Психотерапія онлайн чи особиста? Основні критерії для прийняття рішення

Існує два популярні типи в психотерапії: особиста та онлайн. Особиста психотерапія - це та, яка відбувається у кабінеті психотерапевта, де ви можете розмовляти з ними віч на віч. Психотерапія онлайн - це та, яка відбувається через інтернет, де ви можете писати, дзвонити або здійснювати відеодзвінки своєму психотерапевтові. Мій особистий досвід допоможе вам краще зрозуміти основні відмінності між цими двома типами психотерапії.

Зручність - це те, як легко ви можете дістатися до свого психотерапевта або як комфортно ви почуваєтеся під час психотерапії.

• Особиста психотерапія може бути менш зручною, тому що вам потрібно подорожувати до кабінету психотерапевта, а також дотримуватися їхнього розкладу. Ви також можете мати менше контакту зі своїм психотерапевтом між сесіями, тому що вони можуть бути зайняті або мати обмеження щодо спілкування. Особиста психотерапія може бути зручною для тих, хто любить мати особистий контакт зі своїм психотерапевтом та відчувати їхню присутність.
• Психотерапія онлайн, з іншого боку, може бути дуже зручною, тому що ви можете отримати психотерапію з будь-якого місця, де є інтернет. Ви також можете мати більше контакту зі своїм психотерапевтом між сесіями, тому що вони можуть відповідати вам швидше або частіше. Психотерапія онлайн може бути зручною для тих, хто любить мати більше вибору та свободи від свого психотерапевта.

Емоційна глибина - це те, як сильно ви можете відчути та виразити свої почуття під час психотерапії.

• Особиста психотерапія може дати вам більше можливостей для емоційної глибини, тому що ви можете бачити та чути свого психотерапевта в реальному часі. Ви також можете плакати, обійматися або отримувати фізичну підтримку від свого психотерапевта, якщо це потрібно. Особиста психотерапія також дозволяє вам і вашому психотерапевту краще розуміти тон і мову тіла один одного, що може запобігти непорозумінням або конфліктам. Особиста психотерапія може бути корисною для тих, хто хоче мати більше емоційного зв’язку зі своїм психотерапевтом та відчувати його співпереживання.

• Психотерапія онлайн, з іншого боку, може обмежувати вашу емоційну глибину, тому що ви не можете бачити та чути свого психотерапевта так часто або так якісно, як ви хотіли б. Ви також можете мати менше можливостей для плачу, та не зможете мати обіймів або фізичної підтримки від свого психотерапевта, коли ви цього потребуєте. Психотерапія онлайн також може створювати ризик неправильного розуміння тону або мови тіла один одного, що може призвести до непорозумінь або конфліктів. Хоча психотерапія онлайн може бути корисною для тих, хто може самостійно заспокоїтися та впоратися зі своїми емоціями, або хто не хоче ділитися своїми почуттями зі своїм психотерапевтом.

Швидкість - це те, як часто ви можете отримати відповідь від свого психотерапевта або як швидко ви можете досягти своїх цілей.

• Особиста психотерапія зазвичай проводиться раз або два рази на тиждень, тому що це допомагає вам використовувати свої навички у повсякденному житті. Особиста психотерапія також дозволяє вам побачити свій прогрес та обговорити нові ситуації, які виникають у вашому житті. Особиста психотерапія може бути корисною для тих, хто любить мати регулярний розклад та чіткі очікування від свого психотерапевта.

• Психотерапія онлайн, з іншого боку, дозволяє вам зв’язуватися зі своїм психотерапевтом майже щодня, якщо ви цього бажаєте. Ви можете писати їм повідомлення, коли вам потрібна порада, підтримка або ви просто хочете поділитися своїми думками. Ви також можете мати відео- або телефонні сеанси, які допоможуть вам побачити або почути свого психотерапевта. Психотерапія онлайн може бути корисною для тих, хто любить мати більшу гнучкість та мати більшу доступність від свого психотерапевта.

Цінова доступність - це те, скільки ви можете заплатити за психотерапію.

• Особиста психотерапія може бути дуже дорогою, але також може бути дуже доступною, залежно від того, якого психотерапевта ви обираєте. Ви можете знайти психотерапевтів, які працюють за гнучкою шкалою, що означає, що вони встановлюють ціну за сеанс в залежності від вашого доходу. Ви також можете знайти психотерапевтів, які приймають ваше страхування, якщо у вас є таке. Особиста психотерапія може бути доступною для тих, хто готовий пошукати психотерапевта, який підходить їм за ціною та якістю.

• Психотерапія онлайн, з іншого боку, може бути дешевшою, але також може бути дорожчою, залежно від того, яку платформу ви обираєте для пошуку психотерапевта. Ви також можете знайти платформи, які пропонують безкоштовні або низькобюджетні послуги, такі як чат-боти, форуми або групові сесії. Ви також можете знайти платформи, які пропонують дорогі послуги, такі як індивідуальні онлайн сесії по відео-зв’язоку. Психотерапія онлайн може бути чудовим вибором для тих, хто готовий порівняти різні платформи та знайти ту, яка підходить їм за ціною та якістю.

Сподіваюсь вам ця стаття дала краще розуміння, який тип психотерапії вам краще обрати для себе.