Звільнення від Нав'язливих Думок та Тривог
Вітаю вас, друзі
Цікаво, чи знайоме вам відчуття тривоги, яке охоплює зненацька, по нібито незрозумілій причині?
І ви починаєте пояснювати собі з чим воно може бути повʼязане
Недороблені справи, відкладені плани, нездійснені зустрічі, хвилювання за майбутнє тощо…
Впевнена, що всі ми час від часу стикаємось із цими навʼязливими думками і неприємним відчуттям всередині, з баченням негативних наслідків цього в майбутньому
Що робити в такий момент?
☑️Спробуйте спитати себе за що ви зараз хвилюєтесь, сформулюйте проблему
☑️Подумайте, наскільки вона реальна чи надумана?
☑️Якщо вона реальна-яку першу дію можна зробити, щоб вирішити її
☑️Якщо надумана-визнати це і перейти до вирішення інших актуальних задач
Головна мета-дати мозку чіткість розуміння того, що відбувається з вами зараз
І кортизол одразу перестає виділятись, ви заспокоюєтесь, тривога відходить
Якщо важко обʼєктивно розʼяснити собі ситуацію одразу-використовуйте прості техніки майндфулнес
Повертайтесь у теперішній момент, сконцентрувавшись на власному диханні, відчувши своє тіло, описати собі де ви, що бачите прямо зараз
Допомагайте собі
Не заходьте у глухий кут, накрутивши себе до панічних станів
Частіше за все, вони не мають жодних підстав
Знаючи і розуміючи це, ви з часом навчитесь мінімізувати такі стани, а потім і звільнитесь від них зовсім
Усвідомленість та увага до себе-це наше все
