Депресія у військових: як розпізнати та де шукати допомоги

Депресія - найпоширеніше захворювання, яке спостерігається в світі. А в умовах бойового стресу - ризики її виникнення підвищуються, і вона може бути ускладнена додатковими травмами.

Адже військові (діючі чи ветерани), перебувають в умовах постійного стресу, втрат, відсутності контролю над власним життям та високим рівнем відповідальності.

Що ж таке депресія?

Депресія — серйозний психічний розлад, який впливає на настрій, мислення, поведінку, фізичне здоров’я. Це не просто «поганий настрій» або втома; симптоми мають бути стійкі протягом певного часу (зазвичай щонайменше два тижні).

«Важливо, розрізняти депресію та поганий настрій. Бо депресія - це захворювання яке впливає на більшість сфер життя людини, натомість поганий настрій - це тимчасовий стан, який проходить сам по собі та не впливає на здатність людини функціонувати.»

За DSM-5, депресія має такі симптоми:

• Пригнічений настрій: Тривале почуття смутку, порожнечі або безнадії.
• Ангедонія. Втрата інтересу або задоволення від будь-якої діяльності, яка раніше приносила радість.
• Зміна ваги/апетиту. Значна втрата або набір ваги (не пов'язані з дієтою) або значна зміна апетиту.
• Порушення сну: Безсоння або, навпаки, надмірна сонливість (гіперсомнія).
• Психомоторні зміни: Збудження або гальмування рухів, що помітно іншим.
• Втома або втрата енергії: Щоденне відчуття втоми та відсутності сил.
• Почуття нікчемності або провини: Надмірне або недоречне почуття провини, низька самооцінка.
• Проблеми з концентрацією: Зниження здатності мислити, зосереджуватися або приймати рішення.
• Думки про смерть/суїцид: Думки про смерть без конкретного плану, спроби самогубства або конкретний план самогубства.

Якщо симптоми тривають щонайменше два тижні - це сигнал, що варто звернутися по допомогу.

«Варто пам’ятати, депресія - це захворювання, яке потребує спеціалізованої медичної та психологічної допомоги. І важливо не ігнорувати появу перших симптомів»

Також, важливо знати, що є чинники які ускладнюють розпізнавання депресії у військових.

1. Травматичні події / бойовий досвід — перебування в зоні бойових дій, свідками загибелі, поранення, ризик для власного життя.
2. Постійна «готовність», напруга, недосипання — немає часу нормально відпочити, «вимкнутися», що виснажує нервову систему.
3. Стигма та вимоги служби — у військовому середовищі часто не прийнято відкрито говорити про слабкість, емоційні проблеми, можуть бути страхи щодо втрати довіри або кар’єри.
4. Соціальна ізоляція — подорожі, перебування вдалині від родини/друзів;

І важливо, не ігнорувати ці чинники, адже це контекст їх життя. Задача родичів та друзів бути уважними, адже депресія може посилитися та перейти в хронічну форму. Що в свою чергу, впливає на зниження функціонування, погіршуються стосунки з близькими та друзями, зростає ризик суїциду.

Як себе підтримати або допомогти комусь із оточення

• знайти людину, з якою можна чесно поговорити (товариш по службі, психолог, родич);
• вести щоденник настрою: помічати, коли погіршення, які обставини передували;
• режим сну, харчування, фізична активність — навіть мінімальні зміни можуть допомогти;
• уникати зловживання алкоголем чи інших шкідливих речей як способу втекти від емоцій;
• залучитися до підтримки груп чи спільнот ветеранів чи військовослужбовців;
• у випадку суїцидальних думок — негайно звертатися по професійну допомогу.

Де шукати допомогу ?

За наявністю симптомів, перш за все, потрібно звернутися до сімейного лікаря, який проведе первинну оцінку та скерує до психіатра, щоб точно встановити діагноз депресії.

«діагноз депресія - це не вирок. Це хвороба, яка ефективно лікується за допомогою психотерапії та медикаментозного лікування»

Також, ви можете звертатися за допомогою за цими контактними.

Гарячі лінії:

• Lifeline Ukraine 7333. Лінія підтримки психічного здоровʼя та запобігання самогубств.
• Лінія кризової допомоги Українського ветеранського фонду при Мінветеранів — 0 800 33 20 29
• Фундація «ВАРТОЖИТИ» — консультації для військових та їх близьких. Номер 5522. Психологічна допомога для цивільних та військових. https://vartozhyty.com.ua
• Національна психологічна асоціація — лінія: 0 800 100 102 . Безкоштовно, консультанти мають досвід роботи у кризових ситуаціях.

Центри та організації

• Громадська організація «Вільний вибір» - 0636464991 або сайт https://www.vvybir.org.ua. Безкоштовна психологічна допомога захисникам, захисницям та членам їх родин.
• ВО «Vesta”. Безкоштовна юридична та психологічна допомога. https://www.facebook.com/vo.vesta/?locale
• Центр психічного здоровʼя та реабілітації «Лісова поляна». Консультації психологів, психотерапевтів, лікарів-психіатрів. https://www.lisovapoliana.com.ua/
• Благодійна організація «Центр психічного здоровʼя і травматерапіі «Інтеграція»» Психологічна та психотерапевтична допомога. https://integration.kiev.ua
• Veteran Hub — групи підтримки офлайн та онлайн, індивідуальні психологічні консультації. https://veteranhub.com.ua

І памʼятайте, депресія у військових — не рідкість, і часто вона ховається за «службовим обличчям». Важливо вміти розпізнати симптоми, не зволікати з пошуком підтримки, тому що своєчасна допомога може змінити життя. Військові заслуговують на те, щоб мати доступ до якісної психологічної та психіатричної допомоги, без стигми чи страху.

---

Авторка: психологиня Тимощенко Наталія