Про вигорання коротко

Блог | Вигорання

Один з розповсюджених запитів – це вигорання, іноді він звучить так: «не можу відпочити», «швидко втомлююсь», «не отримую задоволення від роботи», «важко розслабитись», «не можу примусити себе щось робити», «лінуюсь працювати», - це все можна трактувати як ознаки вигорання.

Вигорання — це не просто втома. Це глибоке виснаження, яке виникає через тривале перенавантаження — емоційне, розумове або фізичне. І жоден вихідний не "пофіксить" цього, якщо не змінити щось глибше.

Його можуть переживати не лише працівники “високих навантажень”, а й батьки, студенти, волонтери, фахівці допомагаючих професій і взагалі будь-хто.

Чому це стається?

Бо надто довго ви віддавали, не поповнюючи свій ресурс. Ігнорували сигнали тіла. Змушували себе "триматись", коли хотілося зупинитись. Бо "так треба", "не час", "усі так живуть", "що люди скажуть", "не можна відпочивати коли є справи".

Але правда в тому, що вигорання не зникає саме собою. Воно лише поглиблюється, якщо його не помічати.

Що з цим робити?

Зупинитися хоча б на годину і побути з собою.
Дати собі дозвіл на втому без осуду.
Слухати тіло, воно часто перше дає сигнали.
Подивитись уважніше: де я себе виснажую і навіщо я це роблю?
Попросити підтримку друга, колеги, психотерапевта.

Психотерапія — це одне з місць, де можна зупинитися, побути в безпечному просторі, і поступово відновити себе.

Автор: Дмитро Калінчук

18 серпня 2025

Потенційні переваги безкоштовної початкової консультації

Протягом цієї першої сесії потенційні клієнти мають можливість дізнатися більше про вас і ваш підхід до консультування або психотерапії, перш ніж погодитися на подальшу співпрацю.

Пропозиція безкоштовної консультації допоможе вам вибудувати довіру з клієнтом. Це продемонструє, що ви хочете дати клієнту можливість переконатися, що саме ви є тією людиною, яка зможе допомогти, перш ніж рухатися далі. Крім того, ви також повинні бути впевнені в тому, що зможете підтримати своїх клієнтів і вирішити їхні проблеми. Також це допоможе уникнути будь-яких етично складних ситуацій щодо оплати сеансу, якщо ви вирішите не співпрацювати з клієнтом або у разі недостатньої кваліфікації для вирішення його проблем.

Крім того, ми виявили, що люди більш схильні продовжувати терапію після безкоштовної консультації, оскільки це знижує бар'єр для початку процесу. Багато людей, які починають терапію, побоюються невідомого, навіть якщо вони вже проходили сеанси раніше. Наша культура асоціює "безризикове" мислення з безкоштовними пропозиціями, допомагаючи людям почуватися комфортніше під час першої розмови з фахівцем.

Ще одна ключова перевага для фахівця

Фахівці, які пропонують безкоштовні первинні консультації, будуть помітно представлені в нашій майбутній рекламній кампанії, що забезпечить вам більшу видимість.

Важливо зазначити, що початкова консультація відрізняється від типового сеансу терапії:

Вона може тривати від 15 до 30 хвилин, причому спеціаліст визначає відповідну тривалість цієї вступної зустрічі.

Безкоштовна початкова консультація не призначена для того, щоб бути повноцінним сеансом терапії. Це можливість для клієнта дізнатися більше про фахівця та його підхід до терапії, а також вирішити, чи хоче він працювати разом.

Фахівець повинен встановити чіткі межі для безкоштовної початкової консультації, включаючи тривалість сеансу та теми, які можна обговорити.

Фахівець повинен бути готовим відповісти на запитання клієнта про свій досвід, освіту та кваліфікацію.

Фахівець не повинен давати конкретні поради або рекомендації під час безкоштовної початкової консультації. Це має бути зроблено під час оплачуваної консультації.