ЗАПИТАННЯ – ВІДПОВІДЬ

ПИТАННЯ

Як вирішувати проблеми, якщо партнер забороняє собі емоції і уникає будь-якого конфлікту? Поговорити не вдається, я відчуваю між нами дистанцію.

ВІДПОВІДЬ

Спочатку зрозуміємо, що відбувається з твоїм партнером.

Увійдіть в його положення:

Він уникає конфлікту не просто так. Найімовірніше, він навчився пригнічувати будь-який дискомфорт, не показувати образу, злость чи сум. Можливо, у його родині були заборони на сварки та прояви емоцій – «чоловіки не плачуть»… Тому, коли ти намагаєшся заговорити про проблему, він автоматично замовкає або змінює тему – це його звичне захисне поведінка.

Як поводитися, щоб навчитися вибудовувати діалог?

Зніми ярлик «конфлікт».

Замість «нам треба поговорити про наші проблеми» скажи: «Давай просто посидимо разом і подумаємо, як нам зробити краще». М’яке слово «розібратися» звучить безпечніше, і його захисні механізми послабшають.

Говори про свої почуття, а не про його вчинки.

«Я відчуваю, що ми віддаляємося, коли ти мовчиш. Мені важливо зрозуміти, що ти думаєш і як нам далі рухатися разом».
Так ти не звинувачуєш, а запрошуєш до діалогу.

Скористайтеся «листом-містком».

Якщо усно страшно чи важко, напиши короткого листа:

• ✔️Розкажи про свої переживання.
• ✔️Поділися бажанням зберегти близькість.
• ✔️Задай запитання: «Який ти бачиш наш наступний крок?»

Лист дає партнеру час і простір, щоб обміркувати і відповісти.

Дай вибір формату розмови.

Запропонуй кілька варіантів:

• ✔️Коротка п’ятихвилинна розмова ввечері за чаєм.
• ✔️Прогулянка парком без смартфонів.
• ✔️Письмовий чат або голосове повідомлення.

Так партнер відчує контроль і безпеку.

Зверніться по підтримку, якщо потрібно.

Якщо самостійно вийти на чесний діалог не вдається, парна чи індивідуальна терапія допоможе розібратися і знайти ефективні способи взаємодії.
Вірю, що здорові стосунки будуються на щирості та готовності слухати одне одного, але обидва партнери мають цього хотіти.

Обіймаю