Консультація або терапія з психологом онлайн: недоліки і перешкоди
Консультація або терапія з психологом онлайн - це сучасний спосіб отримати психологічну допомогу через Інтернет. Багато людей вважають, що це зручно, доступно і ефективно. Однак, чи може терапія з психологом онлайн, повністю замінити очні зустрічі з психологом? Чи немає вона недоліків і перешкод, які можуть погіршити якість терапевтичного процесу? У цій статті ми розглянемо деякі аспекти проходження онлайн сеансів з психологом.
Перший аспект - це виділений простір. Коли ви приходите до кабінету психолога, ви маєте окремий простір, вільний від відволікань, де ви можете зосередитися на своїх проблемах і почуттях. Ви також відчуваєте, що ви в безпеці і ніхто не почує або не побачить вашої розмови. Натомість, коли ви проходите терапію з психологом онлайн, ви самі повинні знайти відповідне місце для сеансу. Якщо ви робите це під час роботи, ви обмежені напівприватними офісними приміщеннями, де ви не захочете ділитися зі своїми співробітниками деталями вашої терапії. Якщо ви робите це вдома, ви можете так само хвилюватися, що близькі люди почують те, чим ви ділитеся зі своїм психологом. Іноді вам доводиться усамітнюватися в машині або на вулиці, що також не дуже комфортно і безпечно. Таким чином, ви можете втратити частину конфіденційності і зосередженості, які є важливими для проходження терапії з психологом.
Другий аспект - це відсутність тригерів. Тригери - це ситуації, люди, предмети або події, які викликають у вас стрес, тривогу, депресію або інші негативні емоції. Коли ви приходите до кабінету психолога, ви віддаляєтеся від тригерів, які є в вашому житті, і можете працювати над ними в безпечному середовищі. Наприклад, якщо ви маєте проблеми на роботі, ви можете відпочити від них, коли ви йдете до психолога. Або якщо ви маєте конфлікти в сім’ї, ви можете відокремитися від них, коли ви йдете до психолога. Це допомагає вам стабілізувати ваш емоційний стан і зменшити напругу. Натомість, коли ви користуєтеся онлайн-терапією, ви залишаєтеся в тому ж середовищі, де є тригери, і не можете повністю відключитися від них. Таким чином, ви можете відчувати більше стресу і тривоги, ніж якби ви були в кабінеті психолога.
Третій аспект - це відсутність зорового контакту. Коли ви спілкуєтеся з кимось по відеозв’язку, ви не можете дивитися в очі людині, з якою ви розмовляєте. Ви повинні в такому випадку фокусувати свій зір на камеру, а не на екран. Прямий зоровий контакт дуже важливий для встановлення довіри в будь-яких стосунках, чи то з другом, чи з вашим психологом. Ви захочете побачити їх фізичну реакцію на те, що ви говорите, їхній вираз обличчя, жести, міміку. Ви також почуватиметеся комфортніше з кимось, хто дивиться вам в очі і відчуває себе присутнім. Натомість, коли ви спілкуєтесь з вашим психологом онлайн, ви не можете мати такого зорового контакту, і ви можете втратити частину емоційної зв’язку з психологом. Ви також можете помилково інтерпретувати їхні сигнали, якщо ви не бачите їх повністю.
Четвертий аспект - це поганий зв’язок Інтернету. Якість онлайн терапії або консультації залежить від швидкості та стабільності Інтернету. Якщо ви маєте поганий зв’язок, ви можете пропустити кілька слів або речень, ще інколи зображення стає нечітким або затримується. Це може порушити ритм і глибину вашої розмови, а також створити незручності та нерозуміння. Ви можете втратити важливу інформацію або емоційний контекст, який є необхідним для терапії.
П’ятий аспект - це обмежене зображення з камери. Люди спілкуються не тільки мовою; ви також виражаєте почуття та емоції за допомогою мови тіла. Коли ви сидите навпроти психолога, він може побачити все ваше тіло, як ви рухаєтеся, як ви сидите і як ви жестикулюєте. Він також помічає усі деталі міміки вашого обличчя. Ваші рухи в поєднанні зі словами можуть багато розповісти вашому психологу про те, які теми викликають певні емоційні реакції, а які теми слід дослідити з вами далі. Натомість, під час терапії з психологом онлайн, ваші рухи непомітні, і обмежені відтворенням фокусуванням тої частини тіла на яке наведена камера. Ви не можете показати психологу своє повне тіло, а він не може побачити ваші дрібні жести або вирази обличчя. Таким чином, ви можете втратити частину невербальної комунікації, яка є суттєвою для терапії.
З усього вищесказаного можна зробити висновок, що терапія з психологом онлайн має свої недоліки і перешкоди, які можуть погіршити якість психологічної допомоги. Це не означає, що така терапія з психологом не працює або не корисна. Це означає, що ви повинні бути свідомі щодо цих аспектів і робити все можливе, щоб мінімізувати їх вплив. Ви також повинні розуміти, що онлайн не може повністю замінити очні зустрічі з психологом, і що в деяких випадках ви можете мати потребу в особистій зустрічі.
Робота з вашим психологом онлайн - це альтернативний або доповнюючий спосіб отримати психологічну допомогу, але не єдиний або найкращий.