Договір з собою - запорука комфорту
ДОГОВІР З СОБОЮ - ЗАПОРУКА КОМФОРТУ
В наші важкі часи ми особливо шукаємо той чарівний чарівний шлях, який би зміг привести нас до комфортного стану. У тих пошуках всі ми намагаємося віднайти суто свій індивідуальний спосіб, який би правильно побудував діалог з собою. А для того, щоб діалог з собою відбувався конструктивно, слід ідентифікувати у собі ті наші частини особистості, які мають протиріччя. Ще відомий філософ Сократ запропонував метод пізнання, який був заснований на діалозі - він казав, що , якщо правильно підібрати низьку питань, то можна зробити будь-яке відкриття. Якщо людина робить відкриття про себе і для себе, у неї підвищується шанс комфортно виходити з різних складних ситуацій. А в цьому нам допомагає психологія з її різними напрямками та методиками, і філософія з її розумінням причинно-наслідкових зв'язків та парадоксальним мисленням. Виходячи з вищесказаного, сформулюємо декілька правил, за якими можна домовлятися з собою.
1. ПЕРШЕ ПРАВИЛО. ПРАВИЛЬНІ ПИТАННЯ. Коли нас бентежать різні невизначені стани (страх, смуток, агресія), які не мають певних причин, корисно задавати до себе питання , які проливають світло на суть свого стану.
- На що я можу спиратися прямо зараз?
- Які деталі питання я можу дізнатися прямо зараз, щоб бути більш обізнаним?
- Якого елемента не вистачає, щоб склалася та картинка, яка не складається?
- Яка частина мене протестує проти тієї ситуації, яка існує (як її можна ідентифікувати)?
- З яких причин ця частина відчуває себе дискомфортно?
2. ДРУГЕ ПРАВИЛО. ВІДНАЙТИ У СОБІ НАЙКРАЩОГО ДРУГА.
Схвалювати себе за будь-які заслуги, а у випадку помилок говорити собі, що ця помилка була необхідною частиною досвіду, і наступного разу буде краще. Фіксувати у собі настрій, стан, і братися за будь-які справу тільки за наявності ресурсів на це. Припинити критику і осуд себе. Бути завжди на своєму боці так, як був би найкращий друг.
3. ТРЕТЄ ПРАВИЛО. ПОЗПОДІЛЯТИ ПОВНОВАЖЕННЯ.
Інколи трапляються в житті такі ситуації, де для закриття певних потреб нам самих себе буває недостатньо, і тоді слід замислитися над тим, які інші люди можуть нам допомогти. Під допомогою можна розуміти і конкретні вправи, і надання влучої інформації, і емпатія як така. У свою чергу, задаватися питанням, чим саме ми можемо бути корисними іншим людям, тому що власна участь у житті рідних та близьких також створює частину нашого комфортного життєвого простору, якщо це не зачіпає наші границі.
4. ЧЕТВЕРТЕ ПРАВИЛО. ВИРОЩУВАТИ РАДІСТЬ.
Звісно, не може весь час відчувати радість, і мова у даному випадку йде не про позитивну психологію, а про необхідність підтримувати у собі певний рівень душевного спокою. Аналізувати, при відсутності яких складових ми не можемо відчувати душевний спокій, і водночас виокремлювати той мінімум, який потрібен для цього. Радість - це почуття тихе і стабільне. Радістю може бути те, що зводиться до простих речей. Не усі події знаходяться під нашою владою, і поряд з цим ми можемо підвищувати значення і поглиблювати смисли тих подій і речей, які несуть індивідуально для нас позитивне значення. В чомусь радість - це " культурне" почуття, тобто, є випадки, коли ми можемо створювати свою радість. Це є і підтримка власних традицій ( наприклад, чашка чаю з тістечком в улюбленій кав'ярні після прогулянки).
І у ті конкретні хвилини, коли нам спокійно, затишно, або радісно, доцільно буде зафіксувати цей стан як на рівні психіки, так і на фізичному рівні, як стан, який періодично може відчуватися. Це важливо тому, що деякі люди взагалі зафіксували у собі думку про нездатність відчувати позитивні емоції. А коли ми свідомо фіксуємо позитивні стани, організм запам'ятовує ті почуття, буде прагнути до них і надалі, і тому буде легше відтворити їх знов і знов.
5. П'ЯТЕ ПРАВИЛО. РОЗТОЖНИТИСЯ З НЕПРИЄМНИМ.
На жаль, у житті ми вимушені стикатися і з неприємними моментами, і слід виробити екологічний та правильний спосіб для їх подолання, та сприйняття. Кожна людина на власному досвіді виробляє свої способи нейтралізації неприємних станів. Одним зі способів нейтралізації є вправа, яка полягає у тому, що ми намагаємося розтожнитися з тим станом, який відчуваємо під час неприємних і негативних подій . Ми уявляємо, що це відбувається нібито в іншому порталі, а ми є тільки спостерігачами. Входження в такий стан, коли реальність сприймається, як ілюзія, зберігає наші ресурси, які ми зазвичай витрачаємо на переживання.
Ми сформулювали п'ять правил, якими можна користуватися при спілкуванні з собою заради можливості комфортної взаємодії зі світом і з самим собою. Можна з цих рекомендацій "взяти" те, що підходить, а можна це зробити у супроводі психолога. У будь- якому разі цікавий шлях домовленості з собою приводить нас до більш комфортного існування.
