Психосоматика. Зв'язок розуму і тіла

Психосоматика: зв'язок емоцій і тіла

Чи замислювалися ви, як емоції впливають на ваше тіло? Сучасна наука все більше підтверджує, що непрожиті почуття, стрес і психологічні травми можуть бути причиною фізичних захворювань. Ця галузь знань називається психосоматикою — вона досліджує зв'язок між психічним станом і фізичним здоров'ям.

Емоція — це психофізіологічна реакція організму, яка виникає у відповідь на зовнішні або внутрішні стимули. Вона виражає ставлення людини до певної ситуації, об'єкта або події та виконує важливу функцію в регуляції поведінки. 

Зрозуміло, що емоції це автоматична реакція організму на зовнішні чи внутрішні стимули. Емоції різні і абсолютно всі потрібні. Та негативні емоції, які відчуває людина в наслідок на психотравмуючу подію, більш запам'ятовуються і розумом і тілом.

Як емоції впливають на тіло?
Результати досліджень у нейрофізіології показують, що довготривалі негативні сильні емоції, здатні знижувати імунітет і підвищувати ризик захворювань. Наш організм реагує на емоційний дисбаланс: шлунково-кишковий тракт, серце, легені і навіть шкіра можуть страждати через внутрішню напругу.

Доказова база психосоматики
Класична медицина вже виділяє сім захворювань, які мають тісний зв’язок із емоційним станом людини:

1. Ессенціальна гіпертензія (високий артеріальний тиск).
2. Виразкова хвороба дванадцятипалої кишки та виразковий коліт.
3. Бронхіальна астма.
4. Цукровий діабет.
5. Нейродерміт (захворювання шкіри).
6. Ревматоїдний артрит.
7. Ендокринні порушення (гіпер- та гіпотиреоз).

Ці хвороби часто мають глибинну емоційну причину: нерозв’язані конфлікти, горювання, відчуття провини, емоційне вигорання, втрати, постійне переживання та багато іншого.

Хворобу потрібно лікувати. Людина, її хвороба, і ставлення до здоров'я.

Внутрішня картина здоров'я (ВКЗ): сутність і складові

Внутрішня картина здоров'я (ВКЗ) — це комплексне поняття, яке відображає ставлення людини до свого здоров'я. ВКЗ охоплює інтелектуальні уявлення, емоційні переживання та поведінкові реакції, які формуються на основі індивідуального досвіду та особистісних характеристик.

З психологічної точки зору, ВКЗ має три основні грані:

1. Когнітивна грань

Цей компонент пов'язаний із знаннями людини про своє тіло, фізичні можливості та стан здоров'я. Згідно з концепцією Р. Бернса, когнітивна грань охоплює:

• Уявлення про свої фізичні якості (сила, витривалість, спритність тощо).
• Сприйняття свого зовнішнього образу.
• Усвідомлення можливостей та обмежень власного організму.

Когнітивний рівень ВКЗ визначає, наскільки людина розуміє своє здоров'я та його значення в житті.

2. Емоційна грань

Ця складова включає чуттєву сторону здоров'я, яка формується на основі емоційного реагування на стан організму. Емоційний компонент ВКЗ проявляється через:

• Відчуття здорового самопочуття (спокій, радість, легкість тощо).
• Переживання емоцій, пов’язаних зі здоров’ям, залежно від життєвих ситуацій.
• Взаємозв’язок між індивідуально-психологічними характеристиками людини та її емоційним фоном.

Емоційний рівень ВКЗ впливає на загальний психологічний стан людини та її мотивацію до збереження здоров'я.

3. Поведінкова грань

Цей компонент включає конкретні дії, спрямовані на підтримку та покращення здоров'я. Поведінковий рівень характеризується:

• Системою вірувань, яка мотивує людину до здорового способу життя.
• Активною діяльністю, спрямованою на збереження та підтримку здоров'я.
• Прагненням до досягнення суб’єктивно значущих цілей, пов’язаних із фізичним і психічним благополуччям.

Ця грань є найвищим рівнем ставлення до здоров’я, оскільки передбачає усвідомлену активність у цьому напрямку.

Тобто ВКЗ — це інтегральна модель, яка поєднує знання, емоції та поведінку людини у ставленні до свого здоров'я. Формування гармонійної внутрішньої картини здоров'я допомагає людині краще розуміти свої потреби, адекватно реагувати на зміни в організмі та підтримувати фізичне й психічне благополуччя.

Розуміючи внутрішню картину здоров'я маємо визначити для себе, як попередити чи "вивільнити" хворобу та біль з тіла.

Як уникнути психосоматичних захворювань?
Профілактика та лікування психосоматичних хвороб потребують комплексного підходу. Важливо не лише звертатися до сімейного лікаря, але й знайти свого фахівця з психічного здоров’я. Психолог чи психотерапевт допоможе розпізнати причинно-наслідковий зв'язок й пропрацювати вплив сильних емоцій на ваше тіло, а також навчить справлятися зі стресом.

Здоров’я — це гармонія тіла й душі. Піклуючись про свій емоційний стан, ви робите важливий крок до фізичного благополуччя. Пам’ятайте: ваше тіло завжди підкаже, коли щось не так, головне — навчитися його слухати.

#Психосоматика #Здоров’я #Психологія