Смішні лайфхаки для психічного здоров’я, які насправді працюють
Блог | Психічне здоров'я
Можна, звісно, сказати «медитуй», «дихай животом» і «визнай свою емоцію». Але давайте чесно — бувають дні, коли хочеться просто втекти в ковдру, а не в усвідомленість.
Тому ловіть добірку лайфхаків, які звучать смішно, але мають цілком серйозний ефект:
◾ Заведіть «песика-відмовника»
І кожного разу, коли хтось просить вас зробити ще одну маленьку штуку, уявляйте, як цей песик скаже замість вас: «Гав. Ні».
Навіть якщо це в голові — вже полегшення.
◾ Говоріть із собою, як із собакою друга
«Ти молодець. Умнічка. Все зробила. Заслужила пюре».
Не недооцінюйте силу добрих слів, навіть якщо вони у вас — у третьому обличчі.
◾ Одягніть «шкарпетки перемоги»
Так, ті смішні з динозаврами. У них ви здаєте податки, сваритесь у банку чи переживаєте складну зустріч. Бо маленька дурничка знижує градус серйозності. А нервова система це цінує.
◾ Коли дуже погано — зробіть щось абсурдне. Але безпечно.
Включіть пісню з 2007 і потанцюйте так, як тоді. Поговоріть з кавоваркою. Назвіть свою тривогу «Галина Степанівна» й попросіть її на вихід.
Іноді психіка просто хоче трошки гри, а не драм.
◾ Замість «я нічого не зробив/ла сьогодні» кажіть: «Я вижив/ла. Це теж задача»
Бо іноді «вижити» — це вже 10 з 10. І ваша нервова система вдячна за це.
◾ Назвіть свої рутинні дії «ритуалами зцілення»
Мити посуд — ритуал спокою. Заплітати волосся — ритуал самотурботи. Лежати 20 хвилин — глибоке тілесне відновлення.
Назви — це сила.
Ваш мозок вірить словам. Навіть жартам.
Ментальне здоров’я — це не завжди про глибоку терапію чи складні практики. Іноді — це про сміх, абсурд, теплі шкарпетки й здатність бути з собою без надриву.
Якщо смішний лайфхак працює — він не смішний. Він розумний. Просто з почуттям гумору ;)
