Про ту, яку не чекаєш… Про ту, яка не питає дозволу коли їй прийти, коли забрати найрідніших

    Смерть – це великий удар, який здатний вибити людину з повсякденного життя та опустити на дно. За шкалою стресу втрата близької людини має найвищий бал. І це не просто так. Ми звикли, що діти, друзі, батьки або партнер завжди поруч і не замислюємося, що одного разу нам доведеться жити у світі без близької чи рідної людини.

    Кожна людина реагує на втрату по-своєму. У когось це бурхливі емоції назовні, а хтось переживає усе всередині й навіть не плаче, ніби заціпенів. У другому випадку біль настільки сильний, що людина просто не може дозволити собі його прожити.

    Існує теорія п’яти стадій проживання горя, класифікацію яких розробила психологиня Елізабет Кюблер-Росс. Згідно з дослідженням психологині, перша стадія проживання горя – заперечення. Тобто, коли людина дізнається про смерть близького – й відчуває шок та не вірить  у те, що трапилось. Наступний спосіб захиститись психіці – гнів. Людина злиться й обурюється, бо не може щось змінити. Вона може гніватись на будь-кого: на інших людей, на Бога, на померлого. Третя стадія – компроміс. Людина намагається домовитись зі світом, аби змінити невідворотність смерті. Четверта – депресія. Розуміння того, що людини вже не має, а разом з нею зник і сенс життя. Пята стадія – прийняття. Вона передбачає відновлення й пошук способів, як жити далі.

   Проте, останнім часом психологи виділяють дещо індивідуальний підхід до переживання втрати – і ці стадії можуть бути не в тій послідовності, якій зазначає авторка дослідження. Також потрібно враховувати, що дехто одну зі стадій проживає довше, а хтось швидше. Буває й так, що людина може повертатись до тієї стадії, яку вже нібито пройшла.

   Важливо зрозуміти: якою б не була емоція, вона є адекватною до такої складної ситуації. Немає «правильних» чи «не правильних» емоцій. Це стосується і чоловіків, і жінок, бо емоції є базовими і універсальними.

   Чоловіки частіше переживають втрату, шукаючи порятунок у зовнішній діяльності, а жінки більше схильні до внутрішнього переживання горя: нав’язливих станів, перепадів настрою, важких роздумів тощо.

   Діти реагують на смерть близьких залежно від віку, сімейної атмосфери і того, як дорослі поводяться у цій трагічній ситуації.

   Якщо ж є відчуття, що самостійно вже не справитися з психологічним навантаженням і навіть за кілька місяців біль утрати настільки ж сильний, як у перші дні, то краще звернутися до психолога. Довіра до професіонала може допомогти подолати емоції, якими може бути занадто важко поділитися з сім’єю чи друзями, розв’язати невирішені проблеми, пов’язані зі смертю вашої близької людини, і знайти способи адаптуватися до життя після вашої втрати.

Є кілька кроків, які можуть допомогти вам поступово відновити своє емоційне і психологічне благополуччя після втрати близької людини.

Дозвольте собі горювати

Важливо дозволити собі виражати свої почуття та горе. Не приховуйте свій сум і біль. Плачте, якщо вам хочеться. Це нормальна реакція на горе.

Знаходьте підтримку

Пошукайте підтримки у своєму оточенні. Розмовляйте з друзями та родиною, які розуміють ваше горе. Поділіться своїми почуттями з іншими.

Приділяйте увагу самопомочі

Самопоміч є важливою частиною процесу відновлення. Дотримуйтеся здорового режиму харчування, займайтесь помірним фізичним навантаженням, остерігайтеся шкідливих звичок. Забезпечте своєму тілу та розуму необхідний відпочинок.

Створіть пам'ять

Збереження пам'яті про вашу близьку людину може бути цінним і втішним процесом. Розгляньте можливість створення альбому зі спільними фотографіями, написання листа або вірша, присвяченого їй.

Дайте собі час

Процес справляння з горем є індивідуальним, і кожній людині потрібен різний час. Не поспішайте і не очікуйте, що ви повинні "відновитися" за певний строк. Дайте собі дозвіл на горе та відновлення.

Долучайтеся до груп підтримки

У вашому місці проживання можуть існувати групи підтримки для тих, хто пережив втрату. Приєднання до такої групи може допомогти вам спілкуватися з людьми, які проходять через подібні труднощі.

Пошук професійної допомоги

У деяких випадках, особливо якщо горе видається непереборним, корисно звернутися за професійною допомогою, яка може надати вам інструменти для справляння з втратою.

 

Пам'ятайте про самого себе

Ваше горе і втрата не змінюють вашого власного життя. Намагайтесь знайти способи знаходити радість і впевненість в майбутньому.

Згодом, коли ви пройдете через процес справляння з горем, ви зможете знову знайти радість у житті і зберегти пам'ять про вашу близьку людину у своєму серці. Головне - дозволити собі пройти цей складний шлях і шукати підтримку та втіху там, де вона доступна.

Питання горя та втрати – це чи не найскладніше питання у житті. І часом відповіді на питання «чому це сталось?», ми не знаходимо. Бути поруч та розділити біль від горювання – саме та підтримка, якої ми можемо потребувати, втрачаючи найрідніших.

 

Хочеться завершити цю статтю для осмислення цитатами відомих людей:

 

«Життя мертвих знаходиться в пам’яті живих»

Марк Туллій Цицерон

«Ніщо не здатне зашкодити добрій людині ні в житті, ні після смерті»

Сократ

«Багато людей помирають у 25 років, а в могилу потрапляють тільки в 75»

Бенджамін Франклін

«Тобі не потрібно вмирати щасливим, коли прийде твій час, але ти повинен померти задоволеним, тому що ти прожив своє життя від початку до кінця»

Стівен Кінг

«Ми всі помремо. Мета – не жити вічно, мета – створити річ, яка буде жити»

Чак Поланік

«Смерть – ніщо, але жити переможеним і безславно означає вмирати щодня»

Наполеон Бонапард

«Смерть не гасить світло, вона тільки гасить лампу, тому що настав світанок»

Рабіндранат Тагор

Практичний психолог, Психолог та Психолог-консультант
Олена
Практичний психолог, Психолог та Психолог-консультант

Вітаю! Моє ім'я Олена.

З радістю запрошую Вас на чашечку ароматного чаю (онлайн чи офлайн). Разом знайдемо шлях виходу з кризи та протопчемо стежинку до гармонії і самопізнання.

Пропоную послуги дипломованого кризового психолога, консультанта з військової психології, якщо Ви:

- переживаєте травматичні події та зміни в житті;

- втратили близьку людину;

- схильні до тривожних очікувань;

- маєте певні психологічні або міжособистісні проблеми;

- бажаєте особистісного зростання.

Форма терапії: індивідуально (при потребі- сесії з родичами, ...

Досвід роботи
10 років
Публікацій
Безкоштовна первинна консультація
0 - 700 грн
0€ - 16€ ₹0 - ₹1436 INR $0 - $26 AUD 0$ - 17$ $0 - $24 CAD $0 - $29 NZD 0 - 700 грн 0£ - 14£
 Луцьк, 43021,
Волинська область, Україна
Луцьк, 43021, Волинська область, Україна
Онлайн
Особисто

Вітаю! Моє ім'я Олена.

З радістю запрошую Вас на чашечку ароматного чаю (онлайн чи офлайн). Разом знайдемо шлях виходу з кризи та протопчемо стежинку до гармонії і самопізнання.

Пропоную послуги дипломованого кризового психолога, консультанта з військової психології, якщо Ви:

- переживаєте травматичні події та зміни в житті;

- втратили близьку людину;

- схильні до тривожних очікувань;

- маєте певні психологічні або міжособистісні проблеми;

- бажаєте особистісного зростання.

Форма терапії: індивідуально (при потребі- сесії з родичами, ...

Досвід роботи
10 років
Публікацій
Безкоштовна первинна консультація
Ви повинні увійти в систему, щоб відправляти повідомлення
Увійти Реєстрація
Щоб створити профіль спеціаліста, будь ласка, увійдіть в свій обліковий запис.
Увійти Реєстрація
Ви повинні увійти в систему, щоб зв'язатися з нами
Увійти Реєстрація
Щоб створити нове питання, будь ласка, увійдіть у свій обліковий запис або створіть новий.
Увійти Реєстрація
Поділитися на інших сайтах

Якщо ви розглядаєте психотерапію, але не знаєте, з чого почати, безкоштовна первинна консультація стане ідеальним першим кроком. Вона дасть вам змогу дослідити ваші можливості, поставити запитання та відчувати себе впевненіше, зробивши перший крок до свого благополуччя.

Це приблизно 30 хв, абсолютно безкоштовна зустріч з психологом яка ні до чого вас не зобов'язує.

Які переваги безкоштовної консультації?

Кому підходить безкоштовна консультація?

Важливо:

Потенційні переваги безкоштовної початкової консультації

Протягом цієї першої сесії потенційні клієнти мають можливість дізнатися більше про вас і ваш підхід до консультування або психотерапії, перш ніж погодитися на подальшу співпрацю.

Пропозиція безкоштовної консультації допоможе вам вибудувати довіру з клієнтом. Це продемонструє, що ви хочете дати клієнту можливість переконатися, що саме ви є тією людиною, яка зможе допомогти, перш ніж рухатися далі. Крім того, ви також повинні бути впевнені в тому, що зможете підтримати своїх клієнтів і вирішити їхні проблеми. Також це допоможе уникнути будь-яких етично складних ситуацій щодо оплати сеансу, якщо ви вирішите не співпрацювати з клієнтом або у разі недостатньої кваліфікації для вирішення його проблем.

Крім того, ми виявили, що люди більш схильні продовжувати терапію після безкоштовної консультації, оскільки це знижує бар'єр для початку процесу. Багато людей, які починають терапію, побоюються невідомого, навіть якщо вони вже проходили сеанси раніше. Наша культура асоціює "безризикове" мислення з безкоштовними пропозиціями, допомагаючи людям почуватися комфортніше під час першої розмови з фахівцем.

Ще одна ключова перевага для фахівця

Фахівці, які пропонують безкоштовні первинні консультації, будуть помітно представлені в нашій майбутній рекламній кампанії, що забезпечить вам більшу видимість.

Важливо зазначити, що початкова консультація відрізняється від типового сеансу терапії:

Немає підключення до Інтернету Здається, ви втратили з'єднання з інтернетом. Будь ласка, оновіть сторінку, щоб спробувати ще раз. Ваше повідомлення надіслано