Як вирішити що мені потрібно консультування чи терапія.
Консультування та терапія - це два різних підходи до психічного здоров’я, які часто використовуються взаємозамінно, але мають декілька ключових відмінностей. Фахівці з психічного здоров’я можуть використовувати обидва терміни для опису своєї професії або можуть просто мати особисті переваги щодо того, який термін вони використовують для опису своєї практики. Важливо відзначити, обидва підходи є важливими і корисними в контексті психічного здоров’я, і жоден з них не є неправильним.
Консультування зазвичай зосереджено на конкретній проблемі протягом обмеженого періоду часу. Під час консультування ви, швидше за все, зосередитеся на короткостроковій перспективі “тут і зараз” і знайдете способи впоратися зі своїми поточними проблемами та почуттями.
Наприклад, якщо у вас виникають проблеми в шлюбі, ви можете звернутися до психолога з питань шлюбу, щоб дізнатися, як покращити відносини між вами та вашим партнером. Або, якщо вам важко впоратися зі стресом, психолог консультант може надати вам поради щодо інструментів, які можна використовувати для зниження рівня стресу. Зазвичай консультування фокусується на конкретній проблемі протягом обмеженого періоду часу.
Терапія може бути довгостроковішою і зосереджена на вас як особистості. Вона допомагає вам зрозуміти свої думки, почуття та поведінку, а також основні моделі того, чому ви робите те, що робите. Наприклад, ви звернулися до психолога з питань психічного здоров’я, щоб допомогти вам впоратися з високим рівнем стресу на роботі. Психолог надає вам корисні інструменти та стратегії, які допомагають вам краще впоратися зі стресом в короткостроковій перспективі.
Однак, ви помічаєте, що незважаючи на використання цих стратегій, ваш рівень стресу продовжує залишатися високим, а ваше загальне задоволення життям знижується. Ви також помічаєте, що у вас є постійні негативні думки про себе та свою роботу, які ви не можете контролювати. В цьому випадку, психотерапевт може порекомендувати вам розпочати терапію. Терапія допоможе вам глибше зрозуміти свої думки та почуття, виявити основні причини вашого високого рівня стресу та розробити більш ефективні стратегії для його подолання. Терапія також може допомогти вам покращити своє самопочуття та загальне задоволення життям.
Терапія може включати консультування з конкретних питань, які виникають під час розмови з вашим терапевтом. З іншого боку, якщо консультант виявляє базові закономірності та проблеми, які впливають на розглянуті проблеми, він може порекомендувати вам розпочати терапію.
Обидва підходи мають на меті допомогти людям краще розуміти себе та своє життя, а також надати їм інструменти та стратегії для кращого впорядкування своїх проблем. Ключ до успіху в обох випадках - це відкритість та готовність до роботи над собою.