Самосаботаж: чому ми боїмося успіху та як це подолати?
Стаття | Інше
Самосаботаж — це коли ми свідомо чи несвідомо робимо щось, що заважає нашому розвитку, цілям чи мріям. Це може бути відкладання справ на потім, страх діяти, заниження власних досягнень або навіть відмова від можливостей, які можуть змінити життя на краще.
Чому ми саботуємо себе?
- Страх змін. Навіть якщо зміни хороші, вони несуть невідомість. Мозок прагне стабільності, тому підсвідомо може чинити опір.
- Внутрішній критик. Якщо з дитинства нас критикували або порівнювали, ми могли засвоїти установку: «Я недостатньо хороший/-а». Це заважає повірити у власний успіх.
- Страх відповідальності. Досягнення цілей означає новий рівень відповідальності. Наприклад, якщо бізнес стане успішним, доведеться керувати командою, ухвалювати складні рішення. Це може лякати.
- Негативний досвід. Якщо в минулому після успіху настав спад або хтось критикував нас, мозок міг запам'ятати це як щось негативне та небезпечне.
- Лояльність до оточення. Часто ми боїмося бути «не такими, як усі». Якщо в сім'ї чи серед друзів не прийнято мріяти про більше, ми можемо несвідомо стримувати себе, щоб не «відриватися» від близьких.
Як подолати самосаботаж?
- Усвідомити, що відбувається. Помічати моменти, коли відкладаєш важливі справи, знецінюєш себе або знаходиш виправдання, чому «зараз не час».
- Запитати себе: «Чого я насправді боюся?». Що найгірше може статися, якщо я досягну успіху? І що найкраще? Часто реальні наслідки не такі страшні, як здається.
- Маленькі кроки замість радикальних змін. Замість того, щоб одразу змінювати все, рухатися мікро-кроками. Так мозок легше адаптується, і опір зменшується.
- Працювати з тілом. Страх і напруга живуть у тілі, тому корисні техніки розслаблення: дихальні вправи, рух, тілесні практики.
- Переписати старі переконання. Якщо всередині звучить голос «ти не заслуговуєш», можна подумати: хто його казав? І чи справді це правда? Замінити ці думки на більш підтримувальні.
Як зрозуміти, що самосаботаж зменшується?
- Легше приймати рішення та діяти без постійного сумніву.
- З'являється відчуття спокійної впевненості в собі.
- Менше відкладання важливих справ.
- Більше радості від маленьких перемог.
Самосаботаж — це не вирок. Він говорить про те, що всередині є частина, яка просто боїться. Але якщо ставитися до неї з розумінням, поступово цей страх перестане керувати життям.
