Як не втратити себе
Стаття | Вигорання
Причиною емоційного вигорання часто є робота. Однак не лише. Люди, які відчувають напруження через життєві виклики, не мають достатньо підтримки, теж можуть мати вигорання. Воно трапляється і поза стінами офісу, наприклад, з мамою, яка доглядає дітей, або ж людиною, що опікується літніми батьками та роками не має нормального перепочинку.
Крім того, вигорання може бути спричинене й стилем життя та особистісними рисами. Важить те, як людина проводить вільний час, як відновлюється. Саме у відпочинку, точніше його недостатку або низькій якості, іноді варто шукати причину вигорання. Світогляд людини та її сприйняття життєвих змін теж дуже впливає на ймовірність розвитку вигорання.
Які причини емоційного вигорання?
- Тривалий вплив стресу, що призводить до виснаження.
- Накопичення негативних емоцій без можливості їх екологічно проявляти.
- Брак визнання чи справедливої винагороди за роботу, зворотного зв’язку або ж надто високі очікування.
- Відсутність близьких підтримуючих стосунків, допомоги або неможливість попросити про неї.
- Монотонність та одноманітність у роботі.
- Психологічний тиск, конкуренція, нечіткі робочі задачі, токсична атмосфера в колективі.
- Невідповідність особистих цінностей цінностям організації.
- Війна, невизначеність майбутнього, відсутність безпеки, постійний стрес.
