Як Ми Можемо Вплинути на Довголіття?
Почнемо з бази, з найпростішої причини, на яку ми можемо вплинути – запальний процес !
Еволюційно запальний процес створений для запобігання інфекціям та захворюванням. Застудилися - пішов запальний процес, який активізує придушення захворювання на старті, через тиждень боротьби, ви почуваєте себе добре, запалення немає, застуди немає. Так має працювати!
Але у всьому важлива міра, тому тривалий запальний процес виснажує організм, імунна система не справляється і часто саме хронічне запалення викликає страшні захворювання. У тому числі онкологія, діабет, серцево-судинні захворювання, аутоімунні, страждає шлунково-кишковий тракт, суглоби та прискорюється знос клітин організму, а значить – старіємо швидше.
Отже, три найпростіші кроки боротьби з хронічним запаленням:
!!! Щоденна фізична активність.
Порад із тренувань не буде, але підходьте до вибору тренера усвідомлено, бо спорт може хитати.
!!! Здоровий сон.
Мені мама в дитинстві часто говорила під час застуди «не потрібні тобі ліки - просто випись».
Саме під час сну відбувається регенерація та найбільша кількість битв нашої імунної системи з мутаціями ДНК та всякими інфекціями.
Пам'ятайте про це щоразу, коли поспали менше 7 годин на добу.
!!! Додаємо до свого раціону продукти, що знижують запалення.
Сюди відносяться всі продукти, багаті на *антиоксиданти*.
1. Куркума, каррі, імбир, спіруліна.
2. Гіркий шоколад, какао, зелений або трав'яний чай (а якщо додати туди квіти лаванди – взагалі комбо вийде).
3. Ананас, полуниця.
!!! А ще ферментовані продукти!
-- Йогурт і кефір, чайний гриб і комбуча, тофу та темпі, квашена капуста та кімчі, соєвий соус.
А які Ваші улюблені страви?
Дякую за зворотній зв'язок, вподобайки, репости і збереження ❤️
З турботою про Вас, клінічний психолог і коуч Ірина Арцибашева
