Любов до себе: модний тренд чи шлях до щастя?

В останні роки тема любові до себе стала надзвичайно популярною. Звідусіль ллються заклики "прийняти себе", "полюбити себе", "поставити себе на перше місце". З одного боку, це позитивний тренд, адже він заохочує людей дбати про себе та не знецінювати свої потреби. З іншого боку, популяризація любові до себе часто несе поверхневий характер, що може призвести до ще більшого самоприниження та ненависті до себе.

Чому любов до себе так популярна?

Існує декілька причин її актуальності:

• Зростання рівня стресу та тривожності: Сучасне життя сповнене викликів, що може призвести до емоційного виснаження та проблем з самооцінкою. Ідея любові до себе сприймається як рятівне коло, що може допомогти людям впоратися з труднощами.
• Зміна соціальних норм: У минулому людей вчили бути скромними та не ставити себе вище за інших. Зараз же все більше людей прагнуть до самореалізації та особистісного зростання, а любов до себе розглядається як необхідна умова для цього.
• Вплив соціальних мереж: Соціальні мережі часто зображують ідеалізований образ життя, який може призвести до порівняння себе з іншими та почуття неповноцінності. На цьому тлі заклики до любові до себе сприймаються як спосіб протистояти тиску суспільства.

Чому популяризація любові до себе може бути шкідливою?

Ось можливі негативні наслідки:

• Нерозуміння суті: Багато людей не розуміють, що таке справжня любов до себе. Її часто плутають з егоїзмом, самозамилуванням або ігноруванням своїх недоліків.
• Відчуття провини: Коли люди бачать ідеалізовані образи "любові до себе" в соціальних мережах, вони можуть відчувати себе винними за те, що не відчувають того ж самого. Це може призвести до ще більшого самоприниження та ненависті до себе.
• Нехтування допомогою: Деякі люди, які щиро прагнуть полюбити себе, можуть нехтувати допомогою фахівців, вважаючи, що їм просто потрібно "більше старатися". Це може призвести до серйозних проблем з психічним здоров'ям.

Що ж таке справжня любов до себе?

Це не просто модне слово, а глибоке та щире прийняття себе таким, яким ти є.

Це означає:

• Вірити в себе: Визнавати свої сильні та слабкі сторони, цінувати свої таланти та здібності.
• Дбати про себе: Турбуватися про своє фізичне та емоційне здоров'я, забезпечувати собі необхідний відпочинок та підтримку.
• Прощати себе: Не зациклюватися на помилках, а вчитися на них і рухатися далі.
• Поважати себе: Не дозволяти іншим людям знецінювати вас або ставитися до вас з неповагою.

Як дійсно полюбити себе?

Не існує універсального рецепту, адже це шлях, який кожна людина має пройти самостійно.

Проте, ось декілька порад, які можуть допомогти:

• Прийміть себе: Почніть з того, щоб визнати та прийняти всі свої якості, як позитивні, так і негативні. Визнаючи себе неідеальним, можна легше відпустити те, що так довго в житті напружувало чи заважало жити через неактуальність.
• Будьте бережні до себе: Говоріть з собою так, як ви б говорили з близькою та коханою людиною. На кожну дію спробуйте дати собі зворотній звʼязок як ви даєте підтримку подрузі, коханому чи колезі. Можна відкрити ненароком, що лиш до себе ви ставитесь так нещадно.
• Дбайте про себе: Налаштуйте режим харчування та сну, займайтеся спортом, знаходьте час для хобі та відпочинку. Не вимагайте від себе багато, а поступово впроваджуйте нові звички, по 1 на місяць для тривалого та ефективного результату.

• Відмовтеся від порівнянь: Не порівнюйте себе з іншими людьми, адже кожен з нас унікальний. Зосередьтеся на своїх особистих цілях та досягненнях. Кожен з нас має свої мрії та цілі. Навіщо ж їх копіювати, а тим паче знецінювати себе, якщо ви цього не маєте. Працювати над власними набагато приємніше.

  Не бійтеся просити допомоги: Якщо ви відчуваєте, що не можете самостійно впоратися з проблемами, зверніться до психолога або психотерапевта. Іноді це може бути не очевидним, та більшості вже після першої сесії стає легше та зʼявляється розуміння власного життя та майбутнього.

  Пам'ятайте, що любов до себе - це процес: Не очікуйте, що ви зможете полюбити себе за один день. Це подорож, яка потребує часу, терпіння та зусиль. Та ці безповоротні зміни того варті. Адже щастя неможливо замінити чи скопіювати. Воно в очах, посмішці, стані, легкості рухів, словах та натяках.

  Любов до себе - це не егоїзм, а необхідна умова для щасливого та повноцінного життя. Не дозволяйте модним трендам або ідеалізованим образам в соціальних мережах збивати вас з шляху. Зосередьтеся на тому, що дійсно важливо для вас, і щиро приймайте себе таким, яким ви є. Ніхто не має права казати, якою людиною вам бути. Лише ви визначаєте самі, що приносить справжнє щастя.

  Автор статті: Вікторія Стретович, коучиня, а також психологиня, гештальт-терапевтка в навчанні

  P.S. Я буду рада відповісти на ваші запитання та допомогти вам на шляху до любові до себе.