деяких жінок на тлі сильного стресу можуть зникати менструації або не відбуватися овуляція, що, звісно, унеможливлює зачаття.

Але тут немає універсального правила. Історія знає безліч прикладів, коли жінки народжували дітей у найважчі часи — під час голоду та війн, в умовах неймовірного стресу. Якби все було так однозначно, людство просто не вижило б. Це означає, що кожен організм реагує індивідуально, і ми досі не знаємо всіх тонкощів цього складного зв'язку.

Непрямі шляхи: коли звички стають перешкодою

Часто стрес впливає на фертильність не прямо, а через нашу поведінку. Коли ми тривожні або пригнічені, ми можемо шукати розради в їжі. Переїдання призводить до ожиріння, а це, своєю чергою, підвищує рівень естрогену в організмі, що може пригнічувати овуляцію. З іншого боку, дехто втрачає апетит, що призводить до недостатньої ваги. Якщо вага стає критично низькою, менструації можуть припинитися зовсім.

Куріння — ще один спосіб «боротьби» зі стресом, і це величезна проблема. Також небезпеку становлять наркотики. Наприклад, кокаїн не стільки перешкоджає зачаттю, скільки значно збільшує ризик викидня. Розуміння цих непрямих зв'язків дає нам конкретні цілі. Замість того, щоб намагатися «усунути весь стрес», що неможливо, можна зосередитися на конкретній шкідливій звичці. Наприклад, проаналізувати, що змушує тягнутися за цигаркою, і спробувати знайти цьому здорову альтернативу.

Ліки для душі: чи варто їх боятися?

Одне з найпоширеніших питань: чи заважають антидепресанти, ліки проти тривоги або стабілізатори настрою завагітніти? Відповідь, здебільшого, — ні. Більшість сучасних препаратів, які використовуються щодня, безпосередньо не впливають на якість яйцеклітин чи сперми.

Проте є кілька важливих нюансів. По-перше, сама хвороба — глибока депресія чи сильна тривога — може знижувати лібідо і бажання інтимної близькості. Деякі ліки також можуть мати такий побічний ефект. Це той випадок, коли потрібно відверто поговорити з лікарем і, можливо, скоригувати терапію.

По-друге, існують препарати, які категорично небезпечні під час вагітності. Яскравий приклад — Депакот (вальпроєва кислота), стабілізатор настрою, що використовується при біполярному розладі. Він несе дуже високі ризики дефектів нервової трубки у плода. Тому жінкам репродуктивного віку його призначають з величезною обережністю, попереджаючи про всі наслідки.

Тут важливо зважити ризики та переваги. Якщо психічний стан жінки настільки важкий, що вона не може встати з ліжка, не ходить на роботу, не приймає навіть ліки від безпліддя, то правильно підібрана терапія — це не перешкода, а єдиний шлях до мрії про дитину.

Відсутність контролю як головний стресор

Цікаво, що часто найбільшим стресом для сучасної жінки, особливо тієї, яка звикла все планувати й досягати, стає сама непередбачуваність процесу зачаття. Ми роками оберігаємося від вагітності, а потім, коли вирішуємо, що час настав, хочемо отримати результат негайно. Але тіло — не комп'ютерна програма. Воно не завжди реагує так, як нам хочеться. Ця відсутність контролю може бути нестерпною і заганяти у ще більше коло тривоги.

Не варто нервувати через те, що ви нервуєте. Замість того, щоб картати себе за емоції, краще працювати над стресом заради власної якості життя. Не тому, що це «треба для дитини», а тому, що ви заслуговуєте на те, щоб почуватися спокійно та щасливо просто зараз. Адже щаслива мама — це не та, яка усунула всі проблеми, а та, яка навчилася з ними жити.

Література

• Чабан О. С., Хаустова О. О. (2018). Психосоматична медицина: Керівництво для лікарів. Київ: Медкнига. (У цьому посібнику розглядаються взаємозв'язки між психічним станом та соматичним здоров'ям, зокрема, як стрес і тривожні розлади можуть впливати на різні системи організму, включно з репродуктивною функцією).