Чому нам не варто соромитися того, що приносить радість

Стаття | Прийняття себе

Чи було у вас щось, що ви обожнюєте, але ніколи не зізнаєтеся в цьому? Можливо, ви проводите годину, обираючи ідеальну пісню для душу, чи потай мрієте про безтурботний день із книжкою, залишаючи все на потім. Це і є заборонена насолода — маленькі радості, які ми приховуємо, щоб уникнути осуду чи виглядати серйозніше. Але чи дійсно вони настільки "гріховні", щоб викликати почуття провини?

Що таке заборонена насолода?

Заборонена насолода (або заборонене задоволення) — це ті речі, які приносять нам щиру радість, але здаються чимось неправильним чи навіть ганебним. Психологічно це можна пояснити як конфлікт між особистими уподобаннями і суспільними нормами. Ми хочемо відчувати задоволення, але суспільство нав'язує ідею, що деякі радості є "незрілими", "недостатньо інтелектуальними" або просто "дивними".

Таке ставлення часто походить із соціальних очікувань. Психологічні дослідження показують, що почуття провини виникає через розрив між нашими бажаннями і тим, що вважається прийнятним у певному середовищі. Наприклад, суспільство може знецінювати прості радощі як плітки чи перегляд реаліті-шоу, але водночас схвалювати більш "серйозні" заняття, як спорт або читання класики.

Чому ми соромимося своїх уподобань?

Причини можуть бути різними, але майже завжди вони мають соціальне коріння. Ми боїмося виглядати "менш дорослими" або не відповідати очікуванням. Часто це стосується речей, які суспільство вважає менш важливими: легка музика, розважальні книги, танці без нагоди.

З психологічної точки зору, почуття провини може бути способом підсвідомого самоконтролю. Люди схильні коригувати свою поведінку, щоб уникнути соціального осуду або відчуття "неправильності".

Проте є і хороша новина: заборонена насолода часто є абсолютно нешкідливими. Вони дозволяють нам розслабитися, відчути радість і навіть трохи відновити себе після напруженого дня.

Як перестати відчувати провину за свої радощі?

Перше, що потрібно зрозуміти: якщо ваше задоволення не шкодить ні вам, ні іншим, немає причин відчувати провину. Танцюєте наодинці? Співаєте, коли ніхто не чує? Це все — про свободу бути собою і отримувати задоволення.

Секрет у тому, щоб дозволити собі бути людиною, зі своїми маленькими "дивностями". Важливо вміти сказати собі: "Це моя радість, і вона цінна для мене". Самоприйняття — ключ до подолання почуття провини за невинні радощі.

Заборонена насолода — це нормально

Часто ми забуваємо, що кожна людина має свої маленькі ритуали, які приносять радість. Відкинувши почуття провини, ви зможете більше насолоджуватися моментами, які додають барв у ваше життя.

Тож наступного разу, коли вам захочеться щось зробити "несерйозне", дозвольте собі цей момент. Адже найкраще задоволення — це те, яке робить вас щасливішими.

Автор: Олена Качур

08 грудня 2024

Потенційні переваги безкоштовної початкової консультації

Протягом цієї першої сесії потенційні клієнти мають можливість дізнатися більше про вас і ваш підхід до консультування або психотерапії, перш ніж погодитися на подальшу співпрацю.

Пропозиція безкоштовної консультації допоможе вам вибудувати довіру з клієнтом. Це продемонструє, що ви хочете дати клієнту можливість переконатися, що саме ви є тією людиною, яка зможе допомогти, перш ніж рухатися далі. Крім того, ви також повинні бути впевнені в тому, що зможете підтримати своїх клієнтів і вирішити їхні проблеми. Також це допоможе уникнути будь-яких етично складних ситуацій щодо оплати сеансу, якщо ви вирішите не співпрацювати з клієнтом або у разі недостатньої кваліфікації для вирішення його проблем.

Крім того, ми виявили, що люди більш схильні продовжувати терапію після безкоштовної консультації, оскільки це знижує бар'єр для початку процесу. Багато людей, які починають терапію, побоюються невідомого, навіть якщо вони вже проходили сеанси раніше. Наша культура асоціює "безризикове" мислення з безкоштовними пропозиціями, допомагаючи людям почуватися комфортніше під час першої розмови з фахівцем.

Ще одна ключова перевага для фахівця

Фахівці, які пропонують безкоштовні первинні консультації, будуть помітно представлені в нашій майбутній рекламній кампанії, що забезпечить вам більшу видимість.

Важливо зазначити, що початкова консультація відрізняється від типового сеансу терапії:

Вона може тривати від 15 до 30 хвилин, причому спеціаліст визначає відповідну тривалість цієї вступної зустрічі.

Безкоштовна початкова консультація не призначена для того, щоб бути повноцінним сеансом терапії. Це можливість для клієнта дізнатися більше про фахівця та його підхід до терапії, а також вирішити, чи хоче він працювати разом.

Фахівець повинен встановити чіткі межі для безкоштовної початкової консультації, включаючи тривалість сеансу та теми, які можна обговорити.

Фахівець повинен бути готовим відповісти на запитання клієнта про свій досвід, освіту та кваліфікацію.

Фахівець не повинен давати конкретні поради або рекомендації під час безкоштовної початкової консультації. Це має бути зроблено під час оплачуваної консультації.