Вітаю. Якщо інформацію брати тільки з даного вами опису проблеми і загального вашого питання, така проблема є у багатьох українців на сьогодні. Відповідь на ваше запитання можна знайти у самому вашому запитанні. Що я маю на увазі?
Я розповім вам один із ефестивних інструментів в психології, психотерапії на сьогоднішній день, зі сторони спеціаліста, якщо ви можете втілити це у вашу життєву ситуацію з братом, буду тільки рада.
Процес разивається Письмова експозиційна терапія (Written Exposure Therapy) - досліджувався спеціалістами як допомога людям з травматичними ситуаціями в житті, в тому числі брався до уваги Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Базується на новаторській роботі соціального психолога Джеймса Пеннебейкера, розпочатій у 1980-х роках, щодо терапевтичної цінності протистояння травматичним спогадам за допомогою письма. (https://www.psychologytoday.com/us/therapy-types/written-exposure-therapy)
Для даного процесу не потрібнен офіційний діагноз. Достатньо того що ви вже написали.
На перший погляд даний процес здається легким, проте на сьогодні результати 80% із 100 позитиву, це хороший резулитат допомоги.
Які базові нюанси роботи зі спеціалістом:
- 5 зустрічей зі спеціалістом ( один раз або макс. 2 рази на тиждень),
- Кажна зустріч – одна година, з яких 30 хвилин письма для людини з травмаю. + коротка певна розмова до та після письма,
- 30 хвилин письма без перерви,
- бажано опрацьовувати одну і ту ж тривожну ситуацію протягом 5-ти зустрічей.
Про що пишемо?
Пишемо все що памятає про ситуацію. Частіше всього такі люди можуть казати або вже не памятають, або не хочуть.
- Що саме писати: Описувати ситуацію, емоції, думки, спостереження, всі можливі деталі: що чув, запахи, на дотик, що бачив....
- Щоб ефективніше страцювало, писати правду як вона є, чисті емоціїї, можна плакати, стресувати але продовжувати писати.
- Як писати: 1) починати з самого початку розвитку ситуації, де все ще було добре. 2) описувати всі тривожні деталі. 3) як закінчилось, що відбулося після.
За першу зустріч можливо не достатньо 30 хвилин, можна закінчити на іншу зустріч.
Як ми можемо перевести це все для вас.
Якщо у вашого брата є можливясть писати, порадьте нехай пише самостійно 1-2 рази в неділю все так як описано више спочатку по одній і тій же ситуації. Записати 30 хвилин, потім зачитати вслух самому собі. Якщо між записами виникають ще якісь думки, це не є погано. По закінченню 5ти таких підходів бажано записане знищувати. Можна писати знову про це, як мінімум контекст, думки і самий запис повинен змінитися. Надіюсь що і на психологіяному рівні відбудуться зміни теж.
Бажаю вам і вашому брату мужності та здоровя.
- https://www.psychologytoday.com/us/therapy-types/written-exposure-therapy
- Written Exposure Therapy (WET) for PTSD: A Brief Evidence-Based Treatment for Reduced Dropouts and Improved Outcomes in Fewer Sessions. Speakers:
Brian P. Marx, PhD | Denise M. Sloan, PhD.
Вітаю. Якщо інформацію брати тільки з даного вами опису проблеми і загального вашого питання, така проблема є у багатьох українців на сьогодні. Відповідь на ваше запитання можна знайти у самому вашому запитанні. Що я маю на увазі?
Я розповім вам один із ефестивних інструментів в психології, психотерапії на сьогоднішній день, зі сторони спеціаліста, якщо ви можете втілити це у вашу життєву ситуацію з братом, буду тільки рада.
Процес разивається Письмова експозиційна терапія (Written Exposure Therapy) - досліджувався спеціалістами як допомога людям з травматичними ситуаціями в житті, в тому числі брався до уваги Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР). Базується на новаторській роботі соціального психолога Джеймса Пеннебейкера, розпочатій у 1980-х роках, щодо терапевтичної цінності протистояння травматичним спогадам за допомогою письма. (https://www.psychologytoday.com/us/therapy-types/written-exposure-therapy)
Для даного процесу не потрібнен офіційний діагноз. Достатньо того що ви вже написали.
На перший погляд даний процес здається легким, проте на сьогодні результати 80% із 100 позитиву, це хороший резулитат допомоги.
Які базові нюанси роботи зі спеціалістом:
- 5 зустрічей зі спеціалістом ( один раз або макс. 2 рази на тиждень),
- Кажна зустріч – одна година, з яких 30 хвилин письма для людини з травмаю. + коротка певна розмова до та після письма,
- 30 хвилин письма без перерви,
- бажано опрацьовувати одну і ту ж тривожну ситуацію протягом 5-ти зустрічей.
Про що пишемо?
Пишемо все що памятає про ситуацію. Частіше всього такі люди можуть казати або вже не памятають, або не хочуть.
- Що саме писати: Описувати ситуацію, емоції, думки, спостереження, всі можливі деталі: що чув, запахи, на дотик, що бачив....
- Щоб ефективніше страцювало, писати правду як вона є, чисті емоціїї, можна плакати, стресувати але продовжувати писати.
- Як писати: 1) починати з самого початку розвитку ситуації, де все ще було добре. 2) описувати всі тривожні деталі. 3) як закінчилось, що відбулося після.
За першу зустріч можливо не достатньо 30 хвилин, можна закінчити на іншу зустріч.
Як ми можемо перевести це все для вас.
Якщо у вашого брата є можливясть писати, порадьте нехай пише самостійно 1-2 рази в неділю все так як описано више спочатку по одній і тій же ситуації. Записати 30 хвилин, потім зачитати вслух самому собі. Якщо між записами виникають ще якісь думки, це не є погано. По закінченню 5ти таких підходів бажано записане знищувати. Можна писати знову про це, як мінімум контекст, думки і самий запис повинен змінитися. Надіюсь що і на психологіяному рівні відбудуться зміни теж.
Бажаю вам і вашому брату мужності та здоровя.
- https://www.psychologytoday.com/us/therapy-types/written-exposure-therapy
- Written Exposure Therapy (WET) for PTSD: A Brief Evidence-Based Treatment for Reduced Dropouts and Improved Outcomes in Fewer Sessions. Speakers:
Brian P. Marx, PhD | Denise M. Sloan, PhD.
