Сльози як терапія: Як плач допомагає позбутися стресу
Чи замислювались ви, чому після плачу часто стає легше? Це не просто суб'єктивне відчуття — плач справді допомагає знизити рівень стресу.
Наш організм накопичує кортизол, коли ми стикаємося зі стресовими ситуаціями. Кортизол — гормон, що допомагає справлятися з небезпекою, але його надлишок виснажує організм.
Плач — один зі способів вивести надлишок кортизолу, і саме тому він може приносити таке полегшення.
Цікаве дослідження про сльози
Цікаве дослідження провів нейробіолог Вільям Фрей та його колеги в 1980-х роках. Вчені хотіли зрозуміти, чим відрізняються сльози, що виникають під впливом емоцій (наприклад, горя чи радості), від тих, що викликані фізичним подразником, наприклад, цибулею.
У ході дослідження виявили, що емоційні сльози дійсно відрізняються за хімічним складом. Вони містять більше білків, гормонів стресу (зокрема, кортизолу), а також інших токсичних речовин, які накопичуються в організмі внаслідок сильного емоційного напруження. Це відкриття стало революційним, оскільки підтвердило теорію, що плач має фізіологічну функцію зниження стресу.
Фрей вважав, що цей процес є своєрідним «біохімічним очищенням» організму, під час якого виводяться зайві речовини, що утворюються під час стресу. Таким чином, емоційний плач не тільки полегшує емоційний стан, але й допомагає фізично зменшити рівень стресу.
Цікаво, що подальші дослідження на цю тему показали, що люди, які дозволяють собі плакати і виражати емоції, у довгостроковій перспективі можуть мати кращу емоційну стійкість і стійкіші навички боротьби зі стресом. Це також вказує на важливість емоційної саморегуляції, і те, що плач є природною та здоровою реакцією організму на важкі життєві ситуації.
Таким чином, відкриття Фрея стало основою для більш сучасних підходів до розуміння стресу та емоційної саморегуляції, підкресливши, що іноді найкращий спосіб заспокоїтись — дозволити собі плакати.
Отже, коли ми дозволяємо собі емоційний плач, ми допомагаємо тілу звільнитися від накопиченого стресу та відновити внутрішній баланс. Це природний механізм саморегуляції, який іноді може бути навіть кориснішим за стримування емоцій.
