Чому я відчуваю себе як уві сні?

Кожен з нас хоча б раз відчував дивне відчуття, коли йдеш знайомою вулицею і раптом здається, що пливеш крізь сон. Все навколо знайоме, але водночас віддалене, ніби перебуваєш не зовсім у реальності. Це може викликати питання: «Чому я відчуваю, що я уві сні?» У цій статті ми розглянемо можливі причини цього незвичного стану з психологічної та духовної точок зору. Для мене важливо підкреслити, що хоча ці відчуття можуть бути дискомфортними, у більшості випадків вони є тимчасовими та нешкідливими.

Це відчуття може виникнути спонтанно. Але чи є цьому наукові пояснення? Існує кілька психологічних причин, які можуть пояснити, чому ми інколи відчуваємо себе відірваними від реальності, ніби уві сні.

Дисоціація – це спектр переживань, від легкого відсторонення до повного відчуження від реальності, механізм, за допомогою якого наш розум на деякий час «вимикається» від навколишнього світу. Це може траплятися під час сильного стресу, травматичних подій або емоційного перевантаження. Під час дисоціації ми можемо відчувати себе відірваними від себе, ніби спостерігаємо за власним життям з боку. Це природний захисний механізм, який дозволяє впоратися з надмірними емоціями. Важливо пам'ятати, що патологічна дисоціація, яка суттєво впливає на повсякденне життя, потребує професійної допомоги.

Деперсоналізація – це відчуття, коли ви ніби не в своєму тілі, спостерігаєте за собою з боку. Дереалізація – це коли навколишній світ здається нереальним, немов декорації до фільму. Ці стани часто співіснують і можуть бути викликані високим рівнем стресу, травмами або тривогою. Вони можуть бути короткочасними, але якщо такі відчуття стають постійними або значно впливають на ваше життя, слід звернутися за допомогою до психолога або психотерапевта.

Недосипання та втома суттєво впливають на наше сприйняття. Коли ми не отримуємо достатньо сну, наш розум втрачає ясність, прості завдання стають складними, а навколишній світ виглядає туманним і незрозумілим. Відсутність сну порушує нашу здатність адекватно сприймати реальність, створюючи ефект сновидіння навіть під час неспання.

Вплив ліків, наркотиків та деяких медичних станів може змінювати сприйняття реальності. Деякі медикаменти або наркотичні речовини можуть викликати відчуття гіперреальності або, навпаки, віддаленості від світу. Це відбувається через зміну хімічних процесів у мозку, що впливають на сприйняття.

Існують також духовні пояснення цього феномену, які базуються на різних філософських і релігійних традиціях. Важливо зазначити, що ці пояснення є суб'єктивними та не мають наукового підґрунтя.

Астральна проекція – це концепція, згідно з якою свідомість може відділятися від фізичного тіла та подорожувати в астральному світі. Це відчуття, коли ви наче залишаєте своє тіло і спостерігаєте за ним з боку, може бути описано як позатілесний досвід (OBE). Важливо підкреслити, що існування астральної проекції не підтверджено науково.

У багатьох східних філософських традиціях, таких як індуїзм і буддизм, існує концепція майї – ілюзії, яка огортає наш світ. Майя стверджує, що все навколо нас є тимчасовою ілюзією, яку ми сприймаємо як реальність. Відчуття, що ми живемо уві сні, може бути інтерпретовано як прояв цієї концепції – усвідомлення того, що наше сприйняття світу є обмеженим і може бути лише частковою реальністю. Концепція майї має різні інтерпретації в різних філософських школах.

Переживаючи моменти відчуження від реальності, ми іноді можемо відчути глибокий зв'язок з усім сущим, усвідомлення того, що все у всесвіті пов'язано. Це може бути дивним, але водночас глибоким особистим досвідом. Важливо пам'ятати, що це суб'єктивне переживання, яке може бути інтерпретоване по-різному.

Якщо ви часто відчуваєте, що перебуваєте уві сні, є кілька простих стратегій, які можуть допомогти вам повернутися до відчуття реальності:

• Зосередьтеся на своїх відчуттях: звертайте увагу на те, що ви відчуваєте, торкаючись різних предметів, на своє дихання, запахи та звуки навколо.
• Вправи на заземлення: спробуйте правило "5-4-3-2-1": назвіть 5 речей, які ви бачите, 4, які можете торкнутися, 3, які чуєте, 2, які можете понюхати, 1, яку можете скуштувати.
• Медитація усвідомленості (mindfulness): практики медитації можуть допомогти вам заземлитися, повернути ясність свідомості та зосередитися на моменті "тут і зараз".
• Підтримуйте регулярний режим сну: достатня кількість сну є критично важливою для нормального функціонування мозку та адекватного сприйняття реальності.
• Здоровий спосіб життя: збалансоване харчування, фізична активність та обмеження вживання стимуляторів, таких як кофеїн та алкоголь, можуть позитивно вплинути на ваше самопочуття.
• Поговоріть з професіоналом: якщо такі моменти турбують вас, стають частими, інтенсивними або супроводжуються іншими симптомами, важливо звернутися до психолога, психотерапевта або лікаря.

Важливо розрізняти тимчасові епізоди відчуття нереальності та стани, що потребують професійної допомоги. Якщо ви відчуваєте, що ці переживання заважають вашому повсякденному життю, не зволікайте зі зверненням до фахівця.