Віктимна психологія — чи можливо вийти з ролі жертви?

Віктимна психологія (віктимність від лат. victima — жертва) — це явище, коли людина постійно відчуває себе жертвою обставин чи інших людей. Вона переконана, що все, що з нею відбувається, є наслідком зовнішніх факторів, і вона не здатна впливати на своє життя. Людина з такою психологією не бере на себе відповідальність за свої вчинки, її картину світу характеризує пасивність, а здатність відстоювати власні інтереси або планувати своє майбутнє відсутня.

Як виникає віктимна психологія?

Віктимна психологія формується з часом, особливо в дитинстві, коли дитина не отримує необхідного досвіду для самостійного прийняття рішень і визначення власної життєвої стратегії. Такі люди часто відчувають безпорадність і невпевненість у собі, що може стати основою для негативних переконань, як-от «я не можу», «я невдаха», «життя вирішують інші». Вони відчувають, що їхнє життя контролюють обставини, а не власні вчинки.

Чому людина не хоче змінювати свою ситуацію?

Здається, що найкращим рішенням для людини з віктимною психологією є просто зупинитися й віддати життя в руки інших. Вона може думати, що змінити ситуацію надзвичайно складно, і всі зусилля — це лише марнота. Це стосується не тільки фізичних або матеріальних перешкод, але й психологічних бар'єрів, які часто не дозволяють людині навіть спробувати зробити перший крок до змін. Це враження виникає через відсутність навичок досягнення цілей і боротьби за власні інтереси.

Перші кроки до зміни

Змінити свою роль у житті можна, якщо почати з маленьких кроків і вірити в те, що зміни можливі. Важливо почати формувати нові переконання про себе. Це можна робити через позитивні зміни в житті, хоч вони й здаються незначними спочатку. Наприклад, звертати увагу на ті моменти, коли людина досягає хоча б маленької перемоги, і заохочувати себе за це.

Перший крок — це допомогти людині зрозуміти, що вона здатна змінити свою ситуацію. Це можна зробити через підвищення самооцінки, підкреслення її успіхів навіть у найменших речах. Таким чином, вона почне бачити себе не як жертву обставин, а як активного учасника власного життя.

Негативні переконання: як вони виникають і як з ними боротися?

Негативні переконання часто формуються на основі невдач або травматичних досвідів. Якщо людина зазнала невдачі в досягненні певної мети, вона може почати вірити, що причина її невдач — це неуважність або нерозуміння з боку інших, або навіть те, що вона просто «невдаха». Це переконання може стати настільки потужним, що людина почне сприймати всі свої наступні дії через призму цієї ідеї. Вона не побачить своїх успіхів, а невдачі тільки зміцнять її переконання.

Як допомогти людині вийти з пастки віктимної психології?

Найкращий спосіб допомогти людині з віктимною психологією — це не критикувати її за пасивність чи бездіяльність, а підтримувати її, помічаючи маленькі досягнення. Важливо дати людині відчути, що вона здатна змінити своє життя, почавши з простих кроків: навчитися відстоювати свої інтереси, планувати своє майбутнє, а головне — вірити в себе.

З часом, коли людина з віктимною психологією почне відзначати свої досягнення, навіть найменші, вона поступово зможе побачити себе в іншому світлі: як людину, яка контролює своє життя, а не жертву обставин.

Висновки

Отже, віктимна психологія — це психологічний стан, який виникає, коли людина відмовляється від відповідальності за своє життя, дозволяючи обставинам і іншим людям визначати її долю. Щоб допомогти людині подолати цю психологічну установку, важливо почати з підтримки її ініціатив, підвищення її самооцінки та формування нових позитивних переконань. Лише через маленькі успіхи людина може повернути контроль над своїм життям і перестати бачити себе жертвою.