Договір з собою - запорука комфорту

ДОГОВІР З СОБОЮ - ЗАПОРУКА КОМФОРТУ 

В наші важкі часи ми особливо шукаємо той чарівний чарівний шлях, який би зміг привести нас до комфортного стану. У тих пошуках  всі ми намагаємося віднайти суто свій індивідуальний спосіб, який би правильно побудував діалог з собою. А для того, щоб діалог з собою відбувався конструктивно, слід ідентифікувати у собі ті наші частини особистості, які мають протиріччя. Ще відомий філософ Сократ запропонував метод пізнання, який був заснований на діалозі - він казав, що , якщо правильно підібрати низьку питань, то можна зробити будь-яке відкриття. Якщо людина робить відкриття про себе і для себе, у неї підвищується шанс комфортно виходити з різних складних ситуацій. А в цьому нам допомагає психологія з її різними напрямками  та методиками, і філософія з її розумінням причинно-наслідкових зв'язків та парадоксальним мисленням. Виходячи з вищесказаного, сформулюємо декілька правил, за якими можна домовлятися з собою.

1. ПЕРШЕ ПРАВИЛО. ПРАВИЛЬНІ ПИТАННЯ. Коли нас бентежать різні невизначені стани (страх, смуток, агресія), які не мають певних причин, корисно задавати до себе питання , які проливають світло на суть свого стану.

- На що я можу спиратися  прямо зараз?

- Які деталі питання я  можу дізнатися прямо зараз, щоб бути більш обізнаним?

- Якого елемента не вистачає, щоб склалася та картинка, яка не складається?

- Яка частина мене протестує проти тієї ситуації, яка існує (як її можна ідентифікувати)?

- З яких причин ця частина відчуває себе дискомфортно?

2. ДРУГЕ ПРАВИЛО. ВІДНАЙТИ У СОБІ НАЙКРАЩОГО ДРУГА.

Схвалювати себе за будь-які заслуги, а у випадку помилок говорити собі, що ця помилка була необхідною частиною досвіду, і наступного разу буде краще. Фіксувати у собі настрій, стан, і братися за будь-які справу тільки за наявності ресурсів на це. Припинити критику і осуд себе. Бути завжди на своєму боці  так, як був би найкращий друг. 

3. ТРЕТЄ ПРАВИЛО. ПОЗПОДІЛЯТИ ПОВНОВАЖЕННЯ.

Інколи трапляються в житті такі ситуації, де для закриття певних потреб нам самих себе буває недостатньо, і тоді слід замислитися над тим, які інші люди  можуть нам допомогти.  Під допомогою можна розуміти і конкретні вправи,  і надання влучої інформації, і емпатія як така. У свою чергу, задаватися питанням, чим саме ми можемо бути корисними іншим людям, тому що власна участь у житті рідних та близьких також створює частину нашого комфортного життєвого простору, якщо це не зачіпає наші границі. 

4. ЧЕТВЕРТЕ ПРАВИЛО. ВИРОЩУВАТИ РАДІСТЬ.

Звісно, не може весь час відчувати радість, і мова у даному випадку йде не про позитивну психологію, а про необхідність підтримувати у собі певний рівень душевного спокою. Аналізувати, при відсутності яких складових ми не можемо відчувати душевний спокій, і водночас виокремлювати той мінімум, який потрібен для цього. Радість - це почуття тихе і стабільне.  Радістю може бути те, що зводиться до простих речей. Не усі події знаходяться під нашою владою, і поряд з цим ми можемо підвищувати значення і поглиблювати смисли тих подій і речей, які несуть індивідуально для нас позитивне значення. В чомусь радість - це " культурне" почуття, тобто, є випадки, коли ми можемо створювати свою радість. Це є і підтримка власних традицій ( наприклад, чашка чаю з тістечком в улюбленій кав'ярні  після прогулянки).

І у ті конкретні хвилини, коли нам спокійно, затишно, або радісно, доцільно буде зафіксувати цей стан як на рівні психіки, так і на фізичному рівні, як  стан, який періодично може відчуватися. Це важливо тому, що деякі люди взагалі зафіксували у собі думку про нездатність відчувати позитивні емоції. А коли ми  свідомо фіксуємо  позитивні стани, організм запам'ятовує ті почуття,  буде прагнути до них і надалі, і тому буде легше відтворити їх знов і знов.

5. П'ЯТЕ ПРАВИЛО. РОЗТОЖНИТИСЯ З НЕПРИЄМНИМ.

На жаль, у житті ми вимушені стикатися і з неприємними моментами, і слід виробити екологічний та правильний спосіб для їх подолання, та сприйняття. Кожна людина на власному досвіді виробляє свої способи нейтралізації неприємних станів. Одним зі способів нейтралізації є вправа, яка полягає у тому, що ми намагаємося розтожнитися  з тим станом, який відчуваємо під час неприємних і негативних подій . Ми уявляємо, що це відбувається нібито в іншому порталі, а ми  є тільки спостерігачами. Входження в такий стан, коли реальність сприймається, як ілюзія, зберігає наші ресурси, які ми зазвичай витрачаємо на переживання.

Ми сформулювали п'ять правил, якими можна користуватися при спілкуванні з собою  заради можливості  комфортної  взаємодії зі світом і з самим собою. Можна з цих рекомендацій "взяти" те, що підходить, а можна це зробити у супроводі психолога. У будь- якому разі цікавий шлях домовленості  з собою приводить нас до більш комфортного існування.

Тетяна

Закінчила харківський національний університет імені В.Н.Каразіна у 1999 році за спеціальністю " Психологія" , спеціалізація " Медична психологія". 20 років працювала консультантом на телефоні довіри, 20 років викладала психологію і філософію у вузі, кандидат філософських наук. Протягом року працювала психологом у Польщі. Закінчила у 2023 р курс з кризової психології від організації " Перспектива", та курс з травмотерапії від міжнародного інституту післядипломної освіти.

В роботі використовую гештальт - підхід, метод когнітивно-поведінко ...

Досвід роботи
20 років
Публікацій
Безкоштовна первинна консультація
700 грн
16€ ₹1436 INR $26 AUD 17$ $24 CAD $29 NZD 700 грн 14£
 Харків, 61002,
Харківська область, Україна
Харків, 61002, Харківська область, Україна
Онлайн

Закінчила харківський національний університет імені В.Н.Каразіна у 1999 році за спеціальністю " Психологія" , спеціалізація " Медична психологія". 20 років працювала консультантом на телефоні довіри, 20 років викладала психологію і філософію у вузі, кандидат філософських наук. Протягом року працювала психологом у Польщі. Закінчила у 2023 р курс з кризової психології від організації " Перспектива", та курс з травмотерапії від міжнародного інституту післядипломної освіти.

В роботі використовую гештальт - підхід, метод когнітивно-поведінко ...

Досвід роботи
20 років
Публікацій
Безкоштовна первинна консультація
Ви повинні увійти в систему, щоб відправляти повідомлення
Увійти Реєстрація
Щоб створити профіль спеціаліста, будь ласка, увійдіть в свій обліковий запис.
Увійти Реєстрація
Ви повинні увійти в систему, щоб зв'язатися з нами
Увійти Реєстрація
Щоб створити нове питання, будь ласка, увійдіть у свій обліковий запис або створіть новий.
Увійти Реєстрація
Поділитися на інших сайтах

Якщо ви розглядаєте психотерапію, але не знаєте, з чого почати, безкоштовна первинна консультація стане ідеальним першим кроком. Вона дасть вам змогу дослідити ваші можливості, поставити запитання та відчувати себе впевненіше, зробивши перший крок до свого благополуччя.

Це приблизно 30 хв, абсолютно безкоштовна зустріч з психологом яка ні до чого вас не зобов'язує.

Які переваги безкоштовної консультації?

Кому підходить безкоштовна консультація?

Важливо:

Потенційні переваги безкоштовної початкової консультації

Протягом цієї першої сесії потенційні клієнти мають можливість дізнатися більше про вас і ваш підхід до консультування або психотерапії, перш ніж погодитися на подальшу співпрацю.

Пропозиція безкоштовної консультації допоможе вам вибудувати довіру з клієнтом. Це продемонструє, що ви хочете дати клієнту можливість переконатися, що саме ви є тією людиною, яка зможе допомогти, перш ніж рухатися далі. Крім того, ви також повинні бути впевнені в тому, що зможете підтримати своїх клієнтів і вирішити їхні проблеми. Також це допоможе уникнути будь-яких етично складних ситуацій щодо оплати сеансу, якщо ви вирішите не співпрацювати з клієнтом або у разі недостатньої кваліфікації для вирішення його проблем.

Крім того, ми виявили, що люди більш схильні продовжувати терапію після безкоштовної консультації, оскільки це знижує бар'єр для початку процесу. Багато людей, які починають терапію, побоюються невідомого, навіть якщо вони вже проходили сеанси раніше. Наша культура асоціює "безризикове" мислення з безкоштовними пропозиціями, допомагаючи людям почуватися комфортніше під час першої розмови з фахівцем.

Ще одна ключова перевага для фахівця

Фахівці, які пропонують безкоштовні первинні консультації, будуть помітно представлені в нашій майбутній рекламній кампанії, що забезпечить вам більшу видимість.

Важливо зазначити, що початкова консультація відрізняється від типового сеансу терапії:

Немає підключення до Інтернету Здається, ви втратили з'єднання з інтернетом. Будь ласка, оновіть сторінку, щоб спробувати ще раз. Ваше повідомлення надіслано