Групова психотерапія: як вона працює і кому вона може допомогти?

Багато людей, які стикаються з психологічними проблемами, шукають допомоги від кваліфікованого психотерапевта. Але чи знаєте ви, що існує також форма психотерапії, яка включає не тільки індивідуальні сесії, а й групові заняття? Це називається групова психотерапія, і вона може бути дуже ефективною для різних видів психічних розладів та ситуацій.

Що таке групова психотерапія?

Групова психотерапія — це процес, коли група людей, які мають схожі проблеми або цілі, зустрічаються разом під керівництвом психотерапевта, щоб обговорити свій досвід, відчуття, думки та поведінку. Група може складатися від 6 до 10 осіб, які зазвичай зустрічаються один або два рази на тиждень протягом 90 хвилин або двох годин. Групова психотерапія може бути як короткостроковою так і довгостроковою, в залежності від потреб її учасників.

Психотерапевт виступає як провідник групи, забезпечуючи справедливість та рівновагу, стимулюючи розмову, визначаючи моделі спілкування та висвітлюючи важливі поняття. Групова терапія допомагає людям краще розуміти, хто вони, і чого вони хочуть, що вони відчувають, і про що вони думають. Вона також допомагає людям бути собою, не приховувати свої справжні емоції та думки, також не боятися судження. І вона допомагає людям використовувати те, чого вони навчаться в групі, щоб поліпшити своє життя.

• Підтримка. У групі ви можете отримати підтримку, співчуття та заохочення від інших людей, які розуміють, що ви переживаєте. Ви можете відчути, що ви не самотні в своїх проблемах, і що інші люди теж змогли їх подолати.
• Зворотний зв’язок. У групі ви можете отримати конструктивну критику, поради та відгуки від інших учасників та психотерапевта. Ви можете дізнатися про свої сильні та слабкі сторони, про свої моделі спілкування та поведінки, про свої переконання та цінності. Ви можете також дати свій зворотний зв’язок іншим, що може допомогти вам відчути себе корисним та впливовим.
• Навчання. У групі ви можете навчитися нових навичок, стратегій та технік, які допоможуть вам краще справлятися зі своїми проблемами. Ви можете також навчитися від досвіду інших людей, які можуть поділитися своїми історіями успіху, помилками та уроками. Ви можете також ділитися своїми знаннями та ресурсами з іншими.
• Соціалізація. У групі ви можете покращити свої соціальні навички, такі як слухання, вираження, співпраця, вирішення конфліктів, встановлення меж та довіри. Ви можете також розвинути нові дружні або підтримуючі відносини з іншими учасниками, які можуть тривати після закінчення групи.
• Економія. У групі ви можете отримати якісну психотерапевтичну допомогу за набагато меншою вартістю, ніж при індивідуальній психотерапії. Ви також можете економити час, оскільки ви не потребуєте окремих зустрічей з психотерапевтом.

Які види групової психотерапії існують?

Існує багато видів групової психотерапії, які можуть мати різні цілі, формати, методи та теми. Ось деякі з найпоширеніших видів групової психотерапії включають:

• Психотерапія тривоги та паніки. Це група для людей, які страждають від різних форм тривоги, таких як генералізований тривожний розлад, панічний розлад, соціальна фобія, обсесивно-компульсивний розлад.
• Психотерапія проблем у стосунках. Це група для людей, які мають труднощі в особистих або професійних відносинах, таких як конфлікти, недовіра, невірність, розлучення, самотність, низька самооцінка.
• Психотерапія депресивного стану. Це група для людей, які страждають від депресії, яка може мати різні причини, симптоми та наслідки.
• Психотерапія травми та посттравматичного стресового розладу (ПТСР). Це група для людей, які пережили травматичні події, такі як насильство, злочин, війна, аварія, катастрофа або загибель близької людини.
• Психотерапія горя та втрати. Це група для людей, які переживають глибокий смуток, біль та пустоту після втрати когось з близьких або втрата чогось важливого для них, наприклад: смерть близької людини, розрив стосунків, втрата роботи, здоров’я, дому, або навіть мрії.
• Сімейна психотерапія. Це група для пар, які хочуть покращити свої романтичні відносини, розв’язати конфлікти, підвищити близькість, відновити довіру, підтримати один одного, підготуватися до шлюбу або навіть розлучення.
• Дошлюбне консультування. Це група для пар, які планують одружитися або вже одружені, і хочуть підготуватися до шлюбу або покращити свій шлюб. Де розглядаються різні аспекти шлюбу, такі як фінанси, домогосподарство, діти, родина, друзі.
• Психотерапія алкозалежних. Це група для людей, які мають проблему з надмірним вживанням алкоголю, що завдає непоправної шкоди їхньому організмові і психічному здоров’ю.

Я сподіваюся, що ця стаття дала вам корисну інформацію про групову психотерапію та її види. Якщо ви зацікавлені в груповій психотерапії, ви можете звернутися до свого психолога або психотерапевта, щоб дізнатися про наявність та необхідність групової психотерапії для вас. Тому що групова психотерапія може бути чудовим доповненням до вашого особистого розвитку.