Чому так важко приймати компліменти?

Для багатьох із нас комплімент — це більше, ніж просто слова; це незручний подарунок, від якого хочеться швидше відмахнутися. Якщо критика здається нам чимось звичним, то позитивний відгук часто застає зненацька. І ось ми вже вигадуємо сотні причин, щоб його заперечити або применшити. Однак, комплімент — це не просто оцінка, а справжній дар, який може принести радість, якщо ми навчимося його правильно приймати.

Комплімент як подарунок

Уявіть, що комплімент — це подарунок на день народження. Коли вам дарують щось від щирого серця, ви ж не відштовхуєте цю річ і не починаєте одразу критикувати себе: «Ой, та мені не потрібен цей светр, я й так маю їх забагато». Навпаки, ви відкриваєте коробку з певним трепетом, розглядаєте подарунок і щиро дякуєте. Це вияв поваги не тільки до подарунка, а й до людини, яка його зробила.

Те саме стосується й компліментів. І тут важливо розрізняти справжні, щирі компліменти від лестощів. Лестощі — це подарунок з прихованою ціною. За ними може стояти бажання щось отримати, маніпулювати або принизити. Ми ж зосередимося на справжніх, безкорисливих компліментах. Це коли хтось помітив щось хороше у вас і просто захотів про це сказати, без жодної користі для себе.

Зміна перспективи

Щоб навчитися приймати компліменти, потрібно змінити своє мислення. Коли вам кажуть щось приємне, спробуйте побачити себе очима тієї людини. Це не про самовихваляння чи гординю. Це про те, щоб дозволити собі на мить відійти від свого суб'єктивного сприйняття і приєднатися до об’єктивної оцінки іншої людини.

Наприклад, ваша подруга Софія каже: «Марічко, ти сьогодні чудово виглядаєш! Ця зачіска тобі так личить». Замість того щоб відразу відповідати: «Ой, та що ти, я тільки-но встала з ліжка», ви можете подумати: «Справді, мені теж подобається, як вийшло. Я довго працювала над цією зачіскою, і мені приємно, що хтось це помітив». Це простий, але потужний прийом, який допомагає прийняти комплімент з гідністю.

Тонка грань між вдячністю і марнославством

Прийняття компліменту — це мистецтво. Якщо ви відкидаєте його, це може виглядати як невдячність або незручність. Якщо ви надто розхвалюєте себе у відповідь, це може сприйматися як марнославство.

Щоб знайти цей баланс, достатньо зробити кілька кроків:

1. Прийміть комплімент: Замість заперечень, просто скажіть «Дякую». Це найпростіший і найефективніший спосіб показати, що ви почули і цінуєте слова іншої людини.
2. Підтвердіть слова: Завдяки зміні перспективи, ви можете додати невелике уточнення, яке покаже, що ви погоджуєтеся з компліментом. Якщо вам сказали, що у вас красиві руки, можете відповісти: «Так, дякую, я справді довго займався спортом».
3. Зберігайте простоту: Не потрібно перетворювати комплімент на довгу розповідь про свої досягнення. Кілька точних і щирих фраз буде цілком достатньо.

Секрет криється в тому, щоб сприймати себе не як суб'єкт, а як об'єкт компліменту. Тоді ви можете легко приєднатися до оцінки іншої людини, не відчуваючи при цьому дискомфорту. Наприклад, якщо хтось хвалить ваш гарний малюнок, ви можете подумати про нього як про окремий твір, а не як про продовження себе. Це дозволяє прийняти позитивну оцінку без зайвого внутрішнього опору.

Навчитися приймати компліменти — це важливий крок до самоповаги і більш гармонійних стосунків з іншими. Це не про хвастощі, а про вміння дозволити собі відчути радість від визнання, яке було дароване безкорисливо. Це про внутрішню свободу і гнучкість, які дозволяють нам насолоджуватися подарунками, що приносить життя.

Література:

• Berne, E. (1964). Games People Play: The Psychology of Human Relationships. (У книзі розглядається теорія транзакційного аналізу, що пояснює, як люди взаємодіють одне з одним, зокрема, як вони обмінюються «погладжуваннями» (або «погладжуваннями») — одиницями визнання. Компліменти є формою позитивного погладжування. Розділи, що стосуються ігор, можуть допомогти зрозуміти, чому деякі люди уникають компліментів або сприймають їх як маніпуляцію).
• Kashdan, T. B., & McKnight, P. E. (2014). The power of the compliment. Greater Good. (Стаття, що досліджує психологію компліментів, їхній вплив на благополуччя та соціальні зв’язки, а також те, як правильно їх давати і приймати).