Поговоримо про когнітивно-поведінкову терапію (далі КПТ).

Поговоримо про когнітивно-поведінкову терапію (далі КПТ) 

КПТ є ефективною терапією, оскільки науково доведено, що вона може змінювати психічне здоров'я клієнтів/пацієнтів на краще. Вона заснована на наукових доказах і численних дослідженнях. Дослідження довели, що цей вид терапії здатний покращити якість життя людей із цілою низкою психологічних проблем, наприклад: тривожний розлад, депресія, зловживання алкоголем та наркотиками, при проблемах в шлюбі та навіть при важких психічних захворюваннях.

Основний принцип КПТ полягає в розпізнаванні неправильних переконань, які заважають клієнтові жити здорове, насичене та повноцінне життя. Як тільки ці основні неправильні переконання будуть виявлені, вони ставляться під сумнів терапевтом, щоби допомогти клієнтові їх змінити, що покращить самопочуття клієнта та його життя в цілому. Викривлення в мисленні можуть бути досить чіпкими, і їх важко відпустити, тому що вони часто мають коріння в дитинстві та мають довгу «життєву» історію. Шаблони, які могли працювати колись у минулому, можуть бути абсолютно некорисними зараз. Деякі патерни мислення були неправильно з самого початку, часто в результаті узагальнення, що формується в дитинстві й ранній юности, наприклад: «Мама до мене не приходила чомусь (наприклад, мала перебувати в лікарні якийсь час) – значить вона мене не любить. Це означає, що мене ніхто не любить».

КПТ вчить клієнтів краще розуміти власні мотиви, а також розуміти глибинні мотиви інших людей. Вона вчить належним чином протистояти своїм страхам замість того, щоб будь-якою ціною уникати потенційно «небезпечних» ситуацій. Цей вид терапії також використовує рольові ігри, щоби підготувати клієнта до потенційно проблемної взаємодії з його середовищем. Вона також застосовує методи заспокоєння розуму клієнта, його мисленнєвого процесу, і розслаблення тіла.

КПТ в основному навчає клієнтів бути своїм власним терапевтом. Вона також зосереджується насамперед на поточному житті, а не на минулих подіях. Інформація про минулі події є необхідною тією мірою, в якій її можна застосувати сьогодні до поточної життєвої ситуації.

Уляна Олександренко