Відвідувати психолога: норм чи стрьом?

Психолог - це фахівець, який працює з здоровою особистістю - це потрібно знати кожному. І психологи теж ходять до психологів, тому що це теж люди, і для надання клієнту якісної послуги потрібно свої особисті проблеми не переносити на клієнта, а психолог має вирішувати в кабінеті свого психолога.
Психолог об'єктивно дивиться на Вашу ситуацію,проблему, запит.
Перша консультація з психологом це: знайомство, контракт співпраці, ознайомлення з запитами, а також встановлення довіри між спеціалістом та клієнтом, обговорення і планування подальшої роботи. Тому слід розуміти для себе що запит Ваш, (а зазвичай дуже часто буває так що ситуація пов'язана з запитом іде з дитинства, або триває кілька років), не вирішиться за одну, або декілька ситуацій.
Звичайно сам клієнт вирішує скільки йому потрібно і скільки він готовий працювати сам над закриттям свого запиту і особистісного розвитку, але попередньо спеціаліст може порекомендувати певну кількість консультацій. Вибір і рішення завжди за клієнтом.
Коли потрібно іти до психолога?
Звернутися до психолога варто, якщо ви відчуваєте тривалий дискомфорт, з яким не можете впоратися самостійно, або якщо ваші проблеми починають впливати на повсякденне життя. Ось деякі поширені ситуації та ознаки, які вказують на необхідність психологічної допомоги:
1. Переживання сильного стресу або травматичних подій:
* Втрата близької людини, розлучення, переїзд, серйозна хвороба, зміна роботи.
* Пережите насильство, війна, або інші травматичні події (ПТСР).
2. Емоційні труднощі:
* Тривала тривожність, панічні атаки, фобії. Якщо ви постійно відчуваєте напругу, страх, або маєте напади паніки.
* Розлади настрою: постійний смуток, апатія, депресивні прояви, втрата інтересу до речей, які раніше приносили задоволення.
* Надмірна дратівливість, гнів, який важко контролювати.
* Почуття самотності, нікчемності, провини.
3. Проблеми у стосунках:
* Постійні конфлікти з близькими, колегами, друзями.
* Труднощі у спілкуванні, неможливість вибудувати або підтримувати здорові стосунки.
* Відсутність взаєморозуміння.
4. Зміни в поведінці та фізичному стані (без медичних причин):
* Розлади сну: безсоння, кошмари, постійна сонливість.
* Проблеми з харчуванням: значна втрата або набір ваги, розлади харчової поведінки.
* Хронічна втома, втрата енергії, апатія.
* Психосоматичні симптоми: головні болі, проблеми зі шлунково-кишковим трактом, запаморочення, які не мають медичного пояснення.
* Зловживання алкоголем, наркотиками, надмірне використання гаджетів для заглушення емоцій.
5. Особистісний розвиток та самопізнання:
* Бажання краще зрозуміти себе, свої емоції та внутрішні конфлікти.
* Прагнення покращити самооцінку, впевненість у собі.
* Пошук життєвих орієнтирів та цілей.
Перший візит до психолога – це фундамент для подальшої роботи.
1. Знайомство та встановлення довіри:
* Психолог розповість про себе, свій підхід до роботи, принципи конфіденційності.
* Він/Вона може задавати загальні питання про ваше життя, освіту, сімейні обставини, роботу – це допомагає зрозуміти контекст вашої ситуації.
* Важливо відчути, чи комфортно вам з цією людиною, чи можете ви їй довіряти. Не бійтеся висловлювати свої сумніви чи хвилювання.
2. Обговорення проблеми та визначення цілей:
* Ви матимете можливість розповісти про те, що вас турбує, які проблеми привели вас до психолога. Не обов'язково мати чітко сформульований запит, психолог допоможе його конкретизувати.
* Психолог буде ставити уточнюючі запитання, щоб краще зрозуміти вашу ситуацію, емоційний стан, фізичне здоров'я.
* Разом ви спробуєте сформулювати цілі терапії: чого ви хочете досягти, який результат буде для вас успішним (наприклад, навчитися керувати тривогою, покращити стосунки, розібратися у собі).
3. Формат роботи:

* Психолог може пояснити, за яким методом він працює і як ця методика може допомогти у вашому випадку.

* Буде обговорено організаційні моменти: регулярність зустрічей, орієнтовна тривалість терапії, вартість.

4. Ваші відчуття:
* Нормально хвилюватися перед першою зустріччю.
* Після сеансу ви можете відчути полегшення, надію, цікавість або навіть легкість, якщо відчуття взаємної довіри та розуміння вдалося встановити. Важливо, щоб ви відчули, що вас почули та зрозуміли.

Що варто зробити перед першим візитом:
* Визначте свої цілі: Подумайте, що саме вас турбує і чого ви хочете досягти.
* Підготуйте питання: Якщо у вас є питання до психолога щодо його освіти, досвіду, методів роботи, або про сам процес терапії, не соромтеся їх задавати.
* Будьте відкритими: Чим відвертіше ви будете, тим ефективнішою буде робота. Якщо вам соромно або страшно про щось говорити, повідомте про це психологу.

Відвідувати психолога це НОРМ ❤️

Бережіть себе та піклуйтесь про себе ❤️