Проживати емоції

Ми часто приховуємо ті емоції, які справді відчуваємо.  Забороняючи собі злитися, дратуватися або сумувати.


 Адже багато у вираженні емоцій зумовлено культурою, вихованням.  А ще самою ситуацією.  Часто, наприклад, ми стримуємось у спілкуванні з близькими.  Або на роботі, з колегами та керівництвом.


 Тому що крикнути тоді, коли цього хочеться - далеко не завжди нормально.  Ми звикли вважати, що краще промовчати, "проковтнути".


 Пригнічені емоції залишаються в нашому тілі, знаходячи собі місце в різних його частинах.


 В особливо гострі моменти ми можемо відчувати це: тяжкість чи тремтіння в руках і ногах, відчуття кома в горлі, біль чи тяжкість у грудях, затримка дихання, головний біль.


 Коли ми пригнічуємо одну емоцію, натомість з'являється інша емоція.  Тому є сенс говорити про первинну емоцію.  Вона є основою нашого стану.  


 Наприклад, людина відкрито виражає чи відчуває гнів, за яким насправді ховається образа.  Тобто ми відчуваємо те, що нам “простіше” виразити.


 Виявляємо те, що не покаже нашу вразливість і не зробить нас слабкими в очах іншого.  Тому що "ображатися" та "плакати" часто асоціюється зі слабкістю.  Хоч ми розуміємо раціональною частиною мозку, що це не так.


 Емоції – індикатор наших потреб та істинного стану.  І важливо:


 Помічати свої емоції.

 Називати або якось позначати емоції.  Словами.  Наприклад, "зараз я сумую/мені прикро/я відчуваю смуток/злюся. Це корисна навичка, яку ми можемо дати своїм дітям. Можемо навчити їх бути в контакті зі своїми емоціями.

 Спостерігати.  Зайняти позицію спостерігача свого внутрішнього досвіду, дозволити емоціям бути.

 Розуміти, які потреби стоять за цими емоціями.

 Пов'язувати емоції з конкретними подіями.


 Пропоную корисну техніку.


 ✔Протягом тижня кожен день записуйте всі емоції, які відчуваєте.


 ✔В кінці кожного дня випишіть 3 найнеприємніші та 3 найпозитивніші емоції.


 ✔Проаналізуйте, з якими ситуаціями пов'язані емоції як позитивного, так і  негативного спектра.


 Приймайте свої емоції. Це перший крок на шляху до того, щоб конструктивно виражати  їх.

Арт-терапевт, Гіпнотерапевт, Психолог та Психотерапевт
Брігіта
Арт-терапевт, Гіпнотерапевт, Психолог та Психотерапевт

Вітаю, я Брігіта Ярошинська. Психолог, арт- терапевт, сертифікований гіпнотерапевт, психосоматолог. Досвід роботи понад 5 років.

Навчалася в найсильнішій лізі гіпнотерапевтів та психологів в Україні ЕЛГІП, де пройшла інтенсивну програму навчання з великою кількістю практичних занять. Моя освіта доповнена міжнародною сертифікацією, що підтверджує високий рівень моїх знань та навичок.

В роботі використовую методи гіпнотерапії, психотерапії, арт- терапії з гарантованим позитивним результатом.

Кожна людина для мене - це всесвіт.

Якщо ви хоче ...

Досвід роботи
5 років
Публікацій
Безкоштовна первинна консультація
1500 - 3000 грн
35€ - 70€ ₹3074 - ₹6149 INR $56 - $112 AUD 36$ - 73$ $51 - $102 CAD $62 - $125 NZD 1500 - 3000 грн 29£ - 58£
 Ужгород,
Україна
Ужгород, Україна
Онлайн

Вітаю, я Брігіта Ярошинська. Психолог, арт- терапевт, сертифікований гіпнотерапевт, психосоматолог. Досвід роботи понад 5 років.

Навчалася в найсильнішій лізі гіпнотерапевтів та психологів в Україні ЕЛГІП, де пройшла інтенсивну програму навчання з великою кількістю практичних занять. Моя освіта доповнена міжнародною сертифікацією, що підтверджує високий рівень моїх знань та навичок.

В роботі використовую методи гіпнотерапії, психотерапії, арт- терапії з гарантованим позитивним результатом.

Кожна людина для мене - це всесвіт.

Якщо ви хоче ...

Досвід роботи
5 років
Публікацій
Безкоштовна первинна консультація
Ви повинні увійти в систему, щоб відправляти повідомлення
Увійти Реєстрація
Щоб створити профіль спеціаліста, будь ласка, увійдіть в свій обліковий запис.
Увійти Реєстрація
Ви повинні увійти в систему, щоб зв'язатися з нами
Увійти Реєстрація
Щоб створити нове питання, будь ласка, увійдіть у свій обліковий запис або створіть новий.
Увійти Реєстрація
Поділитися на інших сайтах

Якщо ви розглядаєте психотерапію, але не знаєте, з чого почати, безкоштовна первинна консультація стане ідеальним першим кроком. Вона дасть вам змогу дослідити ваші можливості, поставити запитання та відчувати себе впевненіше, зробивши перший крок до свого благополуччя.

Це приблизно 30 хв, абсолютно безкоштовна зустріч з психологом яка ні до чого вас не зобов'язує.

Які переваги безкоштовної консультації?

Кому підходить безкоштовна консультація?

Важливо:

Потенційні переваги безкоштовної початкової консультації

Протягом цієї першої сесії потенційні клієнти мають можливість дізнатися більше про вас і ваш підхід до консультування або психотерапії, перш ніж погодитися на подальшу співпрацю.

Пропозиція безкоштовної консультації допоможе вам вибудувати довіру з клієнтом. Це продемонструє, що ви хочете дати клієнту можливість переконатися, що саме ви є тією людиною, яка зможе допомогти, перш ніж рухатися далі. Крім того, ви також повинні бути впевнені в тому, що зможете підтримати своїх клієнтів і вирішити їхні проблеми. Також це допоможе уникнути будь-яких етично складних ситуацій щодо оплати сеансу, якщо ви вирішите не співпрацювати з клієнтом або у разі недостатньої кваліфікації для вирішення його проблем.

Крім того, ми виявили, що люди більш схильні продовжувати терапію після безкоштовної консультації, оскільки це знижує бар'єр для початку процесу. Багато людей, які починають терапію, побоюються невідомого, навіть якщо вони вже проходили сеанси раніше. Наша культура асоціює "безризикове" мислення з безкоштовними пропозиціями, допомагаючи людям почуватися комфортніше під час першої розмови з фахівцем.

Ще одна ключова перевага для фахівця

Фахівці, які пропонують безкоштовні первинні консультації, будуть помітно представлені в нашій майбутній рекламній кампанії, що забезпечить вам більшу видимість.

Важливо зазначити, що початкова консультація відрізняється від типового сеансу терапії:

Немає підключення до Інтернету Здається, ви втратили з'єднання з інтернетом. Будь ласка, оновіть сторінку, щоб спробувати ще раз. Ваше повідомлення надіслано