Прокрастинація STOP

Знайомо: «Я знаю, що треба щось робити… але не можу змусити себе» «В мене немає енергії, і я відкладаю навіть те, що хочу»
«Час іде, а я стою на місці. Куди зникає моє життя?»

Стоп. Давай чесно:
Ти не лінуєшся. Ти не «неорганізована (-ний)». І точно не «безхарактерна (-ний)».

Прокрастинація – це не твоя особиста слабкість. Це симптом.

Але давайте почнемо з того, що точно НЕ спрацює, а тільки погіршить ситуацію, особливо, якщо вже пробували боротися з прокрастинацією? Але чомусь не спрацювало? Давай розберемося, чому...

ХИБНІ ІДЕЇ, які не спрацьовують:

1. Треба просто змусити себе

Це точно вже пробували, правда? Сиділи над списком справ, давили на себе, але результат – або прокрастинація продовжувалась, або все через силу і потім ще більше вигорання.
Чому це не працює? Бо прокрастинація – це не лінь, а сигнал, що щось пішло не так.

2. Я просто почекаю, коли буде натхнення

Класика. Але якщо відкладати щось вже місяцями або навіть роками, то натхнення навряд чи з’явиться саме собою.
Чому це не працює? Бо дія створює мотивацію, а не навпаки.

3. Спершу треба все ідеально спланувати

Складаєте списки, прописуєте плани, розставляєте пріоритети… але все одно не починаєте.
Чому це не працює? Бо за цим ховається страх зробити щось неідеально. Завищені, надумані очііування . Або ж просто планування використовується, як ще одна форма прокрастинації.

4. Я просто візьму себе в руки і завтра почну

І що відбувається? Завтра прокидаєтесь і… знову рутина, як було
Чому це не працює? Бо якщо не змінити підхід, то кожне «завтра» буде схожим на попереднє.

5. Я просто почну з понеділка/з нового місяця

Або після відпустки. Або коли буде більше часу. Або коли буде менше стресу.
Чому це не працює? Бо ідеального моменту не буде. Якщо не почати зараз – чекати доведеться ще довго.

Впізнаєте себе? Тільки чесно, не потрібно себе сварити при цьому. Чули вислів "правда звільняє". Я вважаю, що практика "чесна розмова із собою - найкраща практика". Тут просто найкраще працює КОУЧИНГ. І ще раз:

Прокрастинація – це не твоя особиста слабкість. Це симптом.

Симптом чого? Втоми, вигорання, страху змін, браку підтримки, захисний механізм.
Що з цим робити? Знайти свою власну причину, бути чесними з собою, почати з маленьких кроків, не прибивати себе відразу дисципліною, обмеженнями та списками справ у 1005 пунктів. Якщо робити мікро кроки - все одно будете дальше, ніж, якби просто стояли на місці ! Дякую за увагу, вірю, що це було корисно та вже зараз приймете РІШЕННЯ - зробити щось одне , що давно відкладали, а завтра ще одне...

Бережіть себе, з повагою Вікторія Постна, Лайф Коуч!
 Надихаю жити щасливе життя !