Когда осознанность встречается с переработкой

На первый взгляд, гештальт и ЕМДР действительно выглядят очень разными. Гештальт — про осознавание, контакт, «здесь и сейчас». ЕМДР — про переработку травматического опыта с помощью билатеральной стимуляции (движение глаз). Но на практике я вижу: эти подходы дополняют друг друга. Более того, вместе они дают глубину и устойчивость, которых часто не хватает при работе только в одном методе.

Что даёт гештальт-подход:

Гештальт-терапия помогает человеку вернуться к себе — к своим чувствам, телесным ощущениям, потребностям. Мы исследуем, что происходит с человеком в настоящем моменте:

• что он чувствует,
• где застревает,
• какие способы контакта с миром у него сложились.

Часто именно в гештальт-процессе становится заметно, что человек не может прожить какое-то чувство, избегает его или, наоборот, застревает в нём. На сессиях клиент учится выдерживать переживания, замечать себя, формировать внутреннюю опору.

Где появляется ЕМДР?

Бывает так, что человек всё понимает: он осознаёт свои реакции, знает, откуда они, может говорить о прошлом — но тело продолжает реагировать так, будто опасность всё ещё здесь.

Тревога, паника, страх, вспышки стыда, сильная вина, ощущение «со мной что-то не так» — часто это не просто психологические установки, а следы травматического опыта, который так и не был переработан.

ЕМДР позволяет работать именно с этим уровнем. Не через анализ, а через переработку застрявших воспоминаний и телесных реакций. Мозг получает возможность завершить то, что когда-то было прервано.

Как это выглядит вместе?

На практике процесс часто строится так:

Сначала мы работаем в гештальт-подходе — выстраиваем контакт, исследуем чувства, находим точки напряжения, сводим внутренние конфликты к 0, формируем опору. Когда становится ясно, что есть конкретный травматический опыт или устойчивая реакция, которую невозможно «прожить» через диалог или осознание, — я предлагаю подключить ЕМДР.

После ЕМДР-сессий мы снова возвращаемся в гештальт-процесс: замечаем, что изменилось, как теперь ощущается тело, какие новые выборы становятся возможными, как человек по-другому вступает в контакт с собой и с другими.

Так прошлое перестаёт управлять настоящим, а изменения становятся не только ощутимыми, но и устойчивыми.

Почему это работает?

ЕМДР помогает переработать глубинный опыт, который долгое время определял реакции человека. Гештальт помогает встроить эти изменения в жизнь — в отношения, в выборы, в ощущение себя.

Вместе это не «быстрое исправление», а процесс интеграции. Человек не просто избавляется от симптома — он начинает чувствовать себя более целостным и живым.

В заключение:

Я выбираю совмещать гештальт и ЕМДР не потому, что «так эффективнее», а потому что вижу, как это поддерживает клиентов на разных уровнях — эмоциональном, телесном, психологическом. Это путь, где осознанность встречается с глубиной, а бережность — с реальными изменениями.

Индивидуальные очные сессии, онлайн-сессии с Лорой Истрафильевой — гештальт-терапевтом и ЕМДР-практиком. Работа с травматическим опытом, внутренними конфликтами и восстановлением внутренней опоры.