Емоційне вигорання
Емоційне вигорання
— Емоційне вигорання – це стан, коли довгостроковий стрес та навантаження емоцій призводять до виснаження ресурсів організму. Люди, схильні до цього стану, часто відчувають втому, дратівливість і розпач.
Боротьба з емоційним вигорянням із позиції психосоматики заснована на розумінні зв'язку між психічним та фізичним здоров'ям. Один із ключових аспектів – відновлення енергетичного балансу організму.
Важливо почати з усвідомлення своїх емоцій та потреб, щоб уникнути перевантаження. Для цього можна використовувати релаксаційні техніки, такі як глибоке дихання або медитація.
Також важливо приділити час собі: займатися хобі, спілкуватися з близькими людьми або просто відпочивати. Регулярна фізична активність допомагає зняти напругу та покращити настрій.
