Психологічна підтримка при втраті та горюванні
Горе – це природний процес переживання втрати, який може включати широкий спектр емоцій: шок, заперечення, злість, провину, смуток і, зрештою, прийняття. Психологічна підтримка в цей період спрямована на те, щоб допомогти людині адаптуватися до змін, знайти нові сенси та відновити внутрішню рівновагу.
Основні принципи психологічної підтримки при горюванні:
-
Визнання унікальності втрати
Кожна людина переживає горе по-своєму, тому важливо поважати її особистий темп і спосіб адаптації. -
Нормалізація переживань
Людина може відчувати сум, провину, гнів, страх або навіть полегшення – це нормальні реакції. Завдання психолога – допомогти зрозуміти та прийняти ці емоції. -
Фасилітація вираження почуттів
Деякі клієнти можуть уникати проживання болю, блокуючи свої емоції. Робота психолога – створити безпечний простір для вираження переживань (через розмову, творчі техніки, письмо тощо). -
Робота з когнітивними установками
Часто виникають ірраціональні переконання, наприклад: «Я не маю права радіти», «Мені потрібно страждати вічно», «Я винен у цій втраті». Важливо допомогти клієнтові знайти більш адаптивні переконання. -
Допомога у створенні нових сенсів
Горе – це не тільки втрата, але й можливість перегляду життєвих цінностей. Психолог може підтримати клієнта у знаходженні нових сенсів та ролей у житті. -
Підтримка у встановленні нових зв’язків
Із втратою часто приходить соціальна ізоляція. Завдання психолога – допомогти клієнтові відновити або знайти нові джерела підтримки. -
Робота з тілесними проявами горя
Горе може проявлятися фізично (втрата апетиту, порушення сну, втома). Важливо звертати увагу на ці симптоми та сприяти турботі про себе.
Підходи до психологічної підтримки
- КПТ (когнітивно-поведінкова терапія) – робота з дисфункціональними переконаннями та поведінковими стратегіями.
- Психоаналіз – дослідження глибинних переживань і несвідомих аспектів втрати.
- Тілесно-орієнтована терапія – допомога у проживанні горя через роботу з тілом.
- Екзистенційна терапія – допомога у пошуку нових сенсів після втрати.
Психологічна підтримка має бути гнучкою та відповідати стадії горювання, в якій перебуває людина. Важливо пам’ятати, що мета не в тому, щоб змусити клієнта «відпустити» втрату, а в тому, щоб допомогти інтегрувати цей досвід у його подальше життя.
